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Esperienze

A volte la vita ci chiama a fermarci.
Succede quando ci sentiamo stanchi dentro, quando le risposte che ci davano pace non funzionano più, quando qualcosa si rompe dentro le relazioni, o dentro di noi.

Mi chiamo Rita Zanaica, sono Psicologa e Pedagogista Clinico®, e da più di vent’anni accompagno chi ha bisogno di ritrovarsi. Lo faccio con delicatezza, rispetto e presenza.

Senza fretta. Senza giudizio.

Forse stai vivendo un momento difficile. Forse hai smesso di riconoscerti, o fai fatica a respirare davvero. Forse sei un genitore che si sente perso, o un figlio che non sa più come parlare. Qualunque sia la tua storia, possiamo attraversarla insieme.
Contattami per una consulenza online, troverai uno spazio sicuro, un luogo in cui poter dire “non ce la faccio”, “ho bisogno”, “non so da dove cominciare”. E sarà proprio da lì che inizieremo.

Se qualcosa dentro di te ha detto “sì” leggendo queste parole, allora fidati di quel segnale. Prenota il tuo primo incontro. Io ci sono.

Altro Su di me

Approccio terapeutico

Terapia di gruppo

Aree di competenza principali:

  • Psicologia clinica
  • Psicologia del lavoro
  • Pedagogista clinico
  • Psicologia clinica

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Dott.ssa Rita Zanaica

Via Roma 63, Bussolengo 37012

***RELAZIONI TOSSICHE O NARCISISMO***
Sei Intrappolato in una Manipolazione Emotiva?
All’inizio sembra amore. Ti fa sentire speciale, unico, insostituibile. Ma poi, lentamente, qualcosa cambia… Ti senti confuso, in colpa senza motivo, isolato dagli altri. Ogni discussione diventa una battaglia in cui la tua realtà viene distorta.
Potresti essere vittima di una relazione manipolata da un narcisista.
I narcisisti agiscono seguendo uno schema preciso:
Love bombing – Ti sommergono di attenzioni e promesse, creando una dipendenza emotiva.
Svalutazione – Iniziano a criticarti, sminuirti, facendoti sentire inadeguato.
Gaslighting – Ti fanno dubitare di te stesso, della tua memoria e delle tue emozioni.
Scarto improvviso – Quando non servi più al loro ego, ti lasciano distrutto, senza spiegazioni.
Ti riconosci in questa dinamica? È importante sapere che NON SEI TU il problema! È il meccanismo manipolativo che ti sta intrappolando.

Se stai vivendo una relazione così, non restare in silenzio.
La consapevolezza è il primo passo per riprendere in mano la tua vita.

Cerca un supporto da un professionista per ricostruire la tua autostima! Contattami!

17/11/2025

Prestazioni e prezzi

  • Colloquio psicologico

    75 €

  • Consulenza online

    75 €

  • Primo colloquio gratuito

    Prestazione gratuita

  • Primo colloquio psicologico

    75 €

  • Colloquio psicologico individuale

    75 €

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  • Pazienti senza assicurazione sanitaria
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Studio Privato Dott.ssa Rita Zanaica

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21 recensioni

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  • M

    Consiglio vivamente la Dottoressa Zanaica. È la più brava che abbia mai incontrato: professionale e davvero capace di entrare in sintonia. Grazie al suo supporto sono riuscito a ritrovare un equilibrio che pensavo perduto. Una vera guida, empatica e preparata.

     • Consulenza online consulenza online  • 

    Dott.ssa Rita Zanaica

    Grazie di cuore, Mark.
    Ogni percorso nasce da un momento in cui qualcosa dentro di noi chiede di essere ritrovato: una direzione, un senso, una quiete possibile.
    Vedere una persona riconnettersi alla propria forza interiore, passo dopo passo, è la parte più viva e commovente del mio lavoro.
    Ciò che chiamiamo “equilibrio” non è un ritorno al passato, ma una nuova armonia che nasce dal coraggio di attraversarsi.
    Sono felice che lei abbia sentito questo cammino come guida e presenza autentica — è il segno di una trasformazione vera.

