Nel lavoro individuale accompagno persone che vivono ansia, stress, stress correlato al lavoro, difficoltà emotive, momenti di crisi o cambiamento, aiutandole a comprendere ciò che stanno attraversando e a trovare modalità più funzionali per affrontarlo.
Nel lavoro di coppia offro uno spazio di ascolto e confronto per migliorare la comunicazione, gestire i conflitti e comprendere le dinamiche relazionali, favorendo una relazione più consapevole e soddisfacente.
Il mio approccio è empatico, non giudicante.
Sono una psicologa clinica con un approccio centrato, anche, sulla MindfulEating,
un percorso che aiuta a migliorare il rapporto con il cibo, con il corpo, e con se stessi.
La Mindfuleating non è una dieta, ma un modo per ritrovare consapevolezza nell'alimentazione, ascoltando i propri segnali di fame e sazietà, riconoscendo le emozioni legate al cibo e riducendo i comportamenti automatici come restrizioni, senso di colpa e abbuffate.
Nel mio percorso accompagno la persona a:
sviluppare un rapporto sereno e rispettoso con il cibo;
aumentare la consapevolezza corporea ed emotiva;
ridurre il mangiare emotivo e lo stress legato all'alimentazione;
migliorare l'autostima e l'ascolto dei propri bisogni.
psicologo, psicologo clinico
Via A. dell' Acqua, 55c, Uboldo 21040
L'amor proprio è fondamentale per affrontare la propria quotidianità con più serenità.
Coltivare la propria autostima è un passo importante verso l'autonomia emotiva.
Dà a te stessa la possibilità di amarti e ricominciare.
Promo San Valentino: TRE SEDUTE a prezzo calmierato.
05/02/2026
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05/02/2026
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Studio Dr.ssa Marika Mangiaracina
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15 recensioni
Nuovo profilo su MioDottore
I pazienti hanno appena iniziato a rilasciare recensioni.
Professionista empatica, preparata e sempre attenta.
Grandi capacità comunicative e di attenzione alle esigenze esposte, centrando sempre il focus del problema, fornendo strumenti adeguati e proponendo valide e variegate soluzioni.
Mi trovavo in un periodo della mia vita chiuso. E mi sentivo dentro una bolla , grazie all aiuto della dottoressa sono riuscita a superare questo limite e a migliorarmi ogni giorno di più .
Dott.ssa Marika Mangiaracina
Grazie mille, gentilissima.
Ottima esperienza, ha aiutato tanto la nostra coppia. Adesso stiamo bene. La consiglio vivamente!
Dott.ssa Marika Mangiaracina
Grazie mille a voi per aver riposto fiducia nel percorso insieme.
La sua capacità di ascolto senza giudizio, la creazione di un ambiente sicuro e l'efficacia nel fornire strumenti pratici per affrontare le difficoltà mi hanno aiutato molto in questo percorso. Le sarò per sempre grato dottoressa.
Dott.ssa Marika Mangiaracina
Grazie mille Francesco, gentilissimo.
Marika è la mia ancora in questa tempesta, mi prende per mano e mi accompagna con delicatezza dentro me stessa
Dott.ssa Marika Mangiaracina
Gentilissima, la tua consapevolezza ti porterà dove vorrai. Piano piano.
La Dottoressa è molto empatica è bravissima! Mi han fatto sentire subito a mio agio è soprattutto mi sta aiutando nel mio difficile percorso!
Dott.ssa Marika Mangiaracina
Grazie mille Cinzia, il percorso come hai detto non è semplice…ma è la tua consapevolezza a renderlo ogni giorno profondo e vero. Riuscirai a risolvere quello che ti sta destabilizzando.
Dottoressa, molto disponibile e professionale. Il suo supporto è stato fondamentale per il mio percorso. Le devo molto!
Dott.ssa Marika Mangiaracina
Grazie mille Francesca
Essere seguita dalla dottoressa è uno dei regali più preziosi che mi sia concessa. Fin dal primo incontro mi sono sentita accolta, ascoltata davvero e mai giudicata. La sua professionalità è evidente in ogni parola, ma ciò che la rende speciale è la sua profonda umanità, sa entrare in punta di piedi, con rispetto e sensibilità, anche negli spazi più delicati. Grazie a lei sto imparando a conoscermi, a capirmi e a volermi bene per davvero, rispettandomi e trovando dentro di me un coraggio che non credevo di avere. Il percorso è lungo, ma grazie ai nostri incontri ho già fatto molti passi in avanti. La mia gratitudine è immensa, così come la felicità di avere una professionista così competente, attenta e autentica al mio fianco.
