Buongiorno, sono una ragazza di 23 anni e un anno fa ho scoperto di avere una protrusione discale, h
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Buongiorno, sono una ragazza di 23 anni e un anno fa ho scoperto di avere una protrusione discale, ho fatto qualche seduta di laser (circa 6/7) e anche alcune di tecar (2 o 3 sedute) perchè avevo rigidità muscolare in un punto preciso della schiena con conseguente dolore/fastidio (Ad esempio quando nel letto ero stesa sul fianco). A queste terapie ho associato alcuni esercizi posturali semplici che tutt'oggi faccio frequentemente. Col tempo i fastidi sono migliorati, anche se faccio comunque attenzione a non fare movimenti o esercizi che possono affaticare la schiena, come sollevare cose pesanti ecc. Da aggiungere, inoltre, che sono abbastanza esile, ho bisogno di aumentare la massa muscolare e per questo Vorrei iscrivermi in palestra, ma ogni volta temo che possa fare un uso sbagliato degli attrezzi o dei macchinari e peggiorare quindi la mia situazione. Mi consigliate di procedere ed evitare attrezzi in particolare? Oppure sarebbe meglio escludere la palestra e farmi seguire da un fisioterapista?
Buonasera. Può tranquillamente iscriversi in palestra, anzi: un buon rinforzo muscolare è fondamentale per la stabilità della colonna e per prevenire ricadute. Eviti solo, inizialmente, carichi elevati, esercizi di torsione o iperestensione lombare, e si concentri su un lavoro progressivo di core stability, glutei e schiena.
L’ideale sarebbe fare una buona valutazione fisioterapica iniziale (prima di iniziare la palestra) e successivamente farsi seguire per le prime settimane da un trainer esperto in problematiche vertebrali, così da impostare correttamente tecnica e carichi. Dopo di che, potrà proseguire in autonomia senza rischi. Con la giusta collaborazione e le giuste tempistiche otterrà buoni risultati!
Buon Recupero!
L’ideale sarebbe fare una buona valutazione fisioterapica iniziale (prima di iniziare la palestra) e successivamente farsi seguire per le prime settimane da un trainer esperto in problematiche vertebrali, così da impostare correttamente tecnica e carichi. Dopo di che, potrà proseguire in autonomia senza rischi. Con la giusta collaborazione e le giuste tempistiche otterrà buoni risultati!
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Buongiorno,
in merito alla sua domanda ed in base al percorso che ha fatto ed i dati che ha descritto le consiglio di farsi seguire da un fisioterapista per educarsi nelle posture corrette da mantenere durante gli esercizi posturali e/o a corpo libero e successivamente potrà pensare ad un iscrizione in palestra eseguendo gli esercizi nelle modalità insegnate dal professionista.
Spero di essere stato utile
Dott. Fisioterapista Andrea Farinello
in merito alla sua domanda ed in base al percorso che ha fatto ed i dati che ha descritto le consiglio di farsi seguire da un fisioterapista per educarsi nelle posture corrette da mantenere durante gli esercizi posturali e/o a corpo libero e successivamente potrà pensare ad un iscrizione in palestra eseguendo gli esercizi nelle modalità insegnate dal professionista.
Spero di essere stato utile
Dott. Fisioterapista Andrea Farinello
le consiglio un fisioterapista qualificato nella prima parte del percorso sopratutto per la parte di educazione oltre che posturale al carico progressivo con carichi leggeri. Con l'aumento del carico i concetti chiave restano i medesimi tenga conto che se non ha particolari mire muscolari l'esercizio a corpo libero rimane uno dei migliori.
Buongiorno, mi viene da dire che se l’istruttore della palestra è un dottore in scienze motorie dovrebbe riuscire a seguirla e farle una scheda adatta alla sua situazione. Ciò non esclude che un consulto fisioterapico possa essere assolutamente utile. Ci sono vari modi di fare sport e migliorare il tono trofismo muscolare, non solo la pesistica. Ad esempio potrebbe considerare l’allenamento a corpo libero, utilissimo e spesso molto sottovalutato. Per qualsiasi info resto a disposizione.