    — Dott.ssa Rita Zanaica
    Psicologa e Pedagogista Clinico


  • apprezzata moltissimo la competenza professionale, la disponibilità all'ascolto e la capacità di guidare il paziente verso una maggiore consapevolezza.

     • Studio Privato Dott.ssa Rita Zanaica colloquio psicologico individuale  • 

    Dott.ssa Rita Zanaica

    Grazie di cuore per questo messaggio così sentito.
    Ogni incontro autentico nasce dal desiderio di comprendere se stessi in modo più profondo: accompagnare una persona in questo cammino, vederla ritrovare fiducia, lucidità e respiro, è la parte più viva e luminosa del mio lavoro.
    Credo che la vera competenza non sia solo tecnica, ma anche capacità di ascolto, presenza e cura del senso che ogni esperienza porta con sé.
    Le sue parole raccontano proprio questo percorso di consapevolezza condivisa — ed è una grande gioia sapere che lo abbia sentito.

    — Dott.ssa Rita Zanaica
    Psicologa e Pedagogista Clinico


  • L

    Dopo tante riflessioni ho deciso di iniziare il mio percorso e dopo alcune ricerche online ho scelto Rita come dottoressa.
    Non potevo fare scelta migliore, dal primo incontro sono rimasto piacevolmente stupito dalla sua empatia e gentilezza, dal suo modo molto educato e professionale di porsi con me a tal punto da farmi sentire in pochi minuti come fossi a casa.
    Abbiamo notato assieme fin da subito i miglioramenti e i passi avanti di settimana in settimana in modo anche facile perché riesce in modo delicato e accogliente a prendere i punti chiave e farti lavorare molto bene su quelli.
    Consiglio Rita a tutti quanti, persona molto seria e amante del suo lavoro che al giorno d’oggi è una rarità!

     • Studio Privato Dott.ssa Rita Zanaica colloquio psicologico  • 

    Dott.ssa Rita Zanaica

    Grazie di cuore per questo messaggio così sincero e pieno di vita.
    Ogni percorso comincia da un gesto semplice: il coraggio di concedersi una possibilità. Da lì nasce tutto — l’incontro, la fiducia, e quel lento ma potente movimento verso il proprio benessere.
    Nel nostro cammino insieme ho visto affiorare una luce nuova: la capacità di ascoltare sé stessi, di accogliere ciò che si sente e trasformarlo in forza.
    Quando questo accade, qualcosa dentro cambia davvero: l’ansia si ammorbidisce, il corpo respira, e la persona torna a sentire di avere radici e ali.
    Essere testimone di questo processo è il dono più grande del mio lavoro.
    Con gratitudine e stima,
    Dott.ssa Rita Zanaica
    Psicologa e Pedagogista Clinico


  • M

    Voglio ringraziare di cuore la Dottoressa Rita per il percorso fatto insieme. Mi sta aiutando tantissimo a capire e gestire la mia ansia con strumenti semplici ma profondi, che stanno davvero migliorando la mia vita. Con il suo modo gentile, empatico e sempre presente mi ha insegnato ad accogliere le sensazioni invece di combatterle e a vivere con più leggerezza e fiducia. Grazie a lei sto facendo grandi passi avanti e mi sento ogni giorno più forte. La consiglio davvero a chiunque voglia stare meglio con sé stesso.

