Coda succede se mangio pochi grassi essendo bodybuilder mangio 13/20 grammi di grassi al giorni a qu

Buongiorno Volendo fare massa muscolare o mantenerla certamente quei grassi potrebbero essere insufficienti a fornire il necessario alla struttura delle membrane cellulari. Ha bisogno di essere seguito da uno specialista della nutruzione per ottimizzare i suoi risultati. Buona salute Luigi Minucci

Egregio, le membrane cellulari costituenti ogni organello cellulare sono formate da un doppio strato di fosfolipidi(grassi); il nostro intestino ha bisogno di grassi buoni per mantenere la corretta regolarità..... A colazione abbiamo bisogno di grassi buoni e proteine Gli sportivi spesso vanno incontro ad infiammazione silente a causa di alimentazione sbagliata E' Fondamentale mangiar bene a disposizione anche online dott.ssa Lucia Varra

Sicuramente un piano ben calibrato nei macronutrienti le sarebbe utile. Anche perché sono utili tutti i macro, non solo i grassi, al fine della sintesi della massa muscolare. Spero di essere stato utile al suo problema. Le auguro una Sana Giornata. Dr. A. Manna

Salve . Se assumi pochi grassi (13-20 g al giorno) come bodybuilder, rischi di avere squilibri ormonali (ridotto testosterone), difficoltà nella crescita muscolare, carenze di vitamine liposolubili (A, D, E, K), aumento dell’infiammazione, energia ridotta e problemi di pelle e capelli. È consigliabile assumere almeno 50-60 g di grassi al giorno, provenienti da fonti come olio d’oliva, frutta secca, avocado, pesce grasso e uova, per supportare la salute, il recupero e le prestazioni muscolari.