Buongiorno, A seguito di una visita ortopedica mi erano stati consigliati degli esercizi a corpo l
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Buongiorno,
A seguito di una visita ortopedica mi erano stati consigliati degli esercizi a corpo libero, io ho deciso anche di iscrivermi in palestra, e dopo aver detto alla personal trainer della mia problematica al ginocchio (tendenza ad infiammarsi che mi porta a non camminare) lei mi ha fatto una scheda a sua detta a basso impatto sull'articolazione del ginocchio, scheda che comprende diversi macchinari per le gambe, come la leg extension, i macchinari per gli adduttori e gli abduttori etc. Faccio anche un corso di fitboxe una sola volta a settimana, mi era stato consigliato anche lo spinning dalla personal trainer ma sono scesa dalla cyclette quasi in lacrime per il dolore al ginocchio.
Da circa una settimana il dolore è tornato, leggero, non troppo forte, per il momento, quindi mi chiedevo, è giusto fare questi esercizi o sarebbe meglio evitare questa scheda?
A seguito di una visita ortopedica mi erano stati consigliati degli esercizi a corpo libero, io ho deciso anche di iscrivermi in palestra, e dopo aver detto alla personal trainer della mia problematica al ginocchio (tendenza ad infiammarsi che mi porta a non camminare) lei mi ha fatto una scheda a sua detta a basso impatto sull'articolazione del ginocchio, scheda che comprende diversi macchinari per le gambe, come la leg extension, i macchinari per gli adduttori e gli abduttori etc. Faccio anche un corso di fitboxe una sola volta a settimana, mi era stato consigliato anche lo spinning dalla personal trainer ma sono scesa dalla cyclette quasi in lacrime per il dolore al ginocchio.
Da circa una settimana il dolore è tornato, leggero, non troppo forte, per il momento, quindi mi chiedevo, è giusto fare questi esercizi o sarebbe meglio evitare questa scheda?
leg extensor e leg press con bassi pesi ed alto numero di ripetizioni (3o4 serie da 15 ripet), Butterfly non influenza il ginocchio (ovvero la macchina per mm adduttori) , affondi liberi oppure con lieve peso, provi lo squat libero (da interrompere se ha dolore anteriore alle ginocchia); piuttosto che spinning usi il Rotex (se la sua palestra ne e' in possesso); le sollecitazioni della boxe ,comunque, possono aumentare il dolore, soprattutto nel gesto tecnico di portare il colpo
in bocca al lupo
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