     • Studio Privato Dott.ssa Rita Zanaica colloquio psicologico  • 

    Dott.ssa Rita Zanaica

    Grazie di cuore, Massimo, per queste parole che raccontano con tanta autenticità il percorso che stiamo facendo insieme.
    Ogni volta che una persona sceglie di guardarsi dentro con coraggio, di dare spazio alle proprie emozioni invece di combatterle, accade qualcosa di profondo: la vita comincia lentamente a respirare in un modo nuovo.
    Il mio lavoro nasce proprio da questo — dall’accompagnare le persone a ritrovare un senso di fiducia, di presenza e di gentilezza verso sé stesse, anche nei momenti in cui sembra impossibile.
    Sapere che oggi riesci a sentire più leggerezza, più forza e più libertà è il segno che il cambiamento è davvero possibile per chiunque lo desideri con sincerità.
    Con gratitudine,
    Dott.ssa Rita Zanaica
    Psicologa e Pedagogista Clinico


  • C

    La dottoressa Rita è una persona fantastica!
    Disponibile, professionale e molto, molto empatica!
    Sembra quasi che viva insieme a te ogni emozione che provi durante il percorso!
    Credo che di persone e professionisti come lei, siano davvero rare!

     • Consulenza online colloquio psicologico individuale  • 

    Dott.ssa Rita Zanaica

    Ti ringrazio di cuore per le tue parole così sincere e profonde. Sapere che ti sei sentita accolta, compresa e accompagnata in ogni emozione è per me il riconoscimento più prezioso del mio lavoro. Credo che ogni percorso terapeutico sia un incontro autentico tra due esseri umani, un cammino di conoscenza e trasformazione reciproca. Accompagnare le persone con presenza, competenza ed empatia è la mia missione quotidiana, e leggere che tutto questo è arrivato a te mi riempie di gratitudine.


  • L

    Era da tempo che stavo male. Vivevo spesso con l’ansia, cercando di restare positiva, ma poi all’improvviso mi prendeva una tristezza profonda, come se il mondo fosse troppo grande per me. Dopo tante delusioni e momenti difficili, un’amica mi ha consigliato la dott.ssa Rita. Con pazienza, empatia e grande professionalità, in pochi mesi mi ha già aiutata a ritrovare la voglia di vivere e di rialzarmi, anche se il percorso non è ancora finito. Quello che apprezzo di più è la sua disponibilità: ti fa sentire ascoltata e ti segue anche al di fuori delle sedute. La consiglio davvero a chi, come me, sta attraversando un momento difficile. Mi sento di farlo anche per sfatare quei pregiudizi che avevo sentito, tipo “vogliono solo soldi”: non è così. Ho trovato una persona che mette il cuore nel suo lavoro.

     • Studio Privato Dott.ssa Rita Zanaica colloquio psicologico  • 

    Dott.ssa Rita Zanaica

    Cara Laura,

    grazie di cuore per le tue parole così autentiche e profonde. Leggerle mi emoziona perché raccontano non solo il percorso che stiamo facendo insieme, ma anche la tua straordinaria capacità di rimetterti in cammino, passo dopo passo, con fiducia e coraggio.

    Ogni percorso psicologico è un viaggio unico: non si tratta solo di “stare meglio”, ma di imparare a riconoscersi, a prendersi cura di sé e a ritrovare quella forza silenziosa che spesso la vita ci fa dimenticare. Sapere che stai riscoprendo la voglia di vivere è per me il dono più grande.

    A chi legge e magari si riconosce nelle tue parole, vorrei dire che chiedere aiuto non è segno di debolezza, ma di consapevolezza. Insieme è possibile ricominciare, comprendere, guarire e trasformare anche le ferite più antiche in nuova energia vitale.

    Con stima e affetto,
    Dott.ssa Rita Zanaica
    Psicologa e Pedagogista Clinico


  • G

    Ho avuto il piacere di essere seguita dalla dottoressa Rita Zanaica in un momento particolarmente difficile della mia vita, segnato dall’ansia. Fin dal primo incontro mi sono sentita accolta e compresa con grande empatia. La sua capacità di mettermi a mio agio e di comprendere profondamente ciò che stavo vivendo è stata fondamentale.
    Grazie al suo supporto e agli strumenti che mi ha fornito, ho imparato a gestire meglio momenti caratterizzati da profonda ansia, quasi invalidante, e a ritrovare un senso di equilibrio. Non posso che ringraziarla di cuore per l’aiuto prezioso e per avermi accompagnata con sensibilità e competenza in questo cammino.
    Consiglio a chiunque stia attraversando un momento particolarmente delicato la Dottoressa, mi ha accompagnato con cura e attenzione. Mi sento di ringraziarla tantissimo!

