Buongiorno, a novembre 2016 episodio di ernia discale dopo uno sforzo in casa in l4 l5 paraforamiale

Buongiorno, a novembre 2016 episodio di ernia discale dopo uno sforzo in casa in l4 l5 paraforamiale destra, recuperato in tre mesi con fisioterapia e esercizi posturale. Poi ogni anno sempre stesso mese ricaduta e contemporanea terapia cortisonica e antidolorifica, con conseguente ripresa (molto lenta c.a. 2 mesi). Ripetuta risonanza a ottobre 2019 e sottoposto a gennaio a ozonoterapia intra discale. A distanza di un giorno sentito differenza, a distanza di un mese invece situazione precipitata peggio del 2016 (nessun sforzo post intervento). Fatto tac e raggi. Profusione posteriore ad ampio raggio con tendenza all’impegno intraforamiale bilaterale in l4l5. Protusione posteriore dell’anulus del disco con impronta mediana sul sacco durale. A livello neurologico Nessun dolore o fastidio continuo. Consigliato artrodesi l4 l5. Devo dire che non sono riuscito a fare posturale o attività di recupero da gennaio... Ora dopo 1 mese di terapia E piscina ,dolore statico diminuito mentre in movimento sono Molto dolorante in piegamento e mentre giro il bacino. Consigliate intervento o potrei provare a insistere con posturale e nuoto per rinforzare muscoli? Ho 40 anni ... non in sovrappeso 1 metro 80, per 85 kg.