Dott.ssa Lucia Chierchia

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Esperienze

Benvenuto

Mi chiamo Lucia Chierchia e sono una Biologa Nutrizionista iscritta all'albo dell'ordine dei biologi della Lombardia.
Ho conseguito la laurea triennale in scienze biologiche e poi successivamente la laurea magistrale in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione Umana.
Attualmente svolgo visite in presenza a Milano dove ho vari studi. Seguo anche a distanza persone da tutta Italia.


Perché scegliere me?

Il mio approccio si fonda sull'ascolto attivo e sull'empatia, mettendo sempre te e le tue esigenze al centro. Con grande attenzione e cura, elaboro diete personalizzate che rispettano le tue abitudini alimentari, offrendo varie alternative che rispecchiano il tuo stile di vita. In questo modo, il mio supporto professionale non si limita a prescrivere un regime alimentare, ma diventa un percorso di trasformazione e consapevolezza alimentare, volto a favorire un benessere a lungo termine.


Aree di specializzazione principali

Nutrizione sportiva
Nutrizione vegetariana e vegana
Nutrizione della donna in tutte le varie fasi della vita
Sindrome metabolica


Il mio studio e il mio staff

Ho vari studi a Milano dove lavoro autonomamente. Laddove vi è la necessita, collaboro anche con uno psicologo.
Eseguo anche visite domiciliari.


Altre prestazioni

Dieta chetogenica
Dieta vegetariana e vegana
Dieta per colon irritabile
Dieta in gravidanza e alattamento
Consulenza nutrizionale online
Piani alimentari personalizzati
Educazione alimentare
Impedenziometria
Plicometria

Altro Su di me

Su di me

Benvenuto

Mi chiamo Lucia Chierchia e sono una Biologa Nutrizionista iscritta all'albo dell'ordine dei biologi della Lombardia.
Ho conseguito la laurea triennale in scienze biologiche e poi successivamente la laurea magistrale in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione Umana.
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Perché scegliere me?

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  • Certificato che premia gli specialisti che hanno ricevuto, nell'anno indicato, recensioni straordinarie dai propri pazienti.

Aree di competenza principali:

  • Scienze dell’alimentazione
  • Scienze dell'alimentazione
  • Scienze dell'alimentazione umana
  • Scienze dell'alimentazione
  • Scienze dell'alimentazione umana
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Doctor
Lucia Chierchia

nutrizionista, dietologo, dietista

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Competenze linguistiche

  • Inglese
  • Italiano

Tirocini

  • Ospedale Andrea Tortora, reparto di nutrizione clinica

Pubblicazioni

Formazione

  • Università degli studi di Salerno
  • Università degli Studi della Campania Luigi Vanvitelli

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Premi e riconoscimenti

  • www.linkedin.com/in/nutrizionista-lucia-chierchia-aab9a6178/

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  • Dieta per diabetici

    130 €

  • Insulino resistenza e dieta

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  • Dieta vegetariana

    130 €

  • Dieta vegana

    130 €

Recensioni

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133 recensioni

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In risalto

  • E

    La dottoressa Chierchia ha risposto molto attentamente alle mie domande ed ha prestato molta attenzione alla mia storia clinica ed alle mie necessità.
    Ero già stato da altri dottori e dottoresse dietologhe che fornivano consulenza per quanto riguarda il regime alimentare, ma mi sembra di aver avuto un trattamento migliore rispetto alle precedenti esperienze.
    Inoltre, in seguito alla visita, verrà fornita un’app la quale provvederà a seguire il paziente nella sua dieta, fornendogli le ricette e le dosi consigliate giornaliere.

     • Stazione Centrale - Studio Dott.ssa Lucia Chierchia • dieta vegetariana  • 
  • E

    Una professionista seria e disponibile, ha creato un piano su misura per le mie esigenze. Ho visto risultati concreti in poco tempo.

     • Quartiere Forlanini - Studio Dott.ssa Lucia Chierchia • prima visita nutrizionale  • 

    Dott.ssa Lucia Chierchia

    Grazie mille per il suo feedback! È una grande soddisfazione sapere che il piano ha funzionato e che ha visto risultati concreti. Non esitare a contattarmi per qualsiasi necessità o aggiornamento

  • A

    La dottoressa Chierchia è attenta e preparata! Abbiamo cominciato insieme un percorso che sarà molto lungo, ma a distanza di un mese ho già avuto ottimi risultati!

     • Stazione Centrale - Studio Dott.ssa Lucia Chierchia • dieta personalizzata  • 

    Dott.ssa Lucia Chierchia

    Grazie mille, sono contenta :)

  • C

    La dottoressa è empatica e molto competente. La consiglio assolutamente.

     • Stazione Centrale - Studio Dott.ssa Lucia Chierchia • Visita di controllo  • 
  • P

    Professionista precisa, puntuale , molto competente. Attenta anche alle piccole esigenze personali. La consiglierei sicuramente. Se dovessi fare una valutazione con una parola sola : Eccellente !!! Grazie dottoressa.

     • Quartiere Forlanini - Studio Dott.ssa Lucia Chierchia • prima visita nutrizionale  • 
  • C

    Lucia è competente e professionale, molto chiara nelle spiegazioni e attenta alle esigenze di ogni singola persona. Ascolta e cerca di adattare la dieta alle abitudini alimentari fornendo nello stesso tempo ottimi consigli!

