Buongiorno il mio stato d animo ora è altalenante ci sono momenti di ansia forte e momenti di tranqu

Buongiorno. Lei chiede che cosa può fare per superare questo stato di ansia e se deve cominciare a fare qualcosa lei invece di delegare sempre. L’aiuto che sua madre le sta dando è senz’altro positivo perché lei riesce a riposare di più e questo è un bene, però credo anche che sia giusto un suo movimento attivo per sciogliere questi sintomi. Intanto, nei momenti in cui l’ansia cresce, inizi a inspirare ed espirare lentamente sentendo bene l’appoggio dei piedi a terra e facendo bene attenzione a quello che fa, assicurandosi che sia fatta bene. Rifletta poi sulla possibilità di farsi aiutare, s’informi se nella sua zona ci sono degli psicologi e chieda un colloquio. Senz’altro questo contatto l’aiuterà a capire l’origine dei sintomi, a lavorare responsabilmente per scioglierli e riacquistare fiducia in se stessa. Stia bene.

Salve, da quello che scrive l'ansia prevale in tutto e le fa perdere sicurezza e concentrazione in tutto quello che fa, comprese le azioni quotidiane. Delega, inoltre, a sua madre tutto e si domanda se può vivere per sempre così. Lei cosa si risponde? Certamente sua mamma la sta aiutando a riprendere un pò di fiato (per es. riesce a riposare), ma è momentaneo e non sa come altro fare per aiutarla, se non sostituirla nel fare. E' come se fosse paralizzata e capisco il suo disagio e la sua sofferenza. Chiedere aiuto ad uno/a psicoterapeuta per iniziare un percorso che la accompagni e supporti ad imparare a gestire la sua ansia penso che potrà esserle di grande giovamento. E' difficile uscirne da soli senza l'aiuto di un professionista. Un saluto

Buongiorno, da cio' che scrive e' abbastanza evidente che l'ansia, e l'insicurezza pervasiva di ogni suo gesto, stiano veramente avendo la meglio! Sembrerebbe che lei abbia perso, non solo la fiducia in se stessa, ma anche la capacita' di rimanere concentrata in quello che fa, mettendo in discussione qualsiasi atto quotidiano. L'aiuto di sua madre inoltre, se da una parte la può' far sentire meglio nell'immediato, non e' un buon aiuto a lungo termine. Aziona infatti un meccanismo a ciclo per cui ogni volta che sua madre fara' qualcosa al posto suo si sentira' maggiormente inadeguata, maggiormente insicura rinforzando anche l'ansia con cui gia' quotidianamente convive. Le consiglio di iniziare un percorso di psicoterapia personale con l'obiettivo di ristabilire un contatto con se stessa e con la possibilità' di fidarsi nuovamente delle sue azioni. Un saluto, Federica Micciche'

Gentile utente, Verosimilmente la sua ansia è caratterizzata da sintomi ossessivi. Lasci perdere la polarità: sicurezza/insicurezza. Ci sono persone sicure di se stesse che sviluppano problematiche ansia correlate e viceversa. Le suggerisco di contattare un/una collega psicologo psicoterapeuta (preferibilmente specialista in terapia cognitivo comportamentale) per un inquadramento diagnostico e del suo funzionamento cognitivo, emotivo e comportamentale. Sarà poi a concordare con il collega la possibilità concreta di avviare un percorso psicoterapico mirato alla riduzione della sintomatologia. Cordiali saluti

Buonasera. Concordo con chi le ha già risposto e, qualora tale sintomatologia non dovesse rientrare, forse è possibile ipotizzare anche un sostegno farmacologico. Ma ciò che è fondamentale è fare il primo passo verso la cura, sia essa nel servizio pubblico o privato, ma comunque si rechi da uno psicologo o uno psichiatra a cui riferire quanto ci ha scritto. Un saluto e in bocca al lupo

Salve, comprendo pienamente il suo disagio, questi sintomi la stanno paralizzando, l aiuto di sua madre sicuramente è fondamentale ma inizierei a pensare ad una consulenza psicologica per poter affrontare direttamente le sue insicurezze, forse in passato è riuscita a fare da sola, ma considerato i sintomi, adesso ha bisogno di un aiuto specifico e competente. Resto disponibile per qualsiasi dubbio o chiarimento. cordialmente.

Buongiorno! Da quello che lei descrive e' evidente che alcuni pensieri ossessivi hanno "preso il controllo " della sua vita. Come lei ha evidenziato , probabilmente tutto origina dal l'insicurezza che è diventata sempre più ingombrante ed ha generato così tante paure. E' importante affrontarle, ed è possibile farlo con la psicoterapia . Non lasci che il malessere si prenda una parte troppo ampia della sua vita. Saluti!

Gentile utente, le sue parole raccontano di un grande disagio che prova nel fare anche le piccole cose quotidiane. É probabile che questo suo disturbo abbia radici profonde e che lei abbia bisogno di un aiuto specialistico per venirne fuori. Le consiglio di rivolgersi ad uno psicoterapeuta che utilizza la tecnica EMDR. Cordialmente. Dott.ssa Losignore.

