buongiorno, sono un'uomo di 52 anni. da un po di tempo non riesco a prendere sonno quasi per tutta l
1
risposte
buongiorno, sono un'uomo di 52 anni. da un po di tempo non riesco a prendere sonno quasi per tutta la notte.stando coscente per tutto il tempo. la mia dottoressa mi ha consigliato di prendere il circadin, quindi per una settimana ho provato con una pastiglia a sera ma non ci sono stati risultati. ieri notte ne ho prese due: il mio cervello sentiva di dormire ma purtoppo ho avuto di nuovo un disturbo ad addormentarmi.
oggi mi sento molto stanco senza concentrazione e vorrei risolvere questa situazione molto drammatica. Cosa suggerite?
grazie
oggi mi sento molto stanco senza concentrazione e vorrei risolvere questa situazione molto drammatica. Cosa suggerite?
grazie
Gentilissimo,
la melatonina è un prodotto che stimola il sonno in maniera naturale e costituisce quindi la prima linea in caso di insonnia.
Tuttavia, proprio perché è un prodotto naturale e non un farmaco ipnotico sono necessarie alcune regole da seguire. Innanzitutto va preso tutte le sere preferibilmente alla stessa ora e non troppo tardi ad es non oltre le 23 (il cervello deve registrare lentamente qual è l'orario di andare a dormire)
Inoltre c'è bisogno di più di una settimana perché il farmaco faccia effetto, e va bene aumentare la dose (dose massima 5 mg) per provare ad ottenerlo.
Infine, è indispensabile mantenere una corretta igiene del sonno seguendo alcune semplici regole:
• Mettersi a letto quando (e soltanto se) si ha sonno.
• Associare il letto e, se possibile, la camera da letto unicamente al sonno e creare delle proprie routine pre-addormentamento (indossare il pigiama, lavare i denti).
• Mantenere il buio in camera da letto o utilizzare luci calde.
• Non utilizzare pc/smartphone/tablet nel letto.
• Mantenere orari di addormentamento e risveglio regolari e adeguati al bisogno di sonno specifico della persona.
• Evitare sonnellini diurni.
• Non assumere alcolici né fumare nelle 2-3 ore precedenti il periodo di sonno. L’alcool disturba l’architettura del sonno causando risvegli notturni e agitazione.
• Non bisogna saltare la cena.
• Evitare l’assunzione di sostanze eccitanti dalle sei ore prima di andare a dormire. Devono essere evitate tutte le sostanze stimolanti (coca cola, thè, caffè, ecc.), incluse cioccolata e alimenti ricchi di zuccheri semplici (dolci, succhi di frutta, etc)
• Non bere grosse quantità di liquidi prima di andare a dormire.
• Non praticare attività fisica nelle due-tre ore prima di andare a dormire.
Se l'insonnia persistesse nonostante questi accorgimenti, è utile effettuare visita neurologica per provare ad esaminarne i fattori causali/precipitanti e passare a una terapia su prescrizione.
la melatonina è un prodotto che stimola il sonno in maniera naturale e costituisce quindi la prima linea in caso di insonnia.
Tuttavia, proprio perché è un prodotto naturale e non un farmaco ipnotico sono necessarie alcune regole da seguire. Innanzitutto va preso tutte le sere preferibilmente alla stessa ora e non troppo tardi ad es non oltre le 23 (il cervello deve registrare lentamente qual è l'orario di andare a dormire)
Inoltre c'è bisogno di più di una settimana perché il farmaco faccia effetto, e va bene aumentare la dose (dose massima 5 mg) per provare ad ottenerlo.
Infine, è indispensabile mantenere una corretta igiene del sonno seguendo alcune semplici regole:
• Mettersi a letto quando (e soltanto se) si ha sonno.
• Associare il letto e, se possibile, la camera da letto unicamente al sonno e creare delle proprie routine pre-addormentamento (indossare il pigiama, lavare i denti).
• Mantenere il buio in camera da letto o utilizzare luci calde.
• Non utilizzare pc/smartphone/tablet nel letto.
• Mantenere orari di addormentamento e risveglio regolari e adeguati al bisogno di sonno specifico della persona.
• Evitare sonnellini diurni.
• Non assumere alcolici né fumare nelle 2-3 ore precedenti il periodo di sonno. L’alcool disturba l’architettura del sonno causando risvegli notturni e agitazione.
