Salve il ho subito la tiredectomia totale all’età di 40 anni Oggi ne ho 49 e da un paio danni quin

Salve,
se ha già un piano alimentare suppongo che le sia stato elaborato su misura secondo le sue esigenze caloriche e nutrizionali e che non sia un prestampato (spero). Esponga il suo problema a chi la segue dal punto di vista alimentare, sempre che sia un professionista abilitato a tale professione, cercate insieme le motivazioni e risolvete il problema.
Per accelerare il metabolismo non esistono magie, bisogna semplicemente valutare quale sia il suo reale fabbisogno giornaliero ed elaborare con criterio un piano ipocalorico non necessariamente iperproteico.
Cordiali saluti.
Dott.ssa Angelica Cecere

Controlli con il suo specialista di riferimento che la terapia ormonale sostitutiva sia nel range corretto. E cerchi di effettuare una camminata a passo veloce, con scarpe da corsa, di almeno 30 minuti, tutti i giorni. Solo l'attività aerobica quotidiana, sotto soglia, è efficace per il controllo del peso. Naturalmente riveda il suo piano alimentare con il medico che la segue da questo punto di vista.

Buonasera, le consiglio un controllo endocrinologico, di rivedere il suo piano alimentare con chi lo ha elaborato anche in funzione dei suoi attuali piani di allenamento. Cordiali saluti

Dopo una tiroidectomia totale, il metabolismo può rallentare, soprattutto se il dosaggio dell’Eutirox (o altro sostituto ormonale) non è ottimale. Se stai faticando a perdere peso nonostante la dieta e l’allenamento, potrebbe essere utile controllare i tuoi valori tiroidei (TSH, FT3, FT4) con l’endocrinologo.

Ecco alcuni consigli per accelerare il metabolismo e migliorare i risultati:
1. Ottimizza l’allenamento:
• Aggiungi allenamenti di forza più intensi, aumentando gradualmente i carichi. I pesi leggeri potrebbero non essere sufficienti per stimolare il metabolismo.
• Il cardio a bassa intensità (LISS) è utile, ma alternalo con HIIT (High-Intensity Interval Training) per stimolare il consumo calorico anche a riposo.
2. Bilancia meglio i macronutrienti:
• Le proteine sono fondamentali, ma serve un equilibrio con grassi sani (olio extravergine, frutta secca, pesce grasso) e carboidrati complessi (riso, quinoa, patate). Un apporto troppo basso di carboidrati può rallentare il metabolismo.
• Assicurati di non essere in un deficit calorico eccessivo, perché può ridurre il metabolismo nel lungo termine.
3. Attenzione alla qualità del sonno e allo stress:
• Il cortisolo alto (dovuto a stress cronico o sonno scarso) può ostacolare la perdita di peso. Dormi almeno 7-8 ore e inserisci attività rilassanti come yoga o meditazione.
4. Bevande e integratori utili:
• Tè verde e caffè possono aiutare leggermente il metabolismo.
• Alcuni trovano utile la carnitina per l’ossidazione dei grassi, ma non è indispensabile.
5. Pazienza e costanza:
• Dopo una tiroidectomia, i progressi possono essere più lenti, ma con il giusto mix di allenamento, alimentazione e gestione dello stress, i risultati arrivano.

Se i miglioramenti tardano, potrebbe essere utile un check con l’endocrinologo e un nutrizionista esperto in metabolismo post-tiroidectomia.