Buonasera mi sembra che descriva una serie di condizioni come l'ansia, paura e pensieri ossessivi a cui si sta abituando coinvolgendo sua madre. Credo che per poter recuperare fiducia deve prendere in considerazione un aiuto professionale qualificato. Proverei a rivolgermi a uno Psicoterapeuta. Buone cose Elisabetta Ciaccia

Salve, dalle sue parole emerge una grande sofferenza, che la sta pian piano "paralizzando". L'aiuto di sua madre in alcuni aspetti e utile, ma sposta solo il problema, perché col tempo svilupperebbe una dipendenza e al contempo si bloccherebbe sempre più delegando ad altri. Deve affrontare il suo disagio e iniziare un percorso terapeutico che le permetta di "sciogliere" questi nodi che la tengano legata. Buona sera

Buongiorno gentile utente. Sarebbe importante che approfondisse gli aspetti psicologici che ha ben descritto con una valutazione accurata della sintomatologia. I comportamenti che mette in atto per ridurre il livello di ansia le danno una rassicurazione ed un sollievo momentaneo rispetto ai dubbi, ma non le permettano di normalizzare tali pensieri che la preoccupano e che la fanno permanere in uno stato di timore ed incertezza. Le preoccupazioni che descrive riguardano il timore di poter danneggiare se stessi o altri per una propria disattenzione o a causa di una propria omissione (non controllo) ed il timore di potersi contaminare sempre a causa di una propria leggerezza. Queste preoccupazioni sono normali. Possano venire in mente a tutti, ma è importante valutare quali siano i comportamenti messi in atto successivamente per ridurre l'ansia come le richieste di rassicurazione o la delega alla madre, che rinforzano il timore per i pensieri stessi. Indagherei la presenza di una sintomatologia ossessiva-compulsiva o comunque le suggerisco di fare una valutazione con uno psicoterapeuta per avere una buona diagnosi differenziale e pianificare eventualmente un trattamento che la aiuterà a recuperare fiducia nel recuperare il suo benessere. Un caro saluto.

Buongiorno, la sua storia denota un momento molto difficile per cui non si sente di affrontare anche solo alcune scelte "più semplici". Direi che è evidente come in questo momento stia soffrendo e il primo passo è senza dubbio quello di desiderare di cambiare. Se si rende conto di avere bisogno di qualcuno che la aiuti a fare questo passo contatti un terapeuta per cercare di superare questi suoi pensieri per iniziare a vivere come più desidera, Arrivederci

Buongiorno, per le sue ansie oltre allo psicologo dovrebbe consultare uno psichiatra perchè le cure farmacologiche spesso producono notevole beneficio. Cordiali saluti, Maurizio Luppi.

In questo momento l'aiuto di sua madre sente che le da dei benefici? va bene. Forse esiste in lei quel bisogno di essere aiutato. Valuti però l'importanza che esiste nella differenza tra il dipendere da qualcuno che con la sua presenza calma i suoi sintomi e il chiedere aiuto per affrontare i suoi sintomi. E' importante saper chiedere aiuto, è uno spazio da cui poter ripartire e non per stazionarsi nella paura. Contatti un terapeuta, per altre delucidazioni mi contatti anche in privato.

Buongiorno descrive uno stato molto invalidante per la sua vita ed è importante affrontarlo. Contatti uno psicologo o uno psichiatra per un primo incontro, se sente che in questo momento sua madre le da il supporto necessario provi a farsi aiutare da lei nel fissare il primo incontro. Se ha bisogno mi scriva pure. MM

Salve, lei nella sua lettera ci scrive di quanto sua madre la sta aiutando in questo momento così difficile della sua vita, quindi forse vive ancora in famiglia? E' importante che lei ci scriva che età ha e quando è iniziato il suo sintomo e cosa è successo nella sua vita in quel periodo, cioè se c'è stato un trauma che le ha procurato tanto disagio da crearle tanta confusione. Tale confusione la costringe a chiedere aiuto in continuazione a sua madre e tale aiuto la fa sentire inadatta e quindi si annulla la sua autostima. Dalla sua domanda trapela molta ansia, sarebbe il caso che lei faccia una visita psichiatra per avere un aiuto farmacologico, inoltre come le è stato già scritto in una precedente risposta, si scelga una psicoterapeuta che applica la terapia EMDR per la risoluzione di traumi o accadimenti del passato, pratico tale terapia ed ho avuto molte risoluzioni di sofferenze simili alla sua, le auguro di trovare un aiuto per risolvere il suo disagio. la saluto cordialmente, dott. Eugenia Cardilli.

Buongiorno. Bhe cosa può fare, molte cose di cui la prima è essenziale:trovare un modo per iniziare a vivere la sua vita. Si faccia seguire da uno psicoterapeuta, non è positivo restare immobili a farsi aiutare costantemente dagli altri. Non so quanti anni ha, ma una cosa è certa, non sta vivendo. Quindi l'unica cosa che posso dirle è si faccia aiutare da uno specialista.

La decisione non è se riposare o fare le cose ma se tornare a vivere e affrontare questi seri problemi con uno specialista in psicoterapia.

