Buongiorno. Vorrei chiedere un esempio di colazione che dia l’energia necessaria per affrontare un’i

Consigli?
Una buona colazione dovrebbe coprire almeno un terzo delle calorie della giornata, dovrebbe essere consumata prima delle 9, dovrebbe essere facilmente digeribile e, in ultimo, dovrebbe essere in linea con le tradizioni della cultura di appartenenza.
Se però vuole la personalizzazione della colazione, deve recarsi da uno specialista per una dieta tagliata sulle sue esigenze e malattie (se ce ne sono).
Buona salute.

Dipende dai fabbisogni..in generale potresti abbinare 2 porzioni di frutta fresca, 1 porzione di frutta secca, proteine digeribili come yogurt o uova alla coque , e cereali integrali. Saluti

La colazione sicuramente può essere suddivisa in due parti, liquida e solida. Entrambe dovrebbero garantire un terzo del fabbisogno calorico giornaliero. Componga con l'aiuto di un Nutrizionista quella piu adatta a lei.

Buongiorno, la sola colazione per affrontare un'intera giornata di studio e lavoro non è sufficiente, dovrebbe fare almeno tre pasti principali intervallati da due spuntini. Comunque un buon esempio completo ed energetico può essere un bicchiere di latte senza lattosio con 2 cucchiai di cereali, un frutto e un uovo. Le quantità degli alimenti durante tutta la giornata vanno quantificate e distribuite in base all'analisi della sua composizione corporea, analizzata con bioimpedenziometria.