Salve, È da parecchio che le mie spalle scrocchiano o tendo a farle scrocchiare perché le sento co

Salve.
I "rumori" articolari, purchè non dolorosi, sono normali...sarebbe utile non provocare lo scrocchio volontariamente poichè inizialmente si ha la sensazione di sblocco ma in un secondo tempo ne sentirà sempre più il bisogno di effettuare questa pratica.
Le consiglio di effettuare una visita da un fisioterapista che tramite una attenta anamnesi ed una accurata valutazione del suo tratto cervivale e della postura in toto può aiutarla nella risoluzione del problema
Saluti

Buongiorno capita spesso che questi tipi di problemi siano dovuti ad una disfunzione o rigidità della prima costa e della cervicale. È solo una ipotesi ma è un comportamento dei sintomi che mi capita spesso di trovare. Le consiglio di rivolgersi ad un fisioterapista esperto in terapia manuale. Attraverso la terapia manuale ed esercizi specifici la aiuterà a risolvere la disfunzione. Cordiali saluti

Buongiorno a volte gli scrocchi sulle spalle possono nascondare un’instabilità o dovuta ad ipotrofia muscolare,o artrosi a volte possono essere fisiologici del corpo.
Le consiglio una valutazione con un fisioterapista o fisiatra.
Saluti.

Buonasera, se gli scrocchi che sente non recano dolore non si preoccupi, possono essere normali. Per quanto riguardale tensioni che sente sono risolvibili con delle sedutedi osteopatiao fisioterapia manuale.
Un caro saluto

Certamente nulla di allarmante se gli scrosci articolari non sono dolorosi; il suo corpo le sta chiedendo gentilmente un po' di cura da parte sua: qualche manipolazione, un po' di esercizio per lubrificare le articolazioni, distendere/tonificare i muscoli... Si affidi ad un collega e tutto troverà congruo accomodamento ;) saluti

salve, se non causa dolore la scrocchio è normale forse c'è un problema di instabilità muscolare o un accorciamento fasciale, questo verrà confermato o no andando da un collega che potrà valutare avendo un contatto con lei.
Posso allegarti degli esercizi posturali della parte superiore che aiutano o prevengono futuri dolori:
È consigliabile fare gli esercizi davanti ad uno specchio per controllare che i movimenti siano giusti ed evitare quei passaggi che possano causare dolore.

Prima serie di esercizi per la cervicale
Esercizi da seduto, schiena e testa dritte, i piedi sono a contatto con il suolo, le mani sulle cosce.
Esercizio 1: flessione dei muscoli laterali del collo: piegare la testa a destra e a sinistra portando l’orecchio alla spalla per dieci volte. Facilitare il movimento con la mano omolaterale fino ad arrivare ad una leggera tensione dalla parte opposta del collo.
Esercizio 2: flessione del capo in avanti: con le mani incrociate appena sopra la nuca flettere la testa in avanti avvicinando il più possibile il mento al petto. Rimanere in questa posizione per dieci secondi mantenendo il busto dritto. Ritornare nella posizione di partenza e ripetere l’esercizio.
Esercizio 3: flessione del collo indietro: portare la testa indietro alzando il mento e rimanere in questa posizione per dieci secondi. Poi tornare nella posizione di partenza e rifare l’esercizio.
Esercizio 4: rotazione: ruotare la testa a destra e sinistra allineando il mento alla spalla. Mantenere la testa eretta e lo sguardo rivolto in avanti. Fare dieci rotazioni.
Esercizio 5: allungamento: mantenendo la testa ben eretta, spingere il mento in avanti e mantenere la posizione per dieci secondi. Tornare alla posizione di partenza e poi spingere il mento indietro mantenendo la posizione per dieci secondi. Ripetere l’esercizio due volte.
Esercizio 6: semi–circonduzioni del capo: mantenendo la schiena ben dritta, oscillare la testa in avanti da destra a sinistra, e ritorno in senso inverso, per dieci volte.
Esercizio 7: circonduzioni del capo: mantenendo la schiena ben dritta, fare lentamente cinque circonduzioni complete della testa da sinistra verso destra e da destra verso sinistra in modo da completare un intero giro in senso orario e antiorario. Ripetere due volte.
Seconda serie di esercizi
Esercizi da supini, gambe unite e braccia distese lungo i fianchi.
Esercizio 8: allungamento frontale per i muscoli del collo: piegare le gambe, contrarre gli addominali e appiattire la zona lombare contro il pavimento. Con le mani incrociate sopra alla testa, sollevare il capo da terra spingendo il mento verso lo sterno. Rimanere in questa posizione per quindici secondi.
Esercizio 9: allungamento laterale per i muscoli del collo: con le mani incrociate sopra alla nuca, sollevare il capo da terra spingendo il mento lateralmente a destra fino ad avvertire una leggera tensione sul collo. Rimanere in questa posizione per quindici secondi e ripetere dall’altra parte.
Esercizio 10: allungamento frontale con gambe appoggiate a un muro: appoggiare le gambe tese ad un muro e appiattire la parte lombare contro il suolo. Portare le mani incrociate sopra alla nuca e alzare la testa da terra spingendo gradatamente il mento verso lo sterno.

Buongiorno, gli scricchiolii articolari sono normale e dovuto all'usura. Cambia nel momento in cui venga riportato un problema funzionale, come nel suo caso, per cui è utile una visita in presenza da un Fisioterapista od Osteopata per capire l'origine del suo disturbo e come affrontarlo.
Saluti!