Le consiglio un buon psicoterapeuta analista nella sua zona. In questo momento della sua vita le emozioni la spaventano molto e i pensieri ossessivi le tengono la mente occupata per distrarla dalle emozioni, che costituiscono forse il vero motivo dell'ansia e dell'insicurezza. In attesa di trovare un buon analista psicoterapeuta anche un buon sostegno farmacologico le gioverebbe non poco. Cordiali saluti Dr Orru

I pensieri sono alla base di di tutti i nostri stati emotivi. Sembrerebbe che i suoi siano spesso rivolti a conseguenze negative e che siano quasi incontrollabili. Una psicoterapia a orientamento cognitivo e comportamentale potrà sicuramente aiutarla Cordialmente

Buonasera, Posso comprendere come questo suo stato ansioso le provochi disagio e difficoltà anche per le più piccole attività quotidiane. Gli stati ansiosi posso essere gestiti, così come i pensieri che spesso accompagnano questo malessere. La volontà di star meglio è già un ottimo primo passo. Le consiglio di prendere in considerazione l'idea di intraprendere un percorso di sostegno psicologico che può aiutarla a regolare e gestire l'ansia, ritagliandosi uno spazio suo per conoscersi meglio. L'ansia ha di per sé una funzione adattiva, non bisogna considerarla come qualcosa da evitare o togliere. Anzi, è importante capire cosa l'ansia le sta comunicando. Un professionista può aiutarla in questo percorso di maggiore consapevolezza di sé, imparando a gestire la propria emotività. Un caro saluto Dott.ssa Andrea Carta

BUONGIORNO sarebbe bene per lei provare a poggiare in un luogo queste sue paure e ansie... Ha trovare un luogo, una persona dove poter lasciare, almeno in parte, tutto ciò?

Buongiorno, il mio consiglio è quello di rivolgersi ad uno psicoterapeuta, il collega saprà capire bene la sua problematica e l'aiuterà ad affrontarla al meglio. La saluto cordialmente, Dott. Andrea De Simone

Gent.ma, credo che in primis sia opportuno rivolgersi ad uno specialista per inquadrare in modo più puntuale quanto lei chiama "ansia", che se può essere tale dal punto di vista della sua esperienza soggettiva, potrebbe essere il sintomo di quadri clinici differenti, considerati gli elementi che porta, e che, in quanto tali, meriterebbero un adeguato trattamento. Cordialmente Francesco Rovatti

Salve. Da quello che scrive sarebbe opportuno che lei i iniziasse un lavoro psicologico. Probabilmente la sua ansia è un segnale che dentro di lei qualcosa può edeve essere cambiato. Si faccia aiutare e troverà immediato sollievo. Cordiali saluti Dottor Emanuele Grilli.

Salve la sua problematica di ansia, legata ad un disturbo ossesivo-compulsivo può originare sia da una familiarita' genetica, e-o anche da una situazione ambientale. Si rivolga ad uno specialista della sua città che le indicherà la giusta terapia. Dott.ssa Milvia Verginelli

Salve, Il momento storico che stiamo vivendo, certamente, non aiuta chi è alle prese con l'ansia. E' inutile che io Le dica di provare a respirare profondamente, ascoltare musica o provare a "reggere l'ansia" che prova nelle situazioni che ha descritto, perchè credo che questi tentativi Lei li abbia già fatti. Credo che sia più opportuno consigliarle di rivolgersi ad un professionista per intraprendere un percorso psicoterapeutico, in modo che Lei possa trovare le opportune cure e attenzioni per il suo malessere, oltre a ri-scoprire le sue risorse interiori per poterlo affrontare. In bocca al lupo! GF

Buonasera, lei stessa si domanda che cosa può fare e questo è già un punto di partenza importante. Oltre all'ansia sembra che ci siano anche dei sintomi legati al controllo. Per questo motivo le consiglio di valutare la possibilità di iniziare dei consulti psicologici. Cordiali saluti. dr.ssa Marina Gori

Buongiorno, da quanto leggo, mi sembra che l'ansia cresca sempre di più con il passare del tempo. Queste sue preoccupazioni avranno un origine ben definita e per questo la invito a riflettere sulla possibilità di iniziare un percorso psicologico, ma - per rispondere alla sua domanda - vorrei rispondere ponendo l'attenzione sulla sua crescente ansia: ogni qualvolta sua madre l'aiuta, le sue preoccupazioni si rinforzano. Purtroppo nonostante sia importantissimo che lei riposi e senta il supporto di sua madre, sembra essersi innescato un circolo vizioso che alimenta l'ansia stessa: in qualche modo, anche inconsapevolmente, cresce sempre più la convinzione che le sue paure si realizzeranno se affronta le situazioni ansiogene descritte. Sono a disposizione per ulteriori chiarimenti, un saluto. Dott.ssa Alessandra D'Antonio

La sua situazione è molto complicata. Se veramente ha intenzione di dare una virata alla sua vita verso la salute, le assicuro che l'unica via possibile è quella di una psicoterapia integrata e potenziata da medicamenti naturali. Salve!

Gentile utente, dalle sue parole si evince un grande disagio che prova nel fare anche le piccole cose quotidiane. É probabile che questo suo disturbo abbia radici profonde e che lei abbia bisogno di un aiuto specialistico per venirne fuori. Cari saluti. Dott.ssa Viganò

Nel corso di una valutazione specialistica possono essere approfonditi i sintomi che descrive e le può essere data indicazione di una terapia farmacologica e psicoterapeutica adeguate. Sono sintomi invalidanti ma possono rispondere bene ai trattamenti. Cordiali saluti

Buongiorno sta chiedendo risposte alla sua incertezza fuori di lei. Questo come avrà già sperimentato può servire solo a darle un sollievo momentaneo per poi farla ricadere di nuovo in un loop senza fine di dubbio e ansia. Nessuno potrà risolvere i suoi dubbi se non sé stessa. La risposta ai suoi dubbi é dentro di lei. Trovi la forza di chiedere aiuto ad uno psicoterapeuta della sua zona, preferibilmente ad orientamento Cognitivo Comportamentale che saprà aiutarla a ritrovare quelle certezze che sta cercando. Coraggio.