     • Studio Privato Dott.ssa Rita Zanaica colloquio psicologico  • 

    Dott.ssa Rita Zanaica

    Grazie di cuore G.S. per questa testimonianza così autentica e toccante. Accompagnarla nel suo percorso è stato per me un grande privilegio. Ritrovare equilibrio e forza interiore in un momento segnato dall’ansia richiede presenza, fiducia e la volontà di guardarsi dentro con coraggio, qualità che lei ha dimostrato pienamente.

    Ogni percorso terapeutico nasce dall’incontro: uno spazio sicuro dove sentirsi ascoltati, compresi e mai giudicati. Il mio impegno è proprio questo: aiutare chi si sente sopraffatto da emozioni come ansia, insicurezza o senso di smarrimento a ritrovare strumenti, consapevolezza e direzione.

    Chi attraversa un periodo difficile sappia che non è solo. Il cambiamento è possibile, e ogni passo, anche il più piccolo, può fare la differenza.

    Un caro saluto,
    Dott.ssa Rita Zanaica
    Psicologa e Pedagogista Clinico


  • G

    Dopo la perdita di una persona a me molto cara, mi sono sentito completamente smarrito. Per cercare di alleviare il dolore, ho iniziato a rifugiarmi nell'alcol, ma ogni risveglio mi riportava alla realtà, più dura che mai.
    Grazie al consiglio di alcuni amici, ho conosciuto la Dottoressa Rita, e da quel momento è iniziato un percorso che, seppur non semplice, mi ha permesso in pochi mesi di riscoprire la consapevolezza e la cura di me stesso.

    So che il cammino è ancora lungo e che solo io posso trovare la mia strada, ma con il sostegno della Dottoressa Rita sento di avere gli strumenti per farcela.
    Vorrei che più persone la conoscessero, perché tutti meritano di sentirsi liberi dai propri pensieri e di tornare a essere felici della propria vita.

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    Dott.ssa Rita Zanaica

    Caro Giorgio,
    grazie di cuore per le tue parole profonde e sincere. Il tuo percorso testimonia una grande forza interiore, quella che – anche nei momenti più bui – permette di chiedere aiuto e iniziare a prendersi cura di sé. È stato un onore accompagnarti in questo tratto di strada, e sapere che oggi ti senti più consapevole e fiducioso è per me motivo di gratitudine e speranza.
    Riconoscere il dolore, senza fuggirne, è già un atto di guarigione. Continuare a camminare, con gli strumenti giusti e una nuova attenzione verso sé stessi, apre la possibilità di riscoprire il senso e la bellezza della vita, anche dopo una perdita profonda.

    Ti auguro di cuore di proseguire con coraggio e autenticità.

    Un caro saluto,
    Dott.ssa Rita Zanaica, Psicologa e Pedagogista Clinico


  • S

    Mi sento molto a mio agio con lei nell'aprirmi a delle emozioni che grazie al suo aiuto, stanno emergendo sempre di più.

     • Studio Privato Dott.ssa Rita Zanaica colloquio psicologico  • 

    Dott.ssa Rita Zanaica

    Cara SV,
    grazie di cuore per le sue parole. È per me un onore poterla accompagnare in questo percorso di esplorazione e consapevolezza emotiva. Vedere emergere nuove parti di sé è un segnale prezioso di crescita e fiducia. Continueremo insieme, con rispetto e attenzione, questo cammino.
    Un caro saluto,
    Dott.ssa Rita Zanaica
    Psicologa e Pedagogista Clinico


