Gentili Dottori, scrivo per chiedere consiglio su un fatto, che riconosco essere un problema. Benché

Buongiorno, difficile fare diagnosi con queste poche informazioni, sicuramente se il sonno ne risente, le sarebbe utile affrontare un percorso psicologico per capire meglio il suo funzionamento psicologico e cosa la spinge a stare molto sui social. Se avesse bisogno sono a sua disposizione in presenza o online, per una terapia di tipo relazionale integrata, con il supporto di varie tecniche personalizzate in base al paziente, ai suoi bisogni ed obiettivi con evidenza scientifica. Dott.ssa Susanna Scainelli

Gentile Utente, Riconoscere questa dinamica e chiedere aiuto è già un primo passo fondamentale. Sperimentare la sensazione di essere "aspirati" dai social network è un problema molto diffuso tra gli adulti, specialmente quando si fruisce di contenuti stimolanti come quelli scientifici o culturali. L'algoritmo dei social è progettato per attivare il sistema di ricompensa del cervello: la stanchezza serale riduce la capacità di autocontrollo e lo smartphone diventa una risposta rapida al bisogno di decompressione dopo la giornata. Alcuni primi passi pratici: Confini fisici: Mantieni lo smartphone lontano dal comodino durante la notte, usando una sveglia tradizionale. Barriere digitali: Imposta un limite di tempo per l'app o attiva lo schermo in scala di grigi la sera per renderlo visivamente meno stimolante. Rituali alternativi: Sostituisci lo schermo con la lettura di un libro cartaceo o l'ascolto di un audiolibro a tempo. Quando l'uso della tecnologia arriva a compromettere la qualità e le ore del riposo, spesso il sintomo nasconde un bisogno di staccare la spina o uno stress non ascoltato. In questi casi, un percorso di consulenza psicologica o di psicoterapia può essere molto utile per riprendere il controllo del proprio tempo e ritrovare un equilibrio sano.