Salve, le domande che fa a noi e che, allo stesso tempo, fa a se stessa penso siano un indizio di uno stato di malessere che riconosce. Da qui può iniziare a pensare di affrontare queste paure e questi pensieri invadenti rivolgendosi a un professionista psicoterapeuta. Insieme sarà possibile affrontare le difficoltà che sente e che ha vissuto. Rimango a disposizione per eventuali approfondimenti.

Salve gentile utente, dalle sua parole emerge tanta difficoltà. Sicuramente a lungo andare convivere con queste ansie può arrecarle difficoltà sempre maggiori. Tutte queste paura le bloccano, non le permettono di vivere una vita serena. Sua madre le da una grande mano ma per quanto potrà ancora contare su di lei? Si può rivolgere ad un professionista che può aiutarla ad andare a fondo a queste paure, ricercare insieme l'origine e farle riacquistare, a piccola passi, l'autonomia. Resto a disposizione dott.ssa Mara Diana

Gentile utente, il mio consiglio è di contattare uno psicoterapeuta. Cordialmente Dottor Mauro Vargiu

Salve Utente , le consiglierei di iniziare un percorso di terapia così che lei possa capire quali sono le problematiche che si nascondono dietro questi sintomi.. Da una prima lettura della sua descrizione si potrebbe ipotizzare che le sue sono modalità che utilizza per controllare e quindi dare contenimento alla paura o la rabbia. Le farebbe bene iniziare un percorso con lo scopo di imparare ad avere un rapporto più sereno con ciò che sente.

Grazie per aver condiviso il suo vissuto. Da ciò che descrive si percepisce che l'ansia e l'insicurezza stiano diventando sempre più pervasive ed invalidanti, anche nelle azioni più quotidiane. L'aiuto che sua madre le fornisce è prezioso poichè le permette di avere un respiro di sollievo da questo momento così delicato; ma è importante che riesca a riprendere in mano la sua vita. Per fare ciò, le consiglio di valutare l'inizio di un percorso terapeutico che possa aiutarla ad esplorare e venire fuori da questa problematica. Resto a disposizione per eventuali chiaramenti. Dott.ssa Maria De Masis

Buon giorno, molto spesso quando non si ha la capacità o la volontà di avere controllo sulla propria storia di vita o sulle proprie emozioni, tale controllo si sposta su altro. Avere il controllo su ogni cosa può divenire una difesa, un “ palliativo “ che porta la sensazione di avere qualcosa “ sotto controllo”. In ogni azione vi è un significato più profondo, in ogni paura si nasconde qualcosa che ha un significato celato. Scopri la tua verità.

Gentile utente, grazie per questa sua condivisione. Purtroppo, da mia esperienza clinica, ci sono molte persone che lamentano (in qualche momento della propria vita) la sua stessa problematica. La mia domanda è "come mai proprio adesso Lei accusa questo disagio" : quindi, cosa sta succedendo e/o è cambiato nella sua vita tanto da (presumibilmente) aver innescato questa disfunzione comportamentale che, come nota, è prettamente orientata su 2 cose: "paura" di morire e Controllo. Come ha suggerito già qualche collega, quando sentiamo di non riuscire o di non poter controllare il nostro ambiente (le situazioni, etc etc..) con un meccanismo non conscio esso si sposta su altro dove, apparentemente, sentiamo di poter avere controllo. È irreversibile? Assolutamente no. Però Le consiglierei di rivolgersi ad uno psicoterapeuta. Resto a disposizione. Dr.ssa Ruocco Claudia

Buongiorno gentile utente, la ringrazio per aver condiviso la sua esperienza. Emerge molto chiaramente il suo disagio e come sia per lei impattante nella vita quotidiana, impedendole di fare cose in autonomia e serenità. Sento di rassicurarla sul fatto che questo disagio non lo sperimenterà per sempre, se lo desidera può assolutamente cambiare ciò che la fa stare male. Per questo le consiglio di rivolgersi ad uno psicoterapeuta per iniziare un percorso che possa aiutarla a guardare più da vicino le sue paure e a migliorare la gestione delle sue emozioni. resto a disposizione per qualsiasi riflessione, dott.ssa amelia capezio

Buongiorno, capisco quanto sia estenuante vivere con questi alti e bassi d'ansia. La Terapia Breve Strategica potrebbe offrirLe un supporto efficace per affrontare questi sintomi e migliorare il Suo benessere. Questo approccio terapeutico si concentra su interventi pratici e mirati per interrompere i cicli di ansia e pensieri ossessivi. Potrebbe essere utile lavorare su tecniche che La aiutino a gestire e ridurre l'ansia, come esercizi di rilassamento e strategie per affrontare i pensieri catastrofici. La Terapia Breve Strategica può aiutarLa a incrementare la fiducia in se stessa e a rendere le attività quotidiane meno fonte di preoccupazione. Anche iniziare a fare alcune cose autonomamente, gradualmente, potrebbe aiutarLa a riacquistare fiducia e autonomia. Sarebbe vantaggioso consultare un terapeuta specializzato in questo approccio per ottenere supporto personalizzato e pratico.