     • Stazione Centrale - Studio Dott.ssa Lucia Chierchia • Visita di controllo  • 
  • A

    La Dottoressa è stata puntualissima,disponibile a qualunque domanda,semplice nelle spiegazioni,ed ha risposto ai miei dubbi.
    Ottima esperienza

     • Studio Online • consulenza online  • 
  • G

    Persona gentilissima, molto chiara nella spiegazione e mette a proprio agio

     • Stazione Centrale - Studio Dott.ssa Lucia Chierchia • prima visita nutrizionale  • 
  • A

    Ottima empatia, la visita è stata molto dettagliata
    consiglio vivamente

     • Stazione Centrale - Studio Dott.ssa Lucia Chierchia • prima visita nutrizionale  • 
  • K

    Molto organizzata e chiara belle spiegazioni. Trattamento strutturato

     • Studio Online • dieta personalizzata  • 
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Risposte ai pazienti

ha risposto a 191 domande da parte di pazienti di MioDottore

Buonasera, sono una ragazza di 16 anni e peso 44,5 kg sono alta 154,5. Vorrei sapere quale dovrebbe essere il mio peso ideale per la mia età.

Buonasera! Per una ragazza di 16 anni, alta 154,5 cm e con un peso di 44,5 kg, il valore si trova nella fascia bassa del range di normalità secondo l’indice di massa corporea (BMI), che risulta intorno a 18,6. Il valore di normalità per l’adolescenza si considera compreso tra circa 18,5 e 24, ma nei minorenni si usano anche le curve di crescita (come quelle dell’OMS o CDC), che tengono conto dell’età oltre che dell’altezza.

In base alle curve dell’OMS per ragazze di 16 anni:
• Il peso ideale può variare tra 46 e 56 kg circa, in base alla struttura corporea, costituzione e fase di sviluppo puberale.
• Tuttavia, se il tuo peso attuale è stabile, ti senti bene, hai regolarmente il ciclo mestruale (se già iniziato) e non hai carenze nutrizionali o sintomi di stanchezza, potresti semplicemente avere una corporatura più minuta, del tutto normale.

Dott.ssa Lucia Chierchia

Salve avrei bisogno di un consiglio.. ho fatto una dieta abbastanza povera di calorie per mesi (solo pranzo e cena, pasta a pranzo e verdure e pollo/tonno a cena)
Da un mese mi sono fatto una specie di dieta più bilanciata da solo, so che dovrei andare da un nutrizionista ma al momento sono abbastanza limitato con i soldi, appena ne avrò la possibilità andrò
Sono un uomo di 24 anni, 65kg (da 82) e ora che mi sto informando di più mi preoccupa l apporto dei macro nutrienti
Mangio circa 100/110 g di proteine, circa 160/180 g di carboidrati e 50/60g di grassi, mi alleno 7 volte alla settimana (3/4 di pesi per un ora al giorno, 3/4 di cardio moderato/intenso per 45 minuti)
Nella dieta di ora mangio 1600 kcal comprendendo un po’ tutto, basata esclusivamente su yogurt greco, cereali, legumi, verdure varie ( solo pomodori, cavolfiori, broccoli e spinaci) tonno al naturale, uova, riso basmati, pasta integrale, mandorle e noci, olio evo , pollo e frutta ( kiwi, arancia, mela e banana)
So che è chiedere tanto senza una visita specifica ma in linea generale va bene per una definizione e dimagrimento? Vorrei perdere peso senza toccare i muscoli e appunto magari definirmi un po’
Grazie in anticipo per la gentilezza

Grazie per aver condiviso così tanti dettagli: hai fatto un ottimo lavoro nel rimetterti in forma e nell’organizzarti con una dieta più bilanciata, soprattutto considerando che hai perso peso in modo significativo (da 82 a 65 kg) e stai facendo tutto da solo con grande disciplina.

Vado dritto al punto per darti un parere utile:



Considerazioni generali
1. Apporto calorico:
1600 kcal per un uomo di 24 anni che si allena 7 volte a settimana (tra pesi e cardio) è probabilmente troppo basso, soprattutto se il tuo obiettivo è la definizione muscolare senza perdere massa. Stai rischiando di entrare in una condizione di catabolismo muscolare, soprattutto se ti senti stanco, affamato o vedi un calo della performance.
2. Macronutrienti:
Per la tua composizione corporea attuale e l’obiettivo di mantenere la massa muscolare:
• Proteine: 100–110g vanno benissimo, sei a circa 1.5–1.7 g/kg → ottimo.
• Carboidrati: 160–180g sono un po’ bassi per il livello di attività che hai. Questo può ridurre l’energia per gli allenamenti e ostacolare il mantenimento muscolare.
• Grassi: 50–60g sono nella norma minima. Ok per definizione, ma non scendere sotto i 50g.
3. Alimenti scelti:
Ottima qualità! La tua alimentazione è ricca di micronutrienti, fibre, proteine nobili e grassi buoni. Hai una buona varietà. Valuterei magari di introdurre anche delle fonti diverse di proteine (es. formaggi magri tipo fiocchi di latte o tofu se vuoi variare), o altri carboidrati come patate dolci, avena, pane integrale, per non fossilizzarti troppo su pochi alimenti.



Cosa potresti migliorare
1. Alzare leggermente le calorie:
Anche solo arrivare a 1800–1900 kcal nei giorni di allenamento ti aiuterebbe a preservare la massa magra. Magari mantieni i 1600 nei giorni off, ma non essere in deficit eccessivo tutti i giorni.
2. Ciclizzazione dei carboidrati (opzionale):
Potresti aumentare i carboidrati nei giorni di pesi (es. 200g) e tenerli più bassi nei giorni solo cardio (es. 140g). Ti aiuta a ottimizzare la composizione corporea.
3. Monitorare i segnali del corpo:
Energia, recupero, sonno, fame, performance. Se qualcosa cala, è un segnale che stai tirando troppo la corda.

Dott.ssa Lucia Chierchia
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