Salve volevo sapere , come mai seguendo una dieta non riesco a perdere ? Nonostante esercizio fisico

Buongiorno.Il suo problema è molto comune ,in questi casi è necessario spesso cambiare radicalmente dieta nella proporzione dei componenti ,bere molta acqua ed aumentare l'esercizio fisico.
Il metabolismo rallenta moltissimo nella fase finale della dieta quando il peso forma è vicino,bisogna non scoraggiarsi e proseguire fino allo sblocco del metabolismo.

Buongiorno dipende molto da che tipo di dieta è se mediterranea o privativa (come chetogeniche e iperproteiche), da che tipo di attività fisica fa e quanta ne fa nell'arco della settimana e anche da quante kcal assume al giorno. Se per esempio lei ha un fabbisogno calorico giornaliero di 2000 kcal bisognerà togliere 500 kcal perché sia efficace non 300 kcal che fanno perché sono i primi kg e poi si instaura un blocco. Bisogna evitare le diete "fai da te" e farsi aiutare da un bravo dietista, l'esperto della nutrizione a 360°. Infine è necessario calare massimo 2 kg al mese in modo che 'lipotalamo si abitui ai nuovi pesi raggiunti e non si metta in allarme a causa dei kg persi troppo velocemente. Spero di esserle stata di aiuto, Maria Luz

Salve, sicuramente è necessario valutare la sua storia clinica e la storia di diete pregresse. Nel suo caso sarebbe utile un protocollo non molto ipocalorico, ma con strategie mirate, per poter improntare il suo metabolismo verso la discesa. Spero di esserle stato utile. Resto a disposizione e le auguro una Sana giornata. Dr. A. Manna

Se non perdi peso nonostante dieta ed esercizio, potrebbe dipendere da:
1. Calorie non in deficit – Magari stai mangiando più di quanto pensi. Prova a monitorare con un’app.
2. Ritenzione idrica – Stress, ciclo mestruale o troppo sale possono trattenere liquidi. Bevi più acqua e riduci il sodio.
3. Massa muscolare – Se ti alleni, potresti perdere grasso ma guadagnare muscolo, mantenendo il peso stabile. Guarda anche le misure, non solo la bilancia.
4. Metabolismo e ormoni – Se hai difficoltà da tempo, potrebbero esserci squilibri ormonali (tiroide, insulina).

Cosa fare:
• Riduci leggermente le calorie o aumenta l’attività.
• Controlla il sonno e lo stress.
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