Salve Dottori, sono una ragazza di 18 anni e peso 82kg per 1,75 di altezza. Ormai 3 anni fa ero ar
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Salve Dottori, sono una ragazza di 18 anni e peso 82kg per 1,75 di altezza.
Ormai 3 anni fa ero arrivata a pesare 60 kg perché ero in un periodo di stress e non stavo per nulla bene e in questi ultimi 3 anni la mia situazione psicologica è migliorata, ma non quella fisica dato che ora sono in sovrappeso.
Faccio molta fatica sia psicologicamente che fisicamente a fare sport, poi se non vedo risultati abbandono l'obiettivo (so di sbagliare ci sto provando in tutti i modi a cambiare).
Ora io volevo chiedervi se c'è un modo per perdere peso "velocemente" in modo da vedere progressi e non abbandonare di nuovo tutto, ma che allo stesso tempo mi eviti pelle flaccida, smagliature ecc.
Prendendo questi 20kg non ne ho risentito tanto a smagliature ecc ma ho paurissima per il seno, se provo a "pizzicare" le altre parti del corpo come fianchi braccia ecc non ho tantissima pelle, saranno 2cm.
Sono veramente disperata, non voglio fare un altra estate in casa
20 kg entro giugno è troppo? rischio pelle e smagliature?
Purtroppo x motivi economici non intraprendere un percorso con uno specialista ma ci tengo tanto e farò tesoro di ogni consiglio
Grazie mille in anticipo.
Ormai 3 anni fa ero arrivata a pesare 60 kg perché ero in un periodo di stress e non stavo per nulla bene e in questi ultimi 3 anni la mia situazione psicologica è migliorata, ma non quella fisica dato che ora sono in sovrappeso.
Faccio molta fatica sia psicologicamente che fisicamente a fare sport, poi se non vedo risultati abbandono l'obiettivo (so di sbagliare ci sto provando in tutti i modi a cambiare).
Ora io volevo chiedervi se c'è un modo per perdere peso "velocemente" in modo da vedere progressi e non abbandonare di nuovo tutto, ma che allo stesso tempo mi eviti pelle flaccida, smagliature ecc.
Prendendo questi 20kg non ne ho risentito tanto a smagliature ecc ma ho paurissima per il seno, se provo a "pizzicare" le altre parti del corpo come fianchi braccia ecc non ho tantissima pelle, saranno 2cm.
Sono veramente disperata, non voglio fare un altra estate in casa
20 kg entro giugno è troppo? rischio pelle e smagliature?
Purtroppo x motivi economici non intraprendere un percorso con uno specialista ma ci tengo tanto e farò tesoro di ogni consiglio
Grazie mille in anticipo.
Buonasera, perdere peso velocemente non è una buona idea, questo perchè il calo ponderale fisiologico, circa il 3% del peso iniziale ogni 3-4 settimane prevede una riduzione della massa grassa senza intaccare la massa muscolare. Quando si riduce rapidamente il peso è possibile invece che venga attaccata la massa muscolare con conseguente effetto rebound di recupero peso dopo qualche mese dal termine della dieta.
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Ciao! Capisco perfettamente la tua frustrazione e il desiderio di vedere risultati rapidamente per rimanere motivata. Tuttavia, perdere 20 kg entro giugno (quindi in circa 2-3 mesi) non è un obiettivo realistico né salutare. Una perdita di peso sostenibile e che minimizzi il rischio di pelle flaccida e smagliature si aggira intorno ai 3-4 kg al mese, il che significa che potresti perdere 10-12 kg entro l’estate, che è comunque un ottimo risultato! Punta a 10-12 kg, con questi passi:
1. Dieta bilanciata: Deficit calorico moderato (-500/700 kcal), proteine a ogni pasto, carboidrati complessi, verdure abbondanti, grassi sani.
2. Allenamento: Alterna cardio e esercizi di resistenza (anche a corpo libero) per evitare pelle flaccida.
3. Idratazione e pelle: Bevi 2L d’acqua al giorno e usa oli elasticizzanti.
4. Motivazione: Concentrati sui progressi oltre la bilancia (foto, misure), poni obiettivi piccoli e concediti qualche sfizio controllato.
Se vuoi, posso aiutarti con un piano più dettagliato!
1. Dieta bilanciata: Deficit calorico moderato (-500/700 kcal), proteine a ogni pasto, carboidrati complessi, verdure abbondanti, grassi sani.
2. Allenamento: Alterna cardio e esercizi di resistenza (anche a corpo libero) per evitare pelle flaccida.
3. Idratazione e pelle: Bevi 2L d’acqua al giorno e usa oli elasticizzanti.
4. Motivazione: Concentrati sui progressi oltre la bilancia (foto, misure), poni obiettivi piccoli e concediti qualche sfizio controllato.
Se vuoi, posso aiutarti con un piano più dettagliato!
Gentile paziente, mi dispiace molto per la sua condizione. Può tranquillamente seguire le linee guida per una sana e corretta alimentazione mangiando quotidianamente legumi, frutta, verdura e tante proteine che derivano dal pollo, uova, tacchino, pesce e formaggi magri. Può consumare circa 50/60 gr di cereali (pasta, pane, orzo, farro, riso) a pranzo e a cena, e mi raccomando beva 2 lt di acqua al giorno.
Così riuscirà a perdere peso in piena sicurezza senza farsi mancare nulla.
Faccia anche movimento quotidianamente.
Spero di averla aiutata, cordialmente dott.ssa Troncone.
Così riuscirà a perdere peso in piena sicurezza senza farsi mancare nulla.
Faccia anche movimento quotidianamente.
Spero di averla aiutata, cordialmente dott.ssa Troncone.
Salve, perchè non si rivolge ad un professionista, anche consulenza online per iniziare? Non per tirare acqua al mio mulino ma se lei guarda i prezzi sono veramente accessibili, con prima consulenza gratuita. E molti professionisti fanno lo stesso scelga lei chi crede possa andar bene. Io personalmente pur essendo un medico lavoro molto sull'aspetto della volontà al cambiamento stimolando e favorendo percorsi mentali che portano allo sviluppo di abitudini costanti nel tempo che promuovono benessere sotto ogni punto di vista quindi anche nel suo caso dimagrimento e miglioramento dell'umore.
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