Buona sera ho 37 anni quasi sono alta 1,54 e peso 60 kg.vorrei perderne 5.mangio poco ma non e facil

Buongiorno, sarebbe utile essere seguiti da una dietista per poter avere un piano personalizzato in base agli obiettivi, ai gusti e alle proprie esigenze. Le diete "fai da te" purtroppo non portano a risultati duraturi nel tempo perchè manca l'educazione alimentare da parte dello specialista, tale educazione è importante sia per calare di peso sia per mantenere il peso raggiunto nel corso degli anni, evitando il famigerato "effetto yo-yo".
Personalmente io non dò mai 50 g di pasta ma di più e la frutta la dò dopo i pasti se non si hanno difficoltà digestive, altrimenti lontana dai pasti. Spero di esserle stata utile, Maria Luz.

Sicuramente le consiglierei di rivolgersi ad un professionista della nutrizione, che possa elaborare un programma nutrizionale sulla base delle sue abitudini alimentari e delle sue preferenze. L'elaborazione di una dieta non può basarsi solo su peso e altezza, ma anche su tanti altri particolari, come la storia clinica del paziente, nonchè il suo metabolismo.
Spero di esserle stato utile. La frutta prima dei pasti non è di nessuna utilità all'organismo. Ma soprattutto la consiglierei negli spuntini, per non interferire con l'assorbimento di importanti vitamine e minerali.

Salve, purtroppo mangiare poco non fa dimagrire, anzi riduce il metabolismo e si avranno sempre più difficoltà a perdere peso! Le consiglio di farsi seguire da un professionista con una dieta personalizzata ma non ipocalorica!!! Drssa Di Cesare Valentina

Buonasera, al di là del suo peso corporeo, sarebbe necessario effettuare un'analisi della composizione corporea per definire il suo peso forma. E' possibile che abbia una struttura muscolare e ossea robuste che influenzano il suo peso. In base alla sua composizione corporea, la dieta deve essere bilanciata nei macronutrienti per ridurre solo massa grassa sottocutanea e grasso viscerale.