una domanda: l'uso di creatina fa male-? per la palestra
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risposte
una domanda: l'uso di creatina fa male-? per la palestra. Grazie.
Buonasera. In linea generale la creatina "non fa male", se utilizzata correttamente e in persone sane. È un integratore molto studiato e può dare benefici soprattutto in palestra, migliorando forza, potenza e capacità di recupero negli esercizi intensi.
Detto questo, non è indispensabile e non funziona per tutti allo stesso modo. Ha utilità soprattutto negli allenamenti di forza, mentre serve poco per sport di resistenza. Va inoltre usata con buon senso, rispettando le dosi, bevendo a sufficienza ed evitando l’assunzione in presenza di problemi renali senza parere medico.
Resta fondamentale ricordare che una corretta alimentazione conta molto più di qualsiasi integratore: qualità della dieta, quantità adeguate di energia e proteine e una buona organizzazione dei pasti sono la vera base dei risultati. La creatina può essere un aiuto, ma solo all’interno di un percorso seguito da professionisti qualificati.
Sperando di essere stato d'aiuto, porgo cordiali saluti. Dr. Lorenzo Signorini
Detto questo, non è indispensabile e non funziona per tutti allo stesso modo. Ha utilità soprattutto negli allenamenti di forza, mentre serve poco per sport di resistenza. Va inoltre usata con buon senso, rispettando le dosi, bevendo a sufficienza ed evitando l’assunzione in presenza di problemi renali senza parere medico.
Resta fondamentale ricordare che una corretta alimentazione conta molto più di qualsiasi integratore: qualità della dieta, quantità adeguate di energia e proteine e una buona organizzazione dei pasti sono la vera base dei risultati. La creatina può essere un aiuto, ma solo all’interno di un percorso seguito da professionisti qualificati.
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