Buongiorno ho 24 anni sono in sovrappeso come posso dimagrire? Faccio tante diete ma non ho mai riso

Gentile paziente, mi dispiace per la sua condizione che immagino crei molta frustrazione. Le consiglio di iniziare un percorso terapeutico da un professionista del dimagrimento che la sappia indirizzare corretta. I motivi possono essere tanti: è sempre a dieta quindi non dimagrisce essendo in deficit per un periodo lungo di tempo, può avere patologie che bloccano il dimagrimento come disfunzione tiroidea oppure PCOS con insulino resistenza, può avere allergie/intolleranze alimentari, potrebbe essere che lei è troppo sedentaria e quindi il dimagrimento viene bloccato.
Sperdo di averla aiutata e resto a disposizione per una consulenza online. Cordialmente, dott.ssa Troncone

Buongiorno . Le cause per cui non si riesce a perdere peso possono essere tante. Anche un deficit calorico protratto nel tempo può essere la causa. Per poter darle una risposta esatta, bisognerebbe effettuare una visita nutrizionale e, eventualmente, delle indagini di laboratorio. Posso immaginare la frustrazione, ma non demorda. La perdita di peso non è semplice , ma neanche impossibile. La sua è una situazione abbastanza comune. Vedrà che riuscirà a trovare un piano alimentare adatto alle sue esigenze, che le farà perdere peso.

Ciao! Capisco che la situazione possa essere frustrante. La perdita di peso è un percorso complesso che dipende da vari fattori, come la genetica, lo stile di vita, la composizione corporea e l'approccio adottato. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti:

Approccio equilibrato alla dieta: Le diete drastiche possono funzionare inizialmente, ma spesso portano a un effetto yo-yo, in cui il peso perso viene rapidamente recuperato.

Un'alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e carboidrati complessi (come cereali integrali), può essere più sostenibile nel lungo periodo.

Flessibilità e personalizzazione: Ogni corpo è diverso, quindi quello che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te. Potresti provare a consultare un dietista che ti aiuti a trovare un piano alimentare che si adatti alle tue esigenze e preferenze personali.

Attività fisica regolare: Oltre a una buona alimentazione, l'esercizio fisico è essenziale. Cerca di combinare attività cardio (come camminare, correre, nuotare) con esercizi di resistenza (come sollevamento pesi o allenamenti con il corpo libero). Questo aiuterà a bruciare calorie e a migliorare la massa muscolare, che può accelerare il metabolismo.

Monitoraggio e pazienza: Tieni traccia dei tuoi progressi, sia nel peso che nelle abitudini alimentari e di allenamento. A volte, il cambiamento non è immediato, ma la costanza e la pazienza portano risultati.

Sonno e stress: Il sonno e la gestione dello stress giocano un ruolo fondamentale nella perdita di peso. La mancanza di sonno può influenzare negativamente gli ormoni che regolano l'appetito e la fame. Cerca di dormire almeno 7-8 ore a notte e di adottare tecniche di rilassamento per ridurre lo stress.

Consapevolezza mentale: A volte, le difficoltà nella perdita di peso sono legate a fattori emotivi o psicologici. Lavorare sulla consapevolezza e sull’approccio mentale verso il cibo può fare una grande differenza. Potresti considerare di parlare con uno psicologo o un esperto di comportamento alimentare se senti che potrebbe esserci una componente emotiva legata alla tua relazione con il cibo.

Infine, ti suggerisco di non scoraggiarti se non vedi risultati immediati. La perdita di peso sostenibile richiede tempo e dedizione. Ogni passo che fai verso una vita più sana è un successo!

La dieta più efficace e motivante é senza dubbio la VLEKT o dieta chetogenica ipocalorica. Si tratta di una terapia dietetica, da svolgere sotto controllo medico, che comporta una perdita selettiva di grasso con buon mantenimento della massa muscolare. Per le donne il calo medio è di 5-6 Kg al mese, un assoluto benessere. La dieta però non è risolutiva: dopo il raggiungimento del peso ideale è necessario mantenere un'alimentazione equilibrata, attività fisica adatta e una metodica per la registrazione corretta del peso.
Buona giornata
Dr.ssa Monica Razzano

Buongiorno se non riesce a dimagrire potrebbe richiedere un'attenta valutazione del Nutrizionista. Durante l'anamnesi potrebbero emergere fattori di infiammazione o alterazioni metaboliche che vanno approcciate con modelli nutrizionali specifici.