buongiorno, sono una ragazza di 26 anni, da inizio anno mi sono lasciata con una persona più grande

Qui lavorerei soprattutto sul collegamento tra esperienza passata e situazione attuale, aiutandola a distinguere i segnali realmente presenti nella nuova relazione dalle paure e dalle aspettative costruite sulla relazione precedente. Eviterei quindi di rassicurarla sul fatto che "questa volta andrà bene", ma la riporterei alla possibilità di osservare e verificare nel tempo. Buongiorno, quello che racconta sembra avere molto a che fare con il timore che ciò che è successo nella relazione precedente possa ripetersi. Dopo aver vissuto una relazione nella quale si è sentita spesso insicura, poco rassicurata e con bisogni emotivi che faticavano a trovare spazio, è comprensibile che oggi alcuni comportamenti o situazioni possano riattivare quelle stesse paure, anche quando la situazione attuale non è necessariamente uguale alla precedente. Potrebbe quindi essere utile provare a distinguere due aspetti: ciò che sta realmente osservando oggi e ciò che invece teme possa accadere sulla base di quello che ha già vissuto. Il fatto che lei abbia paura di rivivere le stesse dinamiche non significa che le stia effettivamente rivivendo. Anche il senso di colpa nei confronti del suo ex merita attenzione. Il fatto che lui le dica che gli manca e che vorrebbe tornare con lei non significa che lei abbia sbagliato a interrompere la relazione. Si può voler bene a una persona, riconoscere ciò che di positivo c'è stato e, allo stesso tempo, riconoscere che quella relazione non rispondeva più ad alcuni bisogni importanti. Non è necessario tornare indietro solo perché l'altra persona soffre o perché oggi prova dei dubbi. Rispetto al nuovo ragazzo, forse non è necessario stabilire subito se "sarà diverso" o se "andrà male come prima". Può concedersi semplicemente il tempo di conoscerlo, osservando come si comporta nel tempo, come comunica con lei, come reagisce quando esprime un bisogno o una difficoltà e, soprattutto, come lei si sente all'interno della relazione. Una relazione non si valuta sulla base di un singolo gesto o della presenza/assenza di rassicurazioni, ma attraverso un insieme di comportamenti che si osservano nel tempo. Potrebbe esserle utile, quando compare il pensiero "e se rivivessi tutto quello che è successo?", fermarsi e chiedersi: "Quali sono le evidenze che questa situazione è uguale a quella precedente? E quali invece mi mostrano che è diversa?". Questo può aiutarla a non prendere automaticamente la paura come una previsione del futuro. Infine, non è necessario aver completamente "superato" la relazione precedente per poter iniziare a conoscere una persona nuova. È possibile avere ancora delle ferite, dei dubbi o dei ricordi e, contemporaneamente, costruire esperienze relazionali nuove. Il punto non è eliminare ogni paura prima di poter vivere una nuova relazione, ma imparare a riconoscere quando una paura appartiene al passato e quando invece ci sta segnalando qualcosa che sta realmente accadendo nel presente.