Da quello che lei scrive sembrerebbe che abbia una certa difficoltà a perdere il controllo, è come se questi comportamenti ripetitivi fossero dei veri e propri rituali atti a riguadagnare controllo, sebbene tramite un "pensiero magico". Inoltre questo coinvolgimento di sua madre in questa ritualità mi fa pensare che forse lei ha paura di perderla, per qualche motivo. Non è che tutta questa ritualità serve anche a tenere sua madre stretta a sé? Consiglierei di contattare uno psicoterapeuta, di qualunque approccio, purchè sia nelle vicinanze. Consiglio anche di valutare insieme a questo collega, un eventuale coinvolgimento di uno psichiatra. Potrebbe non essere necessario, è una valutazione impossibile da fare senza un colloquio clinico. Le auguro il meglio!

Salve, è apprezzabile che nella difficoltà le venga data una mano a gestire le sue paure segnate dal bisogno di controllo. Allo stesso modo sarebbe opportuno che potesse ricercare uno psicoterapeuta che possa in primis operare una diagnosi e successivamente strutturare una terapia idonea. Saluti, dott,ssa Sandra Petralli

Buongiorno, da quanto descrive l'ansia, molto probabilmente legata all'insicurezza, è diventata generalizzata e quasi invalidante. Sente la fatica di svolgere qualsiasi azione, anche le piu' semplici, tanto che la sua percezione la inganna creando scenari catastrofici o improbabili. Sembra essere l'unico stato d'animo che percepisce e intorno al quale ruota la sua vita. L'aiuto di sua madre è sicuramente importante, oltre a permetterle di riposare le consente di farla sentire supportata e riconosciuta nel suo malessere ma ciò non la rende autonoma e non risolve l'intenso stato d'ansia che come dicevo è quasi totalizzante. Il suo riconoscere l'invalidità di questo stato può essere la spinta ad intraprendere un percorso di psicoterapia in cui affrontare gli aspetti emotivi e le dinamiche che la rendono fragile. Possiamo provare ansia per i motivi piu' svariati e provare ad attivare strategie per affrontarle, a volte non sono efficaci o diventando inefficaci. Un percorso di psicoterapia permette di riconoscere le proprie risorse per rispondere adeguatamente alle situazioni e rafforzare la propria autostima.

Salve, alla luce della sintomatologia descritta, le consiglio fortemente di rivolgersi a un medico specialista in psichiatria.

Buongiorno! Sono dispiaciuto nel sentire che stai attraversando un periodo difficile. L’ansia può essere davvero disagiante e ci sono dei modi per imparare a gestire e superare. È positivo che persone vicine stiano aiutando, anche se sarebbe ancor più importante iniziare con piccoli passi ad affrontare le paure. Parla con un professionista: Un terapeuta o uno psicologo può aiutarti a capire le radici della tua ansia e a sviluppare strategie per gestirla. Parlare con un professionista potrebbe darti modo di conoscere meglio e più approfonditamente gli schemi che metti in atto così da poterli sostituire con altri funzionali. Potrebbe aiutarti a praticare le tecniche di rilassamento che permettono riduzione dell'ansia. Con il tempo e il supporto giusto, puoi riacquistare fiducia in te stessa e migliorare la tua qualità di vita.

Buongiorno, capisco che la situazione che stai vivendo possa essere davvero difficile e pesante. Il suo racconto evidenzia una condizione di ansia intensa che sembra interferire con la sua quotidianità e con la percezione della fiducia in se stessa. È importante riconoscere che queste difficoltà, se affrontate con il giusto supporto, possono essere superate. Alcuni passi utili possono includere: Gradualità nel riprendere le attività : Può essere utile iniziare a svolgere piccole attività che le creano meno ansia, aumentando pian piano la sua autonomia. Questo processo, noto come esposizione graduale, aiuta a riacquisire sicurezza nelle proprie capacità. Identificare i pensieri irrazionali : Noti come pensieri intrusivi, questi possono essere affrontati attraverso tecniche cognitive per imparare a riconoscerli, ridimensionarli e gestirli. Importanza del riposo : Riposare è fondamentale per il benessere fisico e mentale. Tuttavia, il riposo non dovrebbe diventare un modo per evitare le attività che le causano ansia. Affrontare gradualmente le sue paure è essenziale per il miglioramento. Supporto familiare : È positivo che sua madre la sta aiutando, ma è importante che l'aiuto non si trasformi in una delega costante che potrebbe alimentare il senso di incapacità. Iniziare a fare piccoli passi verso l'autonomia potrebbe aiutarla a rafforzare la fiducia in se stessa. Per comprendere meglio l'origine di questi vissuti, lavorare su strategie specifiche per gestire l'ansia e per ricostruire la sua sicurezza personale, sarebbe utile e consigliato rivolgersi ad uno specialista. Un percorso terapeutico potrebbe offrirle gli strumenti necessari per affrontare e superare queste difficoltà, migliorando la sua qualità di vita. Dottoressa Silvia Parisi Psicologa Psicoterapeuta Sessuologa

Gentile utente le consiglio di effettuare una valutazione psichiatrica dato che questi pensieri ansiosi sembrano essere di natura ossessiva. Con una terapia farmacologica a base di antidepressivi può risolvere rapidamente ed efficacemente questa situazione. Non si scoraggi potrà stare presto meglio!