Dott.ssa Marika Mangiaracina
Marianna sei una ragazza dolcissima, grazie davvero per le bellissime tue parole. So che vengono dal cuore perché me lo dici spesso, ma oggi devo ringraziare te perché è un regalo immenso per noi professionisti leggere queste bellissime parole. Grazie.
Ogni seduta è un regalo che mi faccio.
Non ho iniziato il percorso da molto tempo, ma mi sono sentita da subito a mio agio e compresa. Imparo sempre qualcosa in più su me stessa e chi mi sta intorno. I suoi consigli sono preziosi e sopratutto concreti.
Dott.ssa Marika Mangiaracina
Grazie Perla, sono felice che tu possa imparare dai nostri incontri. E soprattutto che ti senti a tuo agio e compresa… per me è fondamentale nel rapporto con ognuno di voi.
Un percorso eccezionale, ti ringrazio infinitamente per tutto.
Dott.ssa Marika Mangiaracina
Grazie Asia, sono contenta che sei soddisfatta del percorso fatto insieme. E grazie per la fiducia.
ha risposto a 25 domande da parte di pazienti di MioDottore
Buonasera a tutti, sono una ragazza di 25 anni, da un po' di tempo ho qualche problema con le relazioni, non riesco mai a fidarmi di chi ho davanti, ho sempre paura che la persona cerchi un modo per "fregarmi", questo per una precedente relazione fatta di bugie. Ho paura di conoscere persone nuove, affezionarmi e rimanerci male di nuovo, sento però dentro di me il bisogno di dare amore a qualcuno, in pratica io vorrei da un giorno all'altro una persona che mi ami alla follia, so che questa cosa è impossibile ma è come se fossi bloccata.
Ho conosciuto persone che mi dicevano di voler fare le cose tranquilli, senza buttarsi a capofitto e pensandoci forse realmente questa è la cosa più sana, non posso mettere in discussione tutto senza realmente conoscere la persona che ho davanti. Ma il problema è che non riesco, io voglio mille attenzioni, voglio mille certezze subito.
Come posso riuscire a vivermi le frequentazione con più tranquillità e non avere mille paranoie in tutto?
Ciao, sono la psicologa Marika, piacere.
Rispondo come farei in studio, con molta sincerità ma anche con delicatezza.
Quello che descrivi non è immaturità, non è “essere esagerata” e non è nemmeno “volere troppo”. È una reazione di difesa.
Quando in una relazione veniamo feriti — soprattutto se ci sono state bugie — il nostro sistema emotivo impara una cosa: “Se mi fido, soffro. Se mi affeziono, mi fregano.”
E allora cosa fa? Cerca di proteggerti.
Il problema è che la protezione che stai usando è doppia e in conflitto:
- Da una parte non ti fidi e hai paura di essere ferita.
- Dall’altra hai un bisogno fortissimo di amore, rassicurazione, attenzioni immediate.
È come se dentro di te convivessero due parti:
1. una che dice: “Non fidarti di nessuno.”
2. una che dice: “Ho bisogno di essere amata tantissimo, subito.”
E questo crea ansia, pressione, aspettative alte e paura continua.
Perché vuoi “mille certezze subito”? Perché le certezze immediate ti danno l’illusione di controllo.
Se lui mi dimostra tutto subito → allora sono al sicuro.
Se mi rassicura continuamente → allora non mi farà male.
Ma l’amore sano non parte da garanzie assolute. Parte da gradualità e reciprocità con impegno da ambo le parti.
Chi ti ha detto di voler fare le cose con calma, probabilmente non stava rifiutandoti. Stava proponendo una modalità più stabile. Il tuo sistema però lo vive come:
“Se non si butta subito, allora non tiene davvero a me.”
Questa è la ferita che parla.
Come puoi vivere le frequentazioni con più tranquillità?
Ti lascio alcuni punti concreti su cui lavorare:
1⃣ Impara a distinguere passato e presente. Quando conosci qualcuno, chiediti:
* Sto reagendo a questa persona?
* O sto reagendo a quello che mi è successo prima?
Spesso non è la persona davanti a noi che fa paura.
È il ricordo del dolore.
2⃣ Riduci il bisogno di rassicurazione esterna. Le “mille attenzioni” servono a calmare l’ansia. Ma l’ansia va regolata dentro, non fuori.
Prova a chiederti:
* Se lui oggi non mi scrive come vorrei, cosa significa davvero?
* È un fatto oggettivo o una mia interpretazione?
Spesso riempiamo i vuoti con scenari catastrofici.
3⃣ Accetta che l’amore comporta rischio. Non esiste modo di amare senza esporsi. La sicurezza totale non esiste nelle relazioni.
La vera forza non è evitare di soffrire.
È sapere che, se anche soffrissi, sopravvivresti.
4⃣ Lavora sull’autostima relazionale
Quando dentro di noi c’è la paura di “non essere abbastanza”, allora abbiamo bisogno che l’altro ce lo dimostri continuamente.