Comprendo perfettamente la sua preoccupazione sul riprendere l'attività fisica dopo una protrusione.
Il mio consiglio è di farsi seguire inizialmente da un fisioterapista per:
Valutare l'attuale stabilità della sua schiena.
Impostare un programma di rinforzo progressivo e personalizzato (scheda esercizi).
Apprendere la corretta esecuzione degli esercizi base, in modo da poter affrontare la palestra in sicurezza in un secondo momento, senza il rischio di aggravare la situazione.
Mettere forza senza una base solida e senza la giusta progressione è rischioso.
Il mio consiglio è di farsi seguire inizialmente da un fisioterapista per:
Valutare l'attuale stabilità della sua schiena.
Impostare un programma di rinforzo progressivo e personalizzato (scheda esercizi).
Apprendere la corretta esecuzione degli esercizi base, in modo da poter affrontare la palestra in sicurezza in un secondo momento, senza il rischio di aggravare la situazione.
Mettere forza senza una base solida e senza la giusta progressione è rischioso.
Innanzitutto la terapia con laser e tecar per quanto efficace, è troppo riduttiva. Devo provare a consultare un osteopata in modo da valutare una corretta postura ed una buona stabilità. Inoltre bisognerebbe valutare i diaframmi, compreso il pavimento pelvico, e come già sta facendo continuare con la posturale. Io le consiglierei Metodo Mezieres. Successivamente abbinare la palestra che potrebbe essere Pilates, Yoga o Funzionale, sala pesi la eviterei per iniziare.
La sua idea di iniziare la palestra è corretta, nelle fase iniziale le consiglio di farsi seguire da un personal trainer per farsi guidare nella corretta esecuzione dell'esercizio. All'inizio cerchi di evitare esercizi che isolano la zona della protusione e soprattutto dica cin modo preciso a che livello è situata la protusione per una corretta formulazione di un eventuale scheda
Buongiorno, in caso di problematiche muscolo scheletriche riguardanti la colonna vertebrale il miglior rimedio è l'esercizio terapeutico, la schiena come tutte le articolazioni del nostro corpo si adattano agli stimoli che gli proponiamo. Le consiglio di effettuare una valutazione da un fisioterapista con un approccio all'esercizio, perchè tutte le terapie passive come tecar o laser, non sono adatte alla sua problematica. Le auguro una buona guarigione
Buongiorno, il mio consiglio è quello di farsi seguire da un fisioterapista esperto in Manipolazione Fasciale, e poi iniziare a praticare sport, in palestra è sempre bene farsi seguire da qualcuno che possa correggere eventuali movimenti mal eseguiti.
Buongiorno, al netto dell'episodio di lombalgia che ha avuto, le posso assicurare che la sua protrusione discale non rappresenta un problema. Le consiglio di non escludere affatto la palestra, il rinforzo muscolare e l'aumento della forza possono essere solamente dei fattori preventivi di altri episodi simili. Non esistono utilizzi sbagliati degli attrezzi ne attrezzi in particolare da evitare, ma semplicemente un piano di lavoro personalizzato alle sue esigenze ed obiettivi, con la giusta tecnica esecutiva di ogni esercizio. Un fisioterapista potrebbe essere funzionale come percorso parallelo, non sostitutivo dell'attività fisica
Buongiorno, se sente necessità di fare attività fisica ma ha timore di farsi male usando attrezzi tenga presente che esistono molte attività a corpo libero, ad esempio il pilates, lo yoga, TRX e molto altro, potrebbe provare con quelle. Le protrusioni discali fanno parte della storia naturale della colonna vertebrale e a meno che non ci siano sintomatologie importanti e specifiche non devono preoccuparla particolarmente. In ogni caso se si iscrive in palestra all'occorrenza nulla vieta di fare dei trattamenti con un fisioterapista. Cordiali saluti
Massimo Ottonello
Massimo Ottonello
salve
Avrei necessità di avere maggiori informazioni.
Mi invii il suo numero di telefono in questo sito.
Senza impegno economico.
Grazie
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