Da ciò che descrivi, sembra che l'ansia stia prendendo il sopravvento su molti aspetti della tua vita quotidiana, influenzando i tuoi pensieri e le tue azioni. È un’esperienza difficile, ma è importante sapere che ci sono modi per affrontarla e migliorare la tua qualità di vita. Gli episodi che descrivi, come controllare gas e luci o temere contaminazioni, sembrano legati a pensieri ossessivi e a comportamenti di controllo che mirano a ridurre l’ansia. Tuttavia, evitare o delegare le situazioni che ti creano disagio può alimentare il ciclo dell'ansia, facendoti sentire sempre meno sicura di te.È importante riprendere in mano alcune attività che ora eviti. Fallo un passo alla volta, senza forzarti. Ad esempio, potresti iniziare da una piccola azione che ti crea un livello moderato di ansia, come riempire una bottiglia d'acqua, e ripeterla senza cercare conferme o ricontrolli. Ricorda che all'inizio potresti provare disagio, ma affrontando queste situazioni pian piano la tua ansia diminuirà. Questo processo si chiama esposizione graduale ed è molto efficace per ridurre i comportamenti di evitamento. Il riposo è fondamentale per recuperare energia mentale ed emotiva, ma se lo usi come modo per evitare l'ansia, potrebbe diventare controproducente. Cerca di bilanciare i momenti di riposo con piccoli passi verso la ripresa delle attività quotidiane. È bello che tua madre ti stia aiutando, ma è importante che il suo supporto non sostituisca il tuo impegno. Puoi chiedere il suo aiuto per incoraggiarti mentre ti esponi gradualmente alle situazioni che temi, invece di farti sostituire in tutto. Con il giusto approccio e, possibilmente, un percorso terapeutico, puoi riacquistare fiducia in te stessa.

Buongiorno, considerando quanto scritto ritengo fondamentale per lei rivolgersi ad uno specialista, così da affrontare al meglio queste sue paure. Cari saluti Dott. Raffaele Vanacore

Salve. Data la sua situazione credo sia FORTEMENTE il caso di rivolgersi ad un professionista del settore (PSICOTERAPEUTA) per alleviare i sintomi. Purtroppo non posso suggerirle alcuna formula magica poiché solo con una terapia acquisirà gli strumenti adatti per vivere FINALMENTE serena. Saluti Dottoressa CANTONE STEFANIA

Buona sera. L'ansia di per sè non è deleteria nè negativa, anzi in tante situazioni ci salva la vita. Ma quanto questa diventa eccessiva, limitando la libertà e lo svolgimento della vita di tutti i giorni, è il caso di correre ai ripari. Sarebbe opportuno chiedere un consulto psichiatrico e contemporaneamente intraprendere un percorso psicoterapico. prendersi cura di sè è il primo passo per acquisire fiducia in sè stessi e poi negli altri! Saluti

Comprendo quanto sia difficile convivere con queste preoccupazioni continue. Da ciò che descrive, le sue ansie sembrano caratterizzate da pensieri ripetitivi e dubbi legati al controllo e alla paura di contaminazioni o di fare danni, elementi che possono somigliare ai sintomi di un disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). È normale che in questo momento Lei senta sollievo nel delegare a sua madre, ma per recuperare fiducia in se stessa e ridurre l’ansia, sarà importante — gradualmente e con il giusto supporto — cominciare a esporsi di nuovo alle situazioni che ora teme. Evitare o delegare tutto rischia infatti di rafforzare la paura nel tempo. Con l’aiuto giusto, potrà recuperare autonomia e serenità, passo dopo passo. Se ha bisogno mi contatti, sono a disposizione.

Cara Luisa, grazie per aver condiviso con sincerità quello che stai attraversando. Quello che descrivi – l’ansia che si manifesta in tanti aspetti della tua vita quotidiana, il bisogno di controllare, la paura che ti accompagna – sono segnali importanti che il tuo sistema interno sta cercando di gestire emozioni e tensioni profonde. Nell’approccio sistemico-relazionale, guardiamo alla persona come parte di una rete di relazioni e significati che influenzano il suo modo di sentire e reagire. Spesso, l’ansia può nascere o aumentare proprio quando i confini tra quello che possiamo fare e quello che vorremmo delegare diventano confusi, e quando il senso di sicurezza dentro e intorno a noi è fragile. Il fatto che tua madre ti stia aiutando è sicuramente una risorsa preziosa e ti permette di riposare, ma è altrettanto importante ritrovare, con gradualità e supporto, la fiducia in te stessa e nelle tue capacità. Questo può avvenire in uno spazio protetto e dedicato, dove poter esplorare questi vissuti, dare loro voce e significato, e costruire insieme strategie per vivere con più serenità. Se ti va, ti invito a ritagliarti uno spazio terapeutico tutto tuo, magari presso il mio studio, dove potremo lavorare passo dopo passo, nel rispetto dei tuoi tempi, per aiutarti a ritrovare equilibrio e fiducia in te stessa. Un caro saluto Roberta Ravolo psicologa psicoterapeuta sistemico e relazionale ad orientamento comunitario

Salve, mi dispiace molto per il momento delicato che sta vivendo. Per riuscire a trovare il suo equilibrio è fondamentale affrontare le situazioni che le generano ansia e capire come mai le generano ciò. A tal proposito le consiglio di intraprendere un percorso di psicoterapia cognitivo-comportamentale che può aiutarla a ritrovare la sua serenità. In bocca al lupo! Dott.ssa Giovanna Eremitaggio