  • M

    C’erano giorni in cui alzarsi dal letto sembrava impossibile. Il dolore, la solitudine, la depressione dopo il divorzio mi avevano svuotato. Poi, grazie a un amico, ho incontrato la Dott.ssa Rita. Con delicatezza e forza, mi ha preso per mano quando io non ci riuscivo più. Mi ha ascoltato davvero, anche fuori dallo studio, nei momenti in cui il buio sembrava inghiottirmi. Con lei ho ricominciato a sperare, a credere che un domani potesse esistere ancora per me. Non è solo una terapeuta: è una presenza, un appiglio, una guida. Scrivo questo per chi, come me, si sente perso. Chiedere aiuto non è una debolezza: è il primo passo verso la rinascita. E se oggi sorrido di nuovo, è perché ho avuto il coraggio di chiedere aiuto! Quindi ora posso finalmente sorridere e vorrei che più persone possibili incontrino professionisti così come lei capaci di aiutarti realmente senza giudizi e pregiudizi!

     • Studio Privato Dott.ssa Rita Zanaica sostegno psicologico  • 

    Dott.ssa Rita Zanaica

    Caro Marco,

    grazie di cuore per le tue parole così generose e piene di speranza. Leggere la tua testimonianza mi emoziona profondamente e mi ricorda ogni giorno perché ho scelto questo lavoro: accompagnare le persone nel percorso verso la propria rinascita.

    So bene quanto possano essere bui i giorni in cui alzarsi sembra un’impresa impossibile, e quanto il dolore e la solitudine possano farci sentire persi. Il tuo coraggio nel chiedere aiuto e la tua voglia di ricominciare sono la dimostrazione che, anche nei momenti più difficili, c’è sempre una luce da seguire.

    Per me è un privilegio averti affiancato in questo tratto di strada e averti visto riprendere fiducia in te stesso, riscoprire la speranza e tornare a sorridere. Il mio impegno è offrire ascolto autentico, un sostegno empatico e uno spazio libero da giudizi dove ciascuno possa sentirsi sicuro di esprimere ciò che vive.

    A chi si trova ora nella tua stessa condizione, vorrei dire: non siete soli, e chiedere aiuto è un atto di grande forza. Spesso è il primo, fondamentale passo verso una vita più piena e consapevole.

    Marco, il tuo sorriso è la migliore ricompensa che potessi ricevere. Continuerò a esserci per te e per chiunque scelga di intraprendere questo viaggio interiore. Grazie ancora per aver condiviso la tua esperienza: il tuo messaggio potrà essere la scintilla che illumina il cammino di altri.

    Con gratitudine e stima,
    Dott.ssa Rita Zanaica
    Psicologa e Pedagogista Clinico


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Risposte ai pazienti

ha risposto a 9 domande da parte di pazienti di MioDottore

Buongiorno purtroppo sono un ragazzo che credo di aver sofferto sempre di doc cioè pensieri ossessivi, che mi passavano in mente pensieri di fare del male a chi avevo vicino, solo che mi succedeva raramente, solo che adesso da qualche mese mi succede spesso che ho pensieri di fare del male tipo se sono in macchina mi passa in mente di buttarmi nella corsia opposta, oppure se ho un contello in mano mi vengono pensieri strani in testa, in più mi vengono pensieri se ho lasciato qualcosa di mangiare che melo sta tenendo un amico che mi abbia messo qualcosa di dentro, oppure certe volte penso chissa se quella persona mi vuole del male quindi mi tocco per annulare quel pensiero... in tutto questo accompagnato da un senso di distaccto dal mondo come se tutto quello che guardo lo vedo distante, diverso, sfogato ecc, tipo stamattina mi sono svegliato e non mi rendevo conto dove ero come se stavo per impazzire... tutto questo da cosa è causato? in più quello che ho scritto prima sono ossessioni o cosa?

