Mi alleno regolarmente in palestra tra le 4 e le 5 volte a settimana, recentemente ho iniziato ad as

Buonasera le proteine in polvere le sono state prescritte dal nutrizionista per mettere massa muscolare? In genere vanno assunte per questo motivo, altrimenti non sono necessarie con un piano alimentare bilanciato adatto a lei.

Buonasera,
la quantità di proteine che fisioolgicamente serve al nostro corpo è tra 0,6 -0,9 grammi per chilo di peso. Questo in stato di buona salute. Oltre non serve poichè l'eccesso viene trasformato in carboidrati. Per gli atleti professionisti si può arrivare a 1,2 grammi per chilo di peso. Comunque l'eccesso smaltito produce sostanza azotate che fisiologicamente devono essere smaltite dai reni, che ne soffrono.

Salve, alcuni effetti collaterali ,quali allergie, insufficienza renale, gonfiore addominale e diarrea ,non credo la riguardino. Concentrarsi troppo sulle proteine può portare a una dieta sbilanciata, trascurando carboidrati e grassi sani, che sono anch'essi importanti per l'energia e la salute generale. È sempre una buona idea consultare un esperto della nutrizione prima di apportare cambiamenti significativi alla propria dieta, specialmente se si è atleti. Cordiali saluti

Salve .Se assumi le proteine in polvere vegetali e la creatina nelle dosi consigliate, non dovrebbero esserci effetti collaterali significativi. La creatina è uno degli integratori più studiati e non esistono evidenze che la colleghino a fenomeni come la perdita di capelli. Le proteine aiutano a completare il tuo fabbisogno proteico per supportare il recupero muscolare. Naturalmente, è importante seguire le indicazioni sul dosaggio e mantenere una dieta equilibrata. Se continui ad avere dubbi o sintomi, una consulenza personalizzata con un nutrizionista può tranquillamente aiutarti a monitorare la situazione.