Gentile utente, la ringrazio per aver condiviso con così tanta apertura il momento delicato che sta vivendo. È chiaro quanto l’ansia stia influenzando diversi aspetti della sua quotidianità, portandola a sentirsi insicura anche in gesti semplici e familiari. Quando l’ansia si manifesta in questo modo, con pensieri ricorrenti e dubbi che sembrano non lasciare spazio alla calma, può davvero diventare molto faticoso affrontare le giornate. Il fatto che sua madre le stia accanto è sicuramente un aiuto, ma è comprensibile che lei senta anche il bisogno di ritrovare fiducia nelle sue capacità. Le suggerisco di intraprendere un percorso psicologico, così da esplorare più a fondo la situazione e affrontare i pensieri e le emozioni legati ad essa, con l’obiettivo di trovare maggiore serenità. Resto a disposizione per consulenze online. Un caro saluto, Dott.ssa Valentina De Chiara

Salve, la ringrazio per aver condiviso con sincerità e apertura il suo vissuto. Le emozioni e le difficoltà che descrive sembrano richiedere molta energia e possono effettivamente rendere faticose anche le attività quotidiane. È comprensibile che, in un momento di particolare vulnerabilità, il sostegno di una persona cara — come sua madre — possa offrire sollievo e sicurezza. Allo stesso tempo, come lei stessa accenna, il desiderio di tornare a sentirsi più autonoma e fiduciosa in sé è un aspetto molto importante, e merita attenzione e cura. Porsi domande come “posso iniziare a fare qualcosa da sola?” o “riacquisterò fiducia in me stessa?” è un segnale prezioso: indica che, nonostante le difficoltà, c'è in lei una parte che desidera mettersi in gioco e ritrovare un equilibrio. In questo percorso può essere utile confrontarsi con un professionista in un contesto dedicato, dove esplorare insieme in modo graduale e sicuro le sue paure, le sue strategie di fronteggiamento e i passi concreti che può valutare di compiere. Il fatto che lei riesca a mettere in parole tutto questo è già un punto di partenza significativo. Resto a disposizione per eventuali approfondimenti o riflessioni. Un caro saluto, Dott.ssa Federica Franco Psicoterapeuta

Grazie per aver condiviso il suo stato d'animo, posso immaginare non sia semplice. Capisco quanto l’ansia possa farla sentire insicura e quanto sia faticoso convivere con questi pensieri. È comprensibile che in questo momento si affidi molto all’aiuto di sua madre che la fa sentire più tranquilla. Allo stesso tempo, per ritrovare fiducia in sé stessa, sarà utile provare gradualmente a riprendere alcune piccole attività quotidiane, senza forzarsi, ma a piccoli passi. Il fatto che lei si stia interrogando e abbia chiesto aiuto è già un segnale importante di risorsa e di cambiamento.

Buongiorno. Quello che descrivi, ansia intensa, dubbi ripetitivi, paura di contaminazioni o di “aver fatto qualcosa di sbagliato” , assomiglia a un quadro ossessivo-compulsivo (disturbo caratterizzato da pensieri intrusivi e comportamenti di controllo o evitamento). Non è un segno di “debolezza”, ma un meccanismo psicologico che può essere trattato con buoni risultati. Il percorso con maggiore efficacia documentata per casi come il tuo è la terapia cognitivo-comportamentale, svolta con uno psicoterapeuta formato e ti aiuta a: • gestire i pensieri intrusivi senza credere che siano pericolosi, • ridurre i rituali e i controlli, • recuperare autonomia e sicurezza. Sì, puoi tornare a fidarti di te stessa, ma serve un lavoro graduale e guidato. Ti consiglio di contattare uno psicoterapeuta esperto in disturbi d’ansia/ossessivi. Nel frattempo, puoi cominciare con piccoli passi quotidiani, facendo tu una parte delle attività che ora compie tua madre, senza cercare la certezza assoluta, ma tollerando un po’ di dubbio.

Buongiorno, dal suo messaggio si evince la sofferenza che vive. Le consiglio di contattare un terapeuta nella sua zona che possa aiutarla a comprendere da dove arriva tutta questa ansia e pian piano ridurre il livello di angoscia che le impedisce di vivere una vita serena

Salve, da ciò che descrive emerge un quadro in cui l’ansia la porta a dubitare costantemente delle sue azioni e a cercare sollievo attraverso il controllo, l’evitamento o la delega. Questo riduce l’ansia nel breve periodo, ma nel tempo la mantiene e la rafforza. L’aiuto di sua madre può essere utile in una fase acuta, ma delegare sempre non permette di recuperare fiducia in sé stessa. La fiducia si ricostruisce gradualmente facendo le cose in prima persona, anche con l’ansia presente, e resistendo alla tentazione di controllare o chiedere conferme. È preferibile iniziare a riprendere alcune attività in modo graduale, scegliendo piccoli compiti, accettando l’incertezza e lasciando che l’ansia scenda da sola. Evitare sistematicamente ciò che spaventa tende invece ad ampliare il problema. Riposare è utile, ma non come strategia di evitamento. L’obiettivo non è eliminare l’ansia, bensì imparare a tollerarla mentre agisce. Quanto sta vivendo è trattabile e, con un lavoro mirato, è possibile recuperare sicurezza e autonomia.

