Salve, sono una ragazza di 17 anni. In questi 2 mesi ho fatto una dieta troppo restrittiva (300/500
Salve, sono una ragazza di 17 anni. In questi 2 mesi ho fatto una dieta troppo restrittiva (300/500 calorie al giorno) nonostante sia consapevole che servano 2000 calorie circa. In questi due mesi ho perso quasi 10kg ma facendo così mi sono resa conto che sto solo facendo del male a me stessa e soprattutto al mio metabolismo! Ora sto cercando di riaumentare le calorie in modo graduale. Attualmente ne sto assumendo 800 al giorno (vorrei assumerne 1400) ma, nonostante siano comunque poche, il mio peso sta aumentando... ho paura di riprendere i chili persi ma so anche che è pericoloso mangiare poco. So che ho sbagliato dall'inizio, ma cosa posso fare ora? Faccio abbastanza attività fisica tutti i giorni e attualmente nonostante assumi 800 calorie sto ingrassando... come ho detto prima vorrei assumerne circa 1400 ma ho paura di riprendere i chili. Come posso fare per riparare il metabolismo e ricominciare a dimagrire? Continuerò a ingrassare nonostante le poche calorie o il peso si ristabilizzerà? Quanto tempo ci vuole prima che il mio metabolismo si riprenda e ricominci a dimagrire? Vanno bene 1400 calorie al giorno per riparare il metabolismo? (Sto assumendo le giuste quantità di micro e macro nutrienti). Grazie per l'attenzione!
4 risposte
Gentile utente, ha visto cosa succede a seguire diete "fai da te". Il mio consiglio è quello di evitare questo modo di approcciarsi e lasciar fare ad uno specialista la valutazione del suo stato nutrizionale. Lei è giovane e con un percorso alimentare seguito da uno specialista si può porre rimedio ad danno che si è procurata da sola. So di non sapere. Ognuno di noi dovrebbe farne tesoro.
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Gentile utente, vista la giovane età, la cosa migliore sarebbe quella di parlarne ai genitori ed insieme a loro trovare un medico esperto che possa darle una dieta equilibrata e corretta dal punto di vista calorico, senza compromettere il risultato raggiunto. Attenzione perché il fai da te porta facilmente a perdere peso ma non necessariamente a dimagrire correttamente: sono due cose diverse! Buona giornata
Buongiorno purtroppo dovrebbe riattivare il suo assetto metabolico, purtroppo le restrizioni caloriche portano il corpo a sentirsi minacciato e se funzionano nel breve termine nel lungo termine sono solo dannose. Inoltre il fisico non ragiona in termini calorici, la caloria è solo una entità fisica astratta che ben poco serve nella elaborazione di un regime nutrizionale. Si faccia seguire dalla sua Nutrizionista di fiducia, le diete fai da te creano solo sguilibri.
Buonasera, mettersi a dieta da soli può essere pericoloso perchè si va in carenza nutrizionale e cachessia muscolare, ossia la massa muscolare va in sofferenza, si perde peso rapidamente, ma è possibile che si recuperi in fretta appena si mangia un po' di più. L'alimentazione dovrebbe essere preparata da un Nutrizionista che valuti il suo fabbisogno energetico in base alla sua composizione corporea. Il dimagrimento corretto prevede un calo ponderale fisiologico in cui si conserva la massa muscolare e si riduce solo il grasso sottocutaneo, intramuscolare e viscerale. Non si tratta di un piano in cui si contano banalmente le calorie, ma di una composizione di macronutrienti che deve essere bilanciata in base alla sua composizione corporea. Il suggerimento è di rivolgersi ad un Nutrizionista che possa seguirla nel suo percorso nutrizionale.
Tutti i contenuti, in particolare domande e risposte, sono di natura informativa e non possono in alcun caso sostituire una diagnosi medica.