Buonasera, volevo chiedere una cosa: la mia routine è sempre la stessa, vado a dormire tardi, la mat
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Buonasera, volevo chiedere una cosa: la mia routine è sempre la stessa, vado a dormire tardi, la mattina mi sveglio e faccio dad e non mi sento stanco però di pomeriggio quando devo fare i compiti non mi concentro e li faccio la sera. La mia alimentazione credo sia sbagliata: a colazione di solito mangio fettebiscottate con la nutella con una tazza di latte oppure una brioche, a pranzo un piatto di pasta o un uovo fritto con le patate, a cena a volte mangio una piedina con bresaola, a volte pane e prosciutto, insalata di pomodoro. Frutta e verdura raramente e non bevo tanta acqua. Infine non faccio attività fisica. Cosa posso fare?
Prova a fare una colazione con frutta fresca, fette biscottate , noci e yogurt, a pranzo assumi sempre proteine ( carne-pesce-uova) + carboidrati digeribili ( pasta /riso)..in sintesi evita di mangiare a pranzo solo carboidrati ed aggiungi sempre una quota proteica.
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Buongiorno
Si reci da un Nutrizionista della sua zona per poter stilare un corretto ed equilibrato Piano Alimentare
Inoltre, se intende praticare attività fisica, le consiglio di rivolgersi ad un laureato in Scienze Motorie
Saluti
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Saluti
La colazione sicuramente può essere suddivisa in due parti, liquida e solida. Entrambe dovrebbero garantire un terzo del fabbisogno calorico giornaliero. Componga con l'aiuto di un Nutrizionista quella piu adatta a lei. Inoltre, potrebbe non assumere sempre carboidrati a pranzo e poter optare per un secondo. Saluti
Buongiorno, appare evidente che assume lattosio mediante latte o brioche e questo potrebbe essere un fattore di infiammazione che favorisce la disbiosi intestinale e la stanchezza cronica. Il suggerimento è quello di fare una visita nutrizionale accurata per verificare se la sua dieta è bilanciata nei macro e micronutrienti e adatta a lei.
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