Gentile ragazzo,
le sue parole raccontano un vissuto profondo, complesso, spesso difficile da condividere. Eppure, proprio nel momento in cui scrive, sta già compiendo un atto importante: sta dando voce al suo dolore e cercando un senso a ciò che sta attraversando.

I pensieri che descrive – immagini intrusive, timore di perdere il controllo, dubbi insistenti su sé stesso e sugli altri, gesti per “neutralizzare” un’idea disturbante – sono caratteristiche molto comuni nel disturbo ossessivo compulsivo (DOC). Si tratta di pensieri che non riflettono ciò che una persona vuole fare davvero, ma che emergono come un'onda di paura improvvisa, proprio perché si ha un profondo senso morale e una forte sensibilità verso il bene e la protezione degli altri.

Anche la sensazione di distacco dal mondo, il percepirsi come “sfocato” o lontano dalla realtà, può essere una risposta dell’organismo a un sovraccarico emotivo: è come se la mente, sopraffatta dall’ansia, provasse a “scollegarsi” per proteggersi, generando quella che viene chiamata derealizzazione o depersonalizzazione.

In un'ottica ermeneutica e fenomenologica, questi sintomi non sono solo qualcosa da “eliminare”, ma segnali da ascoltare: parlano un linguaggio simbolico che merita attenzione, cura e comprensione. Ogni pensiero ossessivo, per quanto disturbante, può essere visto come una voce interna che chiede ascolto, come un nodo che si è formato in un punto della nostra storia affettiva ed esistenziale e che oggi ha bisogno di essere sciolto.

Il percorso che può aiutare a ritrovare un senso di coerenza, fiducia e presenza nel mondo non è sempre semplice, ma è possibile. Un percorso psicologico può offrire strumenti per leggere in profondità la propria esperienza, per ricostruire un dialogo con sé stessi che non sia più guidato dalla paura, ma dalla possibilità di riconoscersi e ritrovarsi.

Ciò che oggi sembra una frattura o una minaccia, nel tempo può diventare una soglia di trasformazione. Il disagio che vive, se accolto con rispetto e competenza, può aprire la strada a un modo più autentico e libero di essere nel mondo.

