Buongiorno, ho quella che hanno definito una "piccola protusione cervicale" per cui ho già fatto

Buongiorno, il fatto che anche facendo esercizi giornalmente la situazione non migliori mi fa pensare che non si stia agendo sulla causa che determina il suo dolore cervicale. Certo sarebbe opportuno dividere il lavoro al pc facendo sessioni da non più di un’ora e mezza e poi riposare almeno una ventina di minuti prima di ricominciare. Le consiglierei un consulto con un Osteopata della zona.

Buongiorno, personalmente sconsiglio sempre di usare apparecchi elettronici per i massaggi, sono spesso duri e non dosano la spinta potendo causare ulteriori infiammazioni.
Oltre agli esercizi del suo fisioterpista ai miei pazienti, sopratutto quelli che come lei lavorano seduti davanti a un pc per molte ore,insegno una serie di esercizi di allungamento e di massaggio mio fasciale tramite l’utilizzo del rullo pilates.
Questi allentano tantissimo le tensioni, se fatti costantemente sono di ottimo aiuto e risoluzione e soprattutto danno la possibilità di risolversi da soli certi fastidi non dovendo sempre ricorrere al trattamento.

Salve
Avrei necessità di avere maggiori informazioni. Potrebbe inviarmi il suo numero di telefono da questo sito?Senza impegno economico.
grazie

Salve
Sono un osteopata e considero sempre che l'organismo lavora tutto insieme.
Le consiglio una visita da un bravo osteopata nella Sua zona che compirà una valutazione globale del Suo assetto e la tratterà in toto.
Cordiali saluti
Patrizia Fazio

Buongiorno, le sconsiglio di utilizzare massaggiatori elettronici, soprattutto in presenza di un quadro di sofferenza cervicale. Sarebbe più opportuno invece tenere la sintomatologia sotto controllo andando periodicamente da un fisioterapista/osteopata di fiducia, che così facendo potrebbe ricalibrare le tensioni, anche modificando o aggiornando il repertorio di esercizi. In bocca al lupo!

Buongiorno. Il vibromassaggiatore sono certamente soldi sprecati...più che altro investirei del tempo in altri esercizi (da valutare col fisioterapista di fiducia).

salve, la situazione dal punto di vista della colonna vertebrale non è allegra,
perchè se ci sono ernie e discopatie cervicali di conseguenza ci saranno ernie e discopatie lombari silenti pronte a scatenarsi al momento meno opportuno!
detto questo massaggiatori meccanici o umani non risolveranno nulla, la terapia fisica piu' le mani del fisioterapista piu' esercizi posturali per la colonna in toto potranno cambiare il destino di una persona ancora in età lavorativa.
dopo aver eliminato le criticità iniziali per il mantenimento dei risultati consiglierei ginnastica posturale, yoga, pilates, insomma tutto per stretchare i muscoli della colonna, rinforzare gli addominali e i muscoli delle gambe!

Gentile utente,
L'utilizzo di un massaggiatore cervicale è di dubbia utilità. Ciò non significa che sia necessariamente dannoso, ma che con buona probabilità non porterà particolare giovamento alla salute della sua colonna. Il referto che ha riportato descrive una situazione degna di una valutazione approfondita per poter impostare eventualmente nuovi esercizi a quelli che già è solita eseguire.
Cordialità

