Dopo quanti giorni di riposo posso ritornare ad allenarmi? per colpa di un esercizio mai fatto i

Salve
Avrei necessità di avere maggiori informazioni. Potrebbe inviarmi il suo numero di telefono da questo sito?Senza impegno economico.
grazie

Buongiorno.
Innanzitutto mi permetto di chiederle come sa che siano state coinvolte tali radici nervose. Il fatto di aver protusioni/erniazioni diagnosticate agli esami strumentali non è un parametro sufficiente. Perfino per un clinico non è facile identificare le radici coinvolte, nemmeno con esame neurologico, valutazione della sensibilità, dei riflessi, della forza, della sintomatologia... Quindi mi permetto di dirle che non è detto che il suo problema sia esattamente quello che crede. Supponiamo però che ci abbia azzeccato. Le problematiche neuropatiche impiegano diverrse settimane per passare, soprattutto se non gestite adeguatamente. Inoltre, pomata, cerotti e riposo sono terapie lontane anni luce da quello che raccomandano le attuali linee guida. Non le dico tutto ciò per attaccarla, ma per aiutarla a capire che serve una visita fisioterapica e una valutazione ad hoc.
Cordiali saluti

Buongiorno, Prima di riprendere l'allenamento ti consiglio di consultare un fisioterapista in modo da poter valutare in maniera più dettagliata la tua situazione . Una volta ottenuto il via libera, riprendi gradualmente con esercizi a basso impatto. Ascolta sempre il tuo corpo: se avverti molto dolore, fermati e diminuisci l’intensità . Per il primo periodo di ripresa sarebbe utile essere seguiti da un fisioterapista in modo da poter monitorare i sintomi e attuare le strategie più adeguate per un corretto ritorno all’attività sportiva

Buongiorno, se fosse interessata una radice nervosa (difficile che lo sia da una protrusione) potrebbero volerci diverse settimane in base a quanto il nervo è stato irritato. In ogni caso andrebbe effettuata una valutazione da un collega anche perché il dolore al coccige sicuramente non è dato da irritazione delle strutture sopracitate.

Sarebbe necessario farsi valutare da un osteopata fisioterapista per capire attraverso la clinica se è pronto per tornare ad allenarsi.

Piacere, i tempi di recupero sono sempre soggettivi. Si potrebbe fare una valutazione anche gratuita giusto per capire meglio la situazione. In caso fosse interessato ci contatti pure. Grazie e saluti.

Buongiorno, dai sintomi che riporta in effetti potrebbe esserci stato un coinvolgimento del sistema nervoso periferico come lei ha ipotizzato e il persistere del formicolio è probabilmente segno che la problematica primaria non si sia ancora risolta. Sarebbe consigliabile effettuare una valutazione da un fisioterapista per capire qual è il problema alla base, la fase in cui si trova adesso e quindi definire un programma d'azione per riprendere l'attività sportiva. Sicuramente da evitare il fai da te in queste situazioni!

salve, prima di tutto pomata e cerotti mai più, servono solo alla farmacia!
si faccia seguire da un fisioterapista esperto, gli esponga più dettagli del problema e vedrà che andrà tutto bene.
in ogni caso le scorciatoie per risolvere questi problemi portano sempre ad insuccessi e perdite di denaro!
spero di essere stato utile

Buongiorno,
Prima di tutto le consiglio di andare a farsi visitare da un fisioterapista. Dalla descrizione non sembra che si sia infiammato una radice del nervo sciatico. La proiezione del suo fastidio non è pertinente. Se non ha dolore può già ricominciare gradualmente l'allenamento, dapprima con esercizi più semplici e carichi più leggeri.
Cordialmente

Buongiorno! Non esiste una tempistica, dipende dai sintomi. È positivo che tu abbia già fatto riposo e utilizzato pomate e cerotti per alleviare il fastidio. Tuttavia, è importante non affrettare il ritorno all'attività fisica intensa. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Riposo: Continua a riposare il gomito per almeno altre 1-2 settimane, soprattutto se avverti ancora fastidio o formicolio.
2. Rafforzamento e stretching: Inizia con esercizi di rafforzamento e stretching leggeri per i muscoli del core.
3. Gradualità: Quando inizi a tornare ad allenarti, fallo gradualmente. Inizia con attività a basso impatto come camminare o nuotare prima di riprendere la corsa e il sollevamento pesi.
4. Consultazione medica: È sempre una buona idea consultare un medico o un fisioterapista prima di riprendere l'attività fisica intensa. Potrebbero consigliarti esercizi specifici o terapie aggiuntive.

Se il fastidio persiste o peggiora, è meglio aspettare ulteriori consigli medici.

Buongiorno, bisogna capire esattamente la causa del problema, ad ogni modo può provare ad allungare quella zona posizionandosi sul fianco opposto e con le gambe piegate, con i piedi fuori dal letto. Se questa posizione mantenuta per qualche minuto le da sollievo può ripeterla più volte, se il fastidio persiste le consiglio di affidarsi ad un professionista. Buona giornata