Buongiorno, io ho questo problema: ogni volta che non vado a dormire alla mia stessa ora, ma più ta

Buongiorno, io ho questo problema: ogni volta che non vado a dormire alla mia stessa ora, ma più tardi mi "agito" perchè mi convinco che non riuscirò ad addormentarmi, di conseguenza il mio cervello si attiva e poi effettivamente non riesco a dormire, rinforzando la mia convinzione. Mi succede anche quando so che non posso fare la mia solita routine rilassante serale che mi aiuta a spegnere il cervello. Questo è un problema perchè vincola le mie uscite serale (di solito vado a dormire presto, verso le 22:00 se non prima). Vorrei chiedere qualche consiglio per cercare di superare questa cosa. Grazie mille. Tolto il fatto che mi sento strano rispetto alla società dato che ho 29 anni e di solito a questa età si tende ad andare a letto più tardi. Infatti non conosco quasi nessuno che va a dormire così presto e che si sveglia molto presto.