Gli esercizi kegel si possono fare sdraiati su un lato?

Buongiorno, gli esercizi di Kegel possono essere eseguiti in varie posizioni, anche sul lato, se il pavimento pelvico viene ben percepito.

Buongiorno! Gli esercizi di Kegel vanno prescritti da un professionista, perchè possono essere molto utili, ma creare un danno se eseguiti in presenza di tono aumentato o rigidità dei muscoli pelvici.Si possono fare in diverse posizioni, ma come ripeto, va valutata la situazione con attenzione.

Salve, la risposta è sì, ci sono alcuni esercizi che si possono eseguire anche sdraiati su un lato. In questa posizione è consigliato mettere un cuscino o un asciugamano arrotolato tra le due ginocchio. Anche se gli esercizi sono fattibili in posizione laterale e consigliabile effettuare esercizi anche sdraiati con la pancia rivolta verso l’alto.

Si! Puoi alternare, prono, supino, di lato ed in quadrupedia! Cambierà la difficoltà! A presto!

salve, dipende cosa intende per esercizi di kegel, in realtà è troppo riduttivo parlare di riabilitazione del pavimento pelvico riducendo al solo termine di kegel. comunque è possibile fare gli esercizi sdraiati sul fianco

Si, purché la posizione ti permetta di percepire e contrarre correttamente i muscoli del pavimento pelvico

Buongiorno, sì, gli esercizi di Kegel possono essere eseguiti anche sdraiati su un fianco. La posizione non ne impedisce l’efficacia: l’importante è riuscire a riconoscere e contrarre correttamente i muscoli del pavimento pelvico, senza compensare contraendo addominali, glutei o cosce. Per chi è all’inizio, la posizione sdraiata può essere anche più semplice perché permette di eseguire gli esercizi con meno carico. Successivamente si può progredire verso la posizione seduta e poi in piedi, in base agli obiettivi e alle necessità. Se gli esercizi vengono eseguiti per un problema specifico, come incontinenza o dolore pelvico, sarebbe comunque consigliabile una valutazione da parte di un fisioterapista specializzato in riabilitazione del pavimento pelvico.

Salve, che io sappia si fanno seduti o sdraiati a pancia in su.

Buongiorno, sì, gli esercizi di Kegel possono essere eseguiti anche sdraiati su un fianco. La posizione è adatta, purché si riesca a contrarre correttamente la muscolatura del pavimento pelvico senza coinvolgere eccessivamente glutei, addominali o trattenere il respiro. Se si è all'inizio, può essere più semplice imparare la contrazione da sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate, per poi passare gradualmente a posizioni più funzionali come il fianco, la posizione seduta o in piedi. In caso di dubbi sulla corretta esecuzione, una valutazione con un fisioterapista specializzato in riabilitazione del pavimento pelvico può essere utile per imparare a eseguire gli esercizi in modo appropriato.