• Non bisogna saltare la cena.
• Evitare l’assunzione di sostanze eccitanti dalle sei ore prima di andare a dormire. Devono essere evitate tutte le sostanze stimolanti (coca cola, thè, caffè, ecc.), incluse cioccolata e alimenti ricchi di zuccheri semplici (dolci, succhi di frutta, etc)
• Non bere grosse quantità di liquidi prima di andare a dormire.
• Non praticare attività fisica nelle due-tre ore prima di andare a dormire.
Se l'insonnia persistesse nonostante questi accorgimenti, è utile effettuare visita neurologica per provare ad esaminarne i fattori causali/precipitanti e passare a una terapia su prescrizione.
Risolvi i tuoi dubbi grazie alla consulenza online
Se hai bisogno del consiglio di uno specialista, prenota una consulenza online. Otterrai risposte senza muoverti da casa.
Mostra risultati Come funziona?Esperti
Domande correlate
- salve, sono una ragazza di 23 anni. ho sofferto di anoressia nervosa fino all’anno scorso..ma ora mi sono ripresa al 100%, l’unica cosa che ancora non mi funziona è il ciclo ed il sonno Soffro di tantissimi risvegli notturni, è tipo così: 00:00 inizio a dormire, 2:00 mi sveglio e verso le 2:30 ritorno…
- Buongiorno! Sono mamma di una neonata di 5 mesi, vi scrivo perché la piccola ha problemi a dormire serena! Dorme tutte le sere tranquilla dalle 20 all' 1 di notte dopo di che inizia ad agitarsi, per tutta la notte , ruota la testa velocemente a destra ed a sinistra in continuazione , e di conseguenza…
- Io prendo lo stilnox da 30giorni perché non dormivo ho.fatto.tutto io senza parere medico ora vorrei sapere se dopo 30giorni lo devo.togliere ho lo.devo togliere perché ho letto che lo stilnox porta alla depressione e vorrei sapere come muoveemi io prendevo lo.stilnox ma davvero per pochi giorni da quando…
- Buongiorno, da quando ho iniziato la convivenza, la mia compagna lamenta di non riuscire a dormire serenamente a causa mia. Inizio dicendo che fin da piccolo sono stato una persona molto attiva ed energica e ho sofferto di sonnambulismo e nel dettaglio: parlavo, mi alzavo e facevo azioni durante il…
- Io non riesco a dormire questa malattia l'avevo.gia da quando.avevo 18 anni solo che riuscivo a gestirla con i miei genitori ora e ricomparsa e vivendo.da solo perché i miei genitori.sono morti non riesco ha dormire sto sul.lerto.ma mi alzo subito e uno strazio. sono quattro settimane che non dormo si…
- Salve vorrei un consiglio se possibile .Mi capita spesso di addormentarmi molto tardi pur essendo stanco .Quello che mi succede una volta a letto è che mi viene una sorta di nervoso alle spalle e alle gambe con voglia di muovermi per farmelo passare.Mi addormento molto tardi intono le 4 am .sapete dirmi…
- Mio padre(età 85) ha una demenza vascolare, sta facendo Trittico, adesso inizia a non dormire la notte, cosa consigliate? Di giorni ha delle crisi di pianto, si sente abbandonato e vuole andare a casa sua.
- Buongiorno, premetto che da circa 2 anni ho concluso una terapia antidepressiva con SNRI Xanax e Zolpidem. Mi è stato lasciato solo Zolpidem in compresse x la notte. Da qualche giorno ,essendo passata a Sorinem (versione in gocce),per facilitare la riduzione del farmaco ,sembra non funzionare. Non mi…
- Buongiorno a Voi, chiedevo informazioni riguardanti il rapporto tra il disturbo dell'acufene e il farmaco denominato "Pregabalin Lyrica". Mi interessa in sostanza sapere se il farmaco migliora o peggiora l'acufene. Grazie. Saluti.
- Buonasera io prendo le gocce di sonirem da tantissimi anni......a volte mi capita di prenderle e andare nel letto e mangiare qualche crackers potrebbe togliere un pochino di efficacia alle gocce? Grazie
Vuoi inviare una domanda?
I nostri esperti hanno risposto a 144 domande su Disturbi del sonno
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.