Un caro saluto,
Dott.ssa Rita Zanaica – Psicologa e Pedagogista Clinico

Dott.ssa Rita Zanaica

Salve, mi chiamo N, maschio 28 anni.
Non ho nessuno con cui confidarmi, ne per chiedere consiglio in generale e soprattutto ora per parlare di quello che mi è successo circa 3 mesi fa, per questo sto scrivendo. Ho un passato che definirei bruttino, in cui il contatto fisico che ho ricevuto è stato per un buon 99 per cento violenza fisica e anche peggio.
Vorrei una compagna, cosa che mi è difficile trovare vista la carenza delle mie abilità sociali e relazionali.
Sono 1 e 80, non sono brutto, direi nella media forse arrivo al 7, ma ignoro completamente il concetto di relazione in qualunque contesto, familiare, amicale o romantico che sia.
Sono stato con qualche ragazza, 3 o 4, ma non ha mai funzionato e sò che il problema ero io, per colpa delle mie insicurezze, del mio essere sporco e per la paura di trasmettere la mia sporcizia.
Quando ero piccolo fingevo di essere nascosto dietro il muro, e di guardare il mondo attraverso un buco, ero uno spettatore ma non partecipavo.
Verso luglio di quest' anno mi sono trovato in una situazione strana, il mio capo a lavoro, una giovane donna con una bellissima luce negli occhi e più grande di me di circa due anni (cosa che mi ha inizialmente spiazzato), mi ha chiesto di farle un anello per la laurea (sono orafo), e io avendolo trovato un' idea carina l'ho fatto.
Premetto che, date esperienze passate, in cambio non mi aspettavo niente, nemmeno un grazie, ma ancora una volta le mie aspettative erano inesatte, e l'unica cosa che accade è sempre quella che non avevi previsto, un classico direi, ma stavolta è andata ancora più diversamente di quanto mi aspettassi.
le scrissi e ci accordammo per vederci a lavoro, così le avrei lasciato il mio piccolo regalo.
Quando glie lo diedi, lei ebbe una reazione "fisica", mi abbracciò.
Erano quasi 8 anni che non toccavo un'altra persona, so che sembrerà assurdo, ma quell'abbraccio mi ha fatto fluttuare a un metro da terra per mesi, è stata come benzina per un auto in riserva, mi ha dato la forza che mi serviva, ma alla fine dei conti, era solo un abbraccio.
Ma che bello che è stato, anche se mi dispiace per lei, io non mi toccherei.
So come nascono i mostri, e sono stato molto vicino a diventarne uno.
Vedere entrambe le facce di una medaglia può confondere, ispirare e distruggere.
Quasi 8 anni senza contatto fisico farebbero alienare chiunque, e io non sono da meno, vorrei solo aver avuto abbastanza per poter vivere il minimo indispensabile.
Per un po' mi sono sentito vivo, mi sono ricordato tutto quello che è importante, ma ho un vuoto così profondo nel petto che è riuscito ad inghiottire anche quello.
Chi ha poco è ricco, perché fra 0 e 1, c'è una distanza incolmabile. Cosa devo fare? Dicono che ci sia qualcuno per tutti nel mondo, ma non è così. Ogni giorno nel mondo milioni di persone muoiono e soffrono per la fame, ogni giorno nel mondo milioni di persone muoiono e soffrono per la sete, e ogni ogni nel mondo miliardi di persone muoiono sole. Non c'è tutto per tutti, sarebbe un mondo perfetto altrimenti.
Eppure, mi è bastato un abbraccio, per lasciare alle spalle tutto questo, anche se per poco, che comunque è già tanto. Vorrei creare almeno una connessione, ma non so se me sarò mai in grado, perché nessuno sceglie volontariamente una cosa rotta, e rotto è l'aggettivo che più mi si addice.
Spero solo che chi gode della compagnia altrui sappia quanto sia fortunato.

N., grazie per la profondità e la verità di ciò che hai scritto.
Lo dico con cura e con chiarezza professionale: tu non sei rotto. Sei un uomo che ha attraversato un’infanzia segnata dalla violenza, e quando il corpo cresce nell’allarme, il sistema nervoso impara a proteggersi tagliando il contatto. Non è un difetto: è una strategia di sopravvivenza.

La paura di “contaminare” gli altri, l’idea di essere “sporco”, il guardare la vita da un buco nel muro… sono espressioni tipiche di un organismo che ha imparato troppo presto a difendersi.
In psicologia e neuroscienze li chiamiamo meccanismi di protezione del Sé: non ti definiscono, ti preservano.

Quell’abbraccio ricevuto non è stato “solo un abbraccio”.
È stata una riattivazione: la prova concreta che il tuo corpo può ancora fidarsi, che il contatto non è per forza pericolo, che esiste in te una parte rimasta intatta. Una parte che sente, che vibra, che si apre. Questo non è un segno di fragilità: è un segno di vitalità residua, ed è prezioso.

Se un giorno deciderai di iniziare un percorso psicologico, il punto non sarà “aggiustare ciò che manca”, ma partire da ciò che è già vivo in te:
la tua capacità di emozionarti,
la lucidità con cui osservi il tuo mondo interno,
la sensibilità con cui descrivi ciò che senti.
Questo non è essere rotti: è materiale umano potente, generativo.

E c’è una verità che desidero tu possa toccare:
il cambiamento non nasce dallo sguardo degli altri.
Inizia quando tu smetti di guardarti con disprezzo.
E quel momento può cominciare anche adesso.

Esistono spazi sicuri in cui la tua storia non è un marchio, ma un’origine.
Da lì può nascere una vita che non hai ancora avuto occasione di vivere — ma che ti appartiene.

Rita Zanaica
Psicologa e Pedagogista Clinico

Dott.ssa Rita Zanaica
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