Buongiorno, Per un ragazzo che gioca a calcio ma va anche in palestra è consigliabile fare periodo d

Salve, il mio consiglio è quello di fare una visita accurata da un dietologo di riferimento, per valutare nel dettaglio la tua storia alimentare e la tua composizione corporea, solo in questo modo sarà possibile elaborare un piano di allenamento adeguato.

Buongiorno
Dipende da quello che è il suo obiettivo
Se giocate a calcio a livello professionistico allora un periodo di massa è controproducente oltre che difficile
saluti

Prima di fare un protocollo di definizione sicuramente è utile fare una ricomposizione corporea alimentare con aiuto anche di integrazione di aminoacidi essenziali, ma anche un apporto proteico non inferiore a 1,5 g/kg soprattutto se oltre a praticare palestra, pratica sport all'aperto.Spero di essere stato utile al suo problema. Le auguro una Sana Giornata.
Dr. A. Manna

Gentile paziente, dipende molto dall'obiettivo che si vuole raggiungere. Oltre al piano nutrizionale conta molto anche il tipo di allenamento che non deve essere generico ma di sollevamento pesi. Se vuole avere un corpo definito allora si inizia con un'ipocalorica, poi successivamente con un'ipercalorica per aumentare la massa muscolare e successivamente un'ipocalorica con ripartizione più accurata dei macros. Dipende molto dal tipo di allenamento, dal peso di partenza e dal risultato che si mira a raggiungere.
Spero di averla aiutata, cordialmente dott.ssa Troncone.