Buongiorno sono una ragazza di 36 anni che peso 59 kg. Ero arrivata a 74 kg . Ho eliminato i carboid

Prima di tutto, vorrei complimentarmi con lei per il grande successo che ottenuto nel perdere peso e raggiungere il suo obiettivo di riduzione da 74 kg a 59 kg. È un risultato significativo e dimostra il suo impegno e la sua determinazione nel migliorare la salute e il benessere.
È comprensibile che, nonostante i suoi sforzi, stia sperimentando una fase di stallo nel percorso di perdita di peso. Questo è un momento comune che molti affrontano durante il loro viaggio di dimagrimento. Questo stallo non deve essere motivo di scoraggiamento, ma piuttosto una sfida a impegnarsi ancora magari con un aiuto professionale.
Ha già fatto un passo importante eliminando l'eccesso di carboidrati e i dolci dieta e impegnandosi nell'esercizio fisico, incluso l'allenamento con i pesi, il che è molto positivo. Tuttavia, è possibile che il suo corpo si sia adattato a questa nuova routine e che il suo metabolismo abbia rallentato in risposta alla riduzione delle calorie.
Per stimolare nuovamente il suo metabolismo e superare questo plateau, possiamo considerare alcune strategie aggiuntive. Si potrebbe valutare la sua attuale distribuzione di macronutrienti e valutare che stia ottenendo un adeguato apporto di proteine e grassi sani. Introdurre variazioni nell'intensità dell'allenamento, aggiungere sessioni di allenamento ad intervalli o incoraggiare un aumento dell'attività fisica nella vita quotidiana potrebbe anche aiutare a rinvigorire il tuo metabolismo. Ma l'attività fisica deve essere modulata sulla dieta, alcuni tipi di attività fisica rischiano infatti di vanificare gli sforzi ed essere controproducenti (ad es. se non assume carboidrati ed è in stato di chetosi , deve evitare tassativamente esercizi di alta intensità o la corsa e prediligere esercizi che stimolino la lipolisi)
Dopo aver perso 15kg andrebbe anche rivalutata la funzionalità tiroidea (alcune patologie tiroidee hanno maggior incidenza nelle donne attorno ai 35 anni!) e la salute ormonale oltre a eventuali fattori aggiuntivi che potrebbero influenzare il suo metabolismo, come lo stress, la qualità del sonno.
Riguardo alla sua domanda sui 59 kg in rapporto alla tua altezza di 1.53 m, è vero che il BMI suggerisce un sovrappeso. Ma come è noto il BMI è solo un indicatore generale e può essere fuorviante poiché non tiene conto della composizione corporea e della massa muscolare. Pertanto andrebbero valutati altri parametri come la circonferenza della vita e la percentuale di grasso corporeo. Infine va sempre presa in grade considerazione nel porsi degli obiettivi, la sua personale storia del peso perchè il suo organismo ragiona in termini della "propria storia" e non delle tabelle di peso o composizione corporea. Cordiali saluti

Buonasera e piacere di conoscerla!
Sono la Dott.ssa Castiglioni, specializzata in dimagrimento con approcci low carb e chetogenici.
Sicuramente per poter capire come stimolare correttamente i metabolismo corporei e i relativi ormoni è necessario indagare correttamente la situazione attuale. Il corpo, fisiologicamente, è portato ad un certo punto ad "abituarsi" alla modalità di alimentazione. Condizione naturale che avviene per una questione di sopravvivenza il fattore attività fisica è molto positivo, e può essere utilizzato anche in terapie chetogeniche per stimolare maggiormente il muscolo a convertire il grasso in energia.
Concludendo, il mio consiglio è quello di essere grata e fiera dei risultati ottenuti e di non mollare qualora volesse ulteriormente ritrovare una versione migliore di sé stessa!
Rimango disponibile per eventuali approfondimenti in merito e le auguro una felice serata.
Francesca

Buonasera, visto che ha eliminato carboidrati e dolci, spero che stia seguendo una dieta elaborata adatta a lei. Gli zuccheri occorrono nella percentuale corretta per far si che il suo organismo non vada ad intaccare il glicogeno muscolare e di conseguenza a rallentare molto il metabolismo. Per quanto riguarda il peso forma, questo dipende dalla sua struttura muscolare e ossea che è la sua impalcatura di base. Si può ridurre massa grassa, grasso viscerale e grasso intramuscolare, ma la massa magra va tenuta integra per attivare bene il metabolismo. Il mio suggerimento è di farsi seguire dal nutrizionista.
cordiali saluti
Loredana Vesci Nutrizionista clinico

Gentile paziente, eliminare i carboidrati da un effetto sul peso illusorio, poichè i carboidrati trattengono acqua ed eliminarli porta solamente ad una perdita di acqua che può segnare anche una diminuzione importante sulla bilancia. Deve seguire uno schema su misura per lei, senza escludere nulla altrimenti le viene di abbuffarsi senza dimagrire. Le consiglio comunque di fare attività fisica così da avere una riduzione del peso efficace senza tagliare inutilmente i carboidrati. Stia tranquilla perchè il suo sovrappeso non è grave e si risolve senza problemi. Spero di averla aiutata, cordialmente dott.ssa Troncone