Buonasera, volevo chiedere una cosa: la mia routine è sempre la stessa, vado a dormire tardi, la mat

4 risposte
Buonasera, volevo chiedere una cosa: la mia routine è sempre la stessa, vado a dormire tardi, la mattina mi sveglio e faccio dad e non mi sento stanco però di pomeriggio quando devo fare i compiti non mi concentro e li faccio la sera. La mia alimentazione credo sia sbagliata: a colazione di solito mangio fettebiscottate con la nutella con una tazza di latte oppure una brioche, a pranzo un piatto di pasta o un uovo fritto con le patate, a cena a volte mangio una piedina con bresaola, a volte pane e prosciutto, insalata di pomodoro. Frutta e verdura raramente e non bevo tanta acqua. Infine non faccio attività fisica. Cosa posso fare?
Dott.ssa Stefania De Chiara
Nutrizionista, Dietologo, Medico estetico
Roma
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Prova a fare una colazione con frutta fresca, fette biscottate , noci e yogurt, a pranzo assumi sempre proteine ( carne-pesce-uova) + carboidrati digeribili ( pasta /riso)..in sintesi evita di mangiare a pranzo solo carboidrati ed aggiungi sempre una quota proteica.
Cerca di riposare 8 ore!
PER IL RESTO, ESSENDO QUESTE INDICAZIONI GENERICHE, confrontati con il tuo medico di base, che ti saprà orientare per gestire al meglio le tue abitudini di vita..eventualmente ti richiderà le analisi del sangue!

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Dott. Settimio Albis
Nutrizionista, Dietista, Chinesiologo
Roma
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Buongiorno
Si reci da un Nutrizionista della sua zona per poter stilare un corretto ed equilibrato Piano Alimentare
Inoltre, se intende praticare attività fisica, le consiglio di rivolgersi ad un laureato in Scienze Motorie
Saluti
Dr. Annunziato Manna
Nutrizionista, Dietologo
Rende
La colazione sicuramente può essere suddivisa in due parti, liquida e solida. Entrambe dovrebbero garantire un terzo del fabbisogno calorico giornaliero. Componga con l'aiuto di un Nutrizionista quella piu adatta a lei. Inoltre, potrebbe non assumere sempre carboidrati a pranzo e poter optare per un secondo. Saluti
Dr. Loredana Vesci
Nutrizionista, Dietologo
Roma
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Buongiorno, appare evidente che assume lattosio mediante latte o brioche e questo potrebbe essere un fattore di infiammazione che favorisce la disbiosi intestinale e la stanchezza cronica. Il suggerimento è quello di fare una visita nutrizionale accurata per verificare se la sua dieta è bilanciata nei macro e micronutrienti e adatta a lei.

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