Chiediti:
* Io mi sceglierei?
* Io penso di meritare amore anche senza prove continue?
Un passaggio importante che voglio attenzionare con te:
- Tu dici: “Sento il bisogno di dare amore.”
Questo è bellissimo. Non è debolezza.
Ma l’amore non è un riempimento di vuoti. È una condivisione tra due persone già intere.
Forse prima di cercare qualcuno che ti ami “alla follia”, potresti lavorare insieme ad un professionista per imparare a stare in una relazione senza perderti, senza controllare, senza chiedere garanzie impossibili.
Un percorso psicologico potrebbe aiutarti tantissimo. Non perché tu abbia “qualcosa che non va”, ma perché hai una ferita relazionale che merita di essere compresa, non combattuta.
Se vuoi, posso aiutarti a capire anche che tipo di attaccamento potresti avere (ansioso, evitante, ecc.), e lavorare sulla tua autostima, sicurezza relazionale per vivere serenamente il tuo rapporto con il partner.
Resto a disposizione
Dott.ssa Marika
Da alcuni mesi mi sento spesso senza energie e faccio fatica a trovare motivazione anche per attività che prima mi piacevano. Alterno momenti in cui mi sento agitato e in allerta a periodi in cui mi chiudo e tendo a isolarmi. Dormo male e mi capita di rimuginare molto su errori passati o su situazioni che temo possano accadere. Non ho avuto eventi particolarmente gravi di recente, ma la sensazione è che qualcosa dentro di me sia cambiato. Secondo voi potrebbe trattarsi di un periodo di stress accumulato o è possibile che sia l’inizio di un disturbo dell’umore o d’ansia? Quali aspetti sarebbe importante approfondire in un primo colloquio?
Ciao, piacere Marika, psicologa clinica.
Ti rispondo come farei in un primo spazio di consultazione psicologica, con attenzione ma senza trarre conclusioni affrettate.
Da quello che descrivi emergono diversi elementi significativi:
-Calo di energia e motivazione per attività prima piacevoli
-Alternanza tra agitazione/allerta e chiusura/isolamento
-Disturbi del sonno
-Ruminazione su errori passati e preoccupazioni future
-Sensazione soggettiva che “qualcosa dentro sia cambiato”, anche in assenza di eventi critici evidenti
Questi segnali possono effettivamente essere compatibili sia con un periodo di stress accumulato o sovraccarico prolungato, sia con l’esordio di un disturbo d’ansia.
È importante sottolineare che NON è possibile fare una diagnosi solo sulla base di questi elementi, ma il fatto che i sintomi durino da alcuni mesi e incidano su energia, sonno e motivazione suggerisce che meriti attenzione e approfondimento.
In un primo colloquio approfondirei:
1.Durata, intensità dei sintomi
2. Qualità dell’umore
3. Ansia e stato di allerta
4. Sonno
5. Eventi di vita e carico interno
Anche in assenza di eventi “gravi”, esplorerei:
- Cambiamenti sottili (lavorativi, relazionali, familiari)
- Responsabilità aumentate
- Aspettative verso te stesso
- Eventuali delusioni o frustrazioni non elaborate
Spesso non è un singolo evento, ma un accumulo.
6. Funzionamento quotidiano
Il fatto che tu percepisca chiaramente che “qualcosa è cambiato dentro” è un segnale di consapevolezza, non di debolezza.
Molti percorsi iniziano proprio da questa sensazione sottile ma persistente.
In generale:
Se prevalgono preoccupazione, tensione e rimuginio, potrebbe esserci una componente ansiosa marcata.
Se prevalgono calo di piacere, energia e chiusura, si esplora maggiormente l’area dell’umore.
Se entrambe le dimensioni sono presenti, si lavora su come si alimentano a vicenda (ansia → insonnia → stanchezza → ritiro → aumento dei pensieri negativi).
Quando è particolarmente importante chiedere aiuto:
* Se i sintomi durano da più di 2 mesi senza miglioramenti
* Se interferiscono con lavoro, studio o relazioni
* Se compaiono pensieri di autosvalutazione intensa o disperazione
* Se il sonno è fortemente compromesso
Quello che descrivi non è raro, ma non va neppure minimizzato come “solo un periodo”. Un primo colloquio avrebbe proprio l’obiettivo di distinguere:
* stress adattivo
* stress cronico
* esordio di disturbo d’ansia
* esordio di disturbo dell’umore
* o una combinazione di questi fattori
Se vuoi, possiamo anche provare a ragionare insieme su quale dei sintomi senti più centrale in questo momento: l’ansia, la stanchezza, l’isolamento o il rimuginio?
Resto a disposizione
Dott.ssa Marika
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.
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