Dott.ssa Claudia Sbaffi

Salve a tutti,
Sono una ragazza di 27 anni, peso 57kg, altezza 168cm. Vorrei essere seguita da una nutrizionista, non per perdere peso e neanche per guadagnare peso ma per trovare un sano e corretto regime alimentare e guidarmi una volta per tutte sulla giusta strada per un alimentazione sana in base alle esigenze del mio corpo. Mi piacerebbe creare massa in modo da avere il fisico più tonico e con più forme. Mi piace già mangiare sano, solo che non so come abbinare carboidrati, proteine, grassi etc nel modo corretto e peso tutto con la bilancia, perché non so anche quanto mangiare di ogni a ogni pasto, quanto é il mio corretto intake, oppure anche semplicemente cosa mangiare per per gli spuntini.
Inoltre, ho una bilancia smart professionale e, nonostante non é da tenere in considerazione al 100%, mi sono un po' preoccupata perché il livello delle proteine é molto alto e nonostante l'aspetto estetico del mio corpo sia magro, risulta grasso anche a livello sotto cutaneo..
Vivendo all'estero, ho solo la possibilità di videochiamate online, per i pagamenti invece non c'é problema. Rimango in attesa di ricevere vostre risposte, speranzosa di riuscire a trovare il mio percorso :)
Grazie a tutti in anticipo!!
Saluti,
Desirée

Buongiorno , é ormai tanto tanto tempo che non riesco a capire perché ho sempre l’addome gonfio, faccio molti peti (ma davvero tanti) e specialmente non mi escono mai dei rutti, l’aria nello stomaco viene espulsa solo dal posteriore.
La mia domanda é: Allenandomi 4 volte a settimana con i pesi, e seguendo una dieta con 2.0g di proteine x kg corpore e assumendo creatina e proteine in polvere, mi causa questo effetto?(sono alto 190x90kg)

E noto che se mangio tanti carboidrati la mia pancia é completamente sgonfia, quindi ho constatato che i carboidrati non sono il problema, ma non ho mai capito perché il mio corpo reagisce così, delle volte mi sento completamente sgonfio e delle volte mi sento gonfissimo, ad esempio ieri a cena ho mangiato pasta integrale con pomodoro e un filo d’olio, 2 uova e della ricotta, poi ho lavorato la notte e per spezzare la fame ho mangiato un pezzetto di pane verso le 3 , ma un pezzetto veramente piccolo, e stamattina mi sono svegliato senza avere minimamente fame e con la pancia gonfia, possibile mai?