Dieta serale

Salve gentile scrittore, credo che la dieta sia totalmente da ristrutturare in quanto chi effettua attività sportiva abbia l'esigenza di migliorare la sua performance sportiva e di migliorare nei recuperi post- allenamento. La dieta che esclude glucidi a colazione, a pranzo e negli spuntini sicuramente non è performante per un atleta. Alla sera è giusto limitare la quantità di carboidrati solo se ci alleniamo nelle prime ora del pomeriggio ed effettuiamo un post work iperproteico. Cordiali saluti Nutrizione Pisano

Salve, la pianificazione di un'alimentazione è strettamente personale e in base alle esigenze di ogni individuo, sicuramente bisogna evitare di saltare i pasti e consumare snack ricchi di zuccheri semplici come i pavesini e assumere il giusto apporto di carboidrati da fonti complesse. La sera una cena leggera a base di proteine del pesce o della carne bianca può andar bene indicativamente ma bisogna sempre valutare sul singolo individuo. Saluti

Salve, e buonasera, non conosco la sua storia clinica, non so se segue un protocollo nutrizionale per dimagrire, per mantenere il pero o metterlo, su due piedi così, come al banco frutta non saprei cosa dirle. La nutrizione è una cosa seria, come ripeto sempre nel mio slogan, ed è per questo che si effettuano visite presso i nutrizionisti. Mi spiace ma davvero non saprei cosa dirle

assolutamente sì! cucinate al vapore meglio. e soprattutto pesce azzurro.

Una sana alimentazione non può escludere i carboidrati soprattutto per chi fa attività fisica considerando che il consumo di zuccheri in quel caso aumenta!

Buongiorno, introdurre una cena composta da carne bianca o pesce accompagnati da verdure è sicuramente preferibile rispetto a saltare regolarmente il pasto. Una distribuzione più equilibrata dell'apporto energetico durante la giornata favorisce il mantenimento della massa muscolare, soprattutto se pratica attività fisica. Distinti saluti, Dr Luca Agostini