Salve. Le sconsiglio vivamente l'acquisto di un apparecchio meccanico, in nessun modo potrebbe darle sollievo dalle tensioni accumulate durante tutta la giornata lavorativa al pc. Piuttosto, invece di dedicare solo 10 min al giorno alla fisioterapia, dovrebbe provare ad integrare i due momenti, lavoro al pc e lavoro sul corpo. Si chiederà, come fare? Il mio consiglio è "dare equilibrio" alla sua attività quotidiana. Ora come ora, la situazione non è in equilibrio, "8 ore al pc vs 10 min di esercizi fisioterapici"! Il nostro corpo comunica ed "apprende" secondo un modello analogico. Comunica attraverso i sintomi, per manifestare un disagio, e l'apprendimento di nuovi comportamenti e/o sequenze motorie avviene in condizioni che richiamano sensazioni piacevoli, è contesto-dipendente e, e solo se, le esercitazioni "incorpano" il "tema" dell'apprendimento, ovvero, l'atteggiamento e/o comportamento motorio da modificare vestito dal vissuto e dal dato soggettivo raccontato dal paziente. Allo stato attuale, la prima cosa che potrebbe fare in autonomia è provare ad alternare sessioni di 8 min di esercitazione, almeno ogni 60-80 min di lavoro al pc. Questo sarebbe solo un inizio, ma non è assolutamente sufficiente ad avere migliorie ed un'effettiva modifica della sua routine lavorativa, che a quanto dice le crea maggior disagio. Sarebbe interessante provare a strutturare delle esercitazioni ad hoc per lei, se il/la fisioterapista, oltre ai dati oggettivi, riportati dal lei nel quesito che ci pone, avesse accesso anche al "dato soggettivo". Ovvero, come percepisce lei il disagio, cosa sente in termini di sensazioni, dopo quanto tempo di lavoro al pc emerge, per quanto tempo, dopo quanto tempo e, se ha sollievo, dopo la sessione di 10 min che esegue con regolarità, e così via... Solo così, ovvero ripartendo da lei stessa, sarà possibile agire in maniera mirata efficace ed efficiente! Lei e la fisioterapista sarete in completa sintonia sugli obiettivi condivisi da ottenere. Il massaggiatore meccanico non lo sarà mai.
Per ulteriori chiarimenti, non esiti a contattarmi anche via messaggio.
Cordialità,
Alessia Conforti

Gentile utente,
Grazie per aver condiviso la tua situazione. Comprendo il disagio legato alla protrusione cervicale e alla tensione muscolare causata dalle lunghe ore di lavoro al computer.

Un massaggiatore per collo e spalle può essere piacevole e rilassante, ma non rappresenta una soluzione efficace per il tuo problema. Il sollievo che può offrire è temporaneo, senza risolvere la causa delle tensioni e delle contratture, che derivano principalmente da squilibri muscolari e dalla postura mantenuta per molte ore. Inoltre, in alcuni casi, un massaggio troppo intenso o prolungato potrebbe accentuare il dolore anziché alleviarlo.

Visto che già esegui esercizi di fisioterapia, potresti integrare il tuo programma con:

Mobilizzazioni cervicali dolci, per mantenere la colonna in movimento senza sovraccarichi.
Stretching della muscolatura cervicale e scapolare, per ridurre le tensioni accumulate durante il lavoro.
Esercizi di rinforzo per i muscoli stabilizzatori del collo e delle scapole, per migliorare la resistenza posturale.
Pausa attiva ogni ora, con piccoli movimenti e cambi di postura per evitare rigidità prolungata.
Se la sensazione di tensione è frequente, un percorso di fisioterapia e osteopatia potrebbe aiutarti a migliorare ulteriormente la tua condizione e a prevenire future ricadute.

Puoi prenotare un appuntamento in studio o richiedere una consulenza online tramite MioDottore.

Sono il Dott. Riccardo Bianucci, fisioterapista e osteopata, e metto a tua disposizione la mia esperienza per aiutarti a gestire al meglio la tua cervicalgia nel lungo termine.

buongiorno
dipende molto da cosa causa la sua sofferenza,ci ha trascritto quello che è stato scritto sul suo referto man non ha accennato ai suoi sintomi
in linea generale mi sento di dirle che provare uno di questi macchinari ( non me ne intendo particolarmente) è difficile che vada a creare lesioni dando perscontato un utilizzo graduale e le prime volte molto leggero. in modo che lei abbia la possibilità di avere riscontro di un suo eventuale beneficio, se parliamo di una sofferenza che si prolunga da tempo e che magari si è anche spostata di distretto ( dalla regione cervicale agli arti superiori ad esempio) in questo caso le consiglio di farsi perlomento valutare da un bravo fisioterapista che la possa guidare anche rivedendo e correggendo gli esercizi di cui parla