Buonasera
Avrei necessità di avere maggiori informazioni, potrebbe inviarmi un messaggio con il suo contatto telefonico? senza impegno. Grazie

cordialmente

Gentile Paziente,

La sensazione di "scrocchiare" o "scricchiolio" che riferisce nelle spalle e nel collo può essere dovuta a diversi fattori, tra cui tensione muscolare, disfunzioni articolari o accumulo di gas nelle articolazioni. Tuttavia, è importante approfondire il quadro per escludere eventuali patologie o disfunzioni più gravi.

### Cause possibili dei sintomi descritti:
1. **Tensione muscolare**: La sensazione di "blocco" e il dolore che si irradia dalla zona cervicale fino alle spalle è spesso causata da muscoli sovraccaricati, in particolare i muscoli del collo (come il trapezio, il levatore della scapola) e i muscoli della parte superiore della schiena. Lo stress, una postura scorretta o il mantenimento prolungato di posizioni fisse possono portare a un irrigidimento muscolare che può essere percepito come uno "scrocchio" durante i movimenti.

2. **Articolazioni della colonna cervicale**: Il "rumore" che avverte durante le rotazioni del collo può essere dovuto alla presenza di piccole bolle di gas all'interno delle articolazioni cervicali che, durante il movimento, si comprimono e rilasciano gas, creando il rumore. In genere, questo non è un fenomeno patologico, ma se associato a dolore o limitazione nei movimenti, potrebbe essere indicativo di un'alterazione funzionale.

3. **Sindrome da disfunzione temporomandibolare (TMD)**: In alcuni casi, i disturbi alla mandibola o alla postura della testa possono manifestarsi come tensione e rumori nel collo e nelle spalle. La presenza di un malfunzionamento temporomandibolare può anche causare tensioni muscolari in tutta la zona cervicale.

4. **Problemi posturali**: Una postura scorretta, come quella associata alla "cifosi" (curvatura eccessiva della colonna vertebrale), può generare tensione muscolare, ridurre la mobilità articolare e portare a sensazioni di "blocco" nelle spalle e nel collo.

### Cosa può fare per alleviare i sintomi:
1. **Esercizi di mobilizzazione articolare**:
- **Rotazioni dolci del collo**: Eseguire rotazioni lente e controllate del collo, da destra a sinistra, cercando di mantenere una buona postura. Eviti movimenti bruschi.
- **Esercizi di inclinazione laterale**: Mantenere il mento leggermente abbassato e inclinare la testa lentamente da un lato all’altro per allungare i muscoli laterali del collo.

2. **Stretching muscolare**:
- **Stretching del trapezio e del levatore della scapola**: Semplici esercizi di stretching per allungare i muscoli della parte superiore della schiena e del collo. Per esempio, portando il braccio dietro la schiena mentre inclina la testa verso il lato opposto per allungare il trapezio.
- **Allungamento dei muscoli del collo**: Con la mano, tirare delicatamente il capo verso il lato opposto, mantenendo la posizione per 20-30 secondi per ogni lato.

3. **Rilassamento muscolare**:
- **Tecniche di rilassamento**: Pratiche come il rilassamento progressivo muscolare, lo yoga o la meditazione possono aiutare a ridurre la tensione generale e a migliorare la consapevolezza posturale.

4. **Postura corretta**:
- Assicurarsi di mantenere una postura corretta durante la giornata, specialmente quando si lavora al computer o si guarda lo schermo del telefono. Evitare di spingere la testa in avanti e cercare di mantenere le spalle rilassate.
- Utilizzare una sedia ergonomica e fare pause frequenti per evitare la rigidità muscolare.

5. **Terapie fisiche**:
- **Massaggio terapeutico**: Un fisioterapista esperto può utilizzare tecniche di massaggio per ridurre la tensione muscolare e migliorare la circolazione nella zona cervicale e delle spalle.
- **Trattamenti manuali**: Tecniche come la mobilizzazione articolare o la manipolazione dei tessuti molli (ad esempio, il trattamento dei trigger points) possono essere utili per liberare la tensione e migliorare la mobilità.

6. **Calore e freddo**:
- **Applicazione di calore**: L'uso di una borsa dell'acqua calda o un impacco caldo sul collo e sulle spalle può aiutare a rilassare i muscoli e a ridurre il dolore.
- **Freddo per infiammazione acuta**: Se avverte dolore acuto, l'applicazione di un impacco freddo nelle prime fasi potrebbe aiutare a ridurre l'infiammazione.

### Quando consultare uno specialista:
Se i sintomi persistono o peggiorano, o se avverte dolore significativo, formicolii, intorpidimento o difficoltà nei movimenti, è consigliabile consultare un medico, come un ortopedico o un fisiatra, per escludere condizioni più gravi (come l’ernia del disco cervicale, la spondilosi o altre patologie articolari) e per pianificare un trattamento mirato.

Un fisioterapista, specialmente, sarà in grado di eseguire una valutazione approfondita e proporre un programma di riabilitazione personalizzato che tenga conto della sua situazione specifica.

Spero che questi consigli possano esserle utili per alleviare la tensione e migliorare la mobilità nel collo e nelle spalle. Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti.

Cordiali saluti,

Salve, la sua situazione di rigidità articolare può essere trattata da un fisioterapista o da un osteopata. Le consiglio di approfondire e di praticare con regolarità attività fisica.