Salve. Quello che descrivi ha una struttura molto riconoscibile: non è “pazzia”, non è perdita di controllo, e non è pericolosità. È angoscia che si è organizzata attorno al controllo e al dubbio. In termini semplici: non è che potresti davvero mettere il bagnoschiuma nell’acqua, o contaminarti per un saluto. È il pensiero che dice: “E se…?”E questo pensiero non si lascia mai rassicurare. Dal punto di vista lacaniano, l’angoscia nasce quando il soggetto non si fida più del proprio atto. Tu lo dici chiaramente: “ho paura di fare tutto”. Non perché non sei capace, ma perché ogni gesto è diventato carico di responsabilità assoluta: se sbaglio, succede qualcosa di irreparabile. Per questo:controlli, chiedi conferme, deleghi a tua madre. Tua madre ora è una stampella: in una fase acuta può aiutare, e non c’è nulla di sbagliato nel riposare un po’. Ma attenzione: se deleghi tutto, l’ansia impara una cosa precisa “da sola non sono capace”. E così si rafforza. Veniamo alle tue domande, molto importanti. È meglio riposare o fare le cose che mi mettono ansia? Entrambe, ma non nello stesso modo di prima. Riposare è buono se l’ansia è molto alta, perché sei stanca e il sistema è sovraccarico. Ma per superare queste paure non basta evitare: serve riprendere gradualmente gli atti, anche piccoli, senza cercare la certezza assoluta. E qui c’è un punto chiave: la fiducia non torna prima, torna dopo l’atto, non prima. Non devi “sentirti sicura” per fare una cosa. Devi fare una cosa anche con l’ansia, e poi scoprire che non è successo nulla. Devo iniziare a fare io qualcosa? Sì. Poche cose, scelte, non tutto insieme. Una o due azioni al giorno che oggi deleghi, riprendile tu. Anche male, anche con paura. Riacquisterò fiducia in me stessa? Sì. Ma non tornando “come prima”. La fiducia tornerà quando smetterai di pretendere da te la perfezione e la certezza totale. Una cosa importante: quello che descrivi si cura: con psicoterapia continuativa e, se necessario, anche con un supporto farmacologico (che non è una sconfitta). Ultima cosa, fondamentale: tu non sei il tuo pensiero. Il pensiero “e se…?” non è un avvertimento, è rumore dell’angoscia.

Gentile Utente, nel suo messaggio si percepisce quanto l’ansia sia diventata molto presente e invasiva nella quotidianità, al punto da inserirsi in tanti momenti della giornata: i controlli ripetuti, il timore di contaminare oggetti o cibi, la paura di poter fare involontariamente qualcosa di dannoso e una crescente insicurezza rispetto alle sue azioni. Quando la mente entra in questo tipo di funzionamento, può portare a dubitare anche delle cose più semplici e automatiche, generando una sensazione costante di allerta e di responsabilità eccessiva. È comprensibile che, in questo contesto, delegare e farsi aiutare da sua madre le dia sollievo e le permetta di riposare di più: quando l’ansia è così alta, il bisogno di sentirsi protetti e rassicurati è naturale. Allo stesso tempo, quando l’evitamento e la delega diventano l’unico modo per sentirsi tranquilli, nel lungo periodo rischiano di mantenere e rafforzare l’ansia e la sfiducia in se stessi. Più si evitano le situazioni che spaventano, più la mente tende a percepirle come pericolose e ingestibili. Questo non significa che debba affrontare tutto da sola o forzarsi improvvisamente, ma che può essere utile iniziare a farlo in modo graduale e accompagnato, così da recuperare sicurezza senza sentirsi sopraffatta. Un percorso psicologico potrebbe aiutarla proprio in questo: comprendere come si sono strutturati questi pensieri ansiosi e i meccanismi di controllo, ridurre progressivamente la paura di contaminazione e l’insicurezza nelle sue azioni, e lavorare sul recupero della fiducia in se stessa. In terapia è possibile costruire strategie concrete per gestire i pensieri intrusivi, ridurre i controlli e affrontare gradualmente le situazioni che oggi la spaventano, senza che l’ansia prenda il sopravvento. Parallelamente si lavora anche sull’autostima e sulla percezione di efficacia personale, aspetti che lei stessa riconosce come fragili già da tempo. Il fatto che si stia ponendo domande su come superare questa fase e sul desiderio di tornare a fidarsi di sé è un segnale molto importante: indica la presenza di una parte di lei orientata al cambiamento e al recupero del proprio equilibrio. Con il giusto supporto è possibile ridurre significativamente questi vissuti e tornare a vivere con maggiore serenità e autonomia, senza che l’ansia occupi tutto lo spazio. Cordiali Saluti Dr.ssa Jessica Ceccherini

Buongiorno, da quello che descrive sembra che l’ansia stia influenzando in modo importante il suo senso di sicurezza nelle azioni quotidiane, portandola a dubitare spesso di ciò che fa e a cercare rassicurazioni o aiuto per sentirsi più tranquilla. Questo meccanismo è comprensibile, perché nel breve periodo riduce l’ansia, ma nel tempo rischia di mantenerla attiva e di ridurre progressivamente la fiducia nelle proprie capacità. Il miglioramento passa generalmente da un percorso graduale di riappropriazione delle attività quotidiane, iniziando passo dopo passo a svolgerle in autonomia, senza forzature ma anche evitando di delegarle completamente. Se la situazione sta diventando molto limitante, può essere utile un supporto specialistico mirato per lavorare su questi aspetti. Un caro saluto.