Buonasera, mi chiamo Tiziana, ho 51 anni.; purtroppo soffro di stitichezza cronica; ci soffro da sem

Buonasera, mi chiamo Tiziana, ho 51 anni.; purtroppo soffro di stitichezza cronica; ci soffro da sempre (sin da piccolissima) . Ora anche peggiorata, in quanto prendo antidepressivi che pare aumentino il problema.
Prendo fermenti lattici e anche antigas perché mi si gonfia sempre l'addome di aria. Un po' appunto per la colite di cui soffro (ereditaria) ce l'ha mia madre e anche le mie sorelle, un po' per delle intolleranze alimentari che non riesco sempre ad evitare in quanto presenti in quasi tutti gli alimenti. Ad esempio il latte (che ho sostituito con latte di soia) ma anche i lieviti sia quelli chimici che quelli madre, non sempre riesco a trovare prodotti senza lievitii che stanno praticamente dappertutto!
Quando va bene, vado di corpo un giorno si ed uno no , altrimenti (se non prendessi nessun aiuto) potrei tranquillamente non andare anche per 3 4 giorni!!!
Ora si e' aggiunto un altro problema, poiche' faccio sforzi eccessivi ad evacquare, avendo le feci dure e non riesco a completare la fuoriuscita ....(a volte procurandomi anche un po di sangue!)
Il problema di cui parlo sopra consiste nell'aver da stamani, un ciccino all'ano (suppongo o capillari rotti ....o inizio di emorroidi) Di emorroidi malgrado la stitichezza non ne ho mai sofferto e inoltre so che provocano forte dolore (io dolore non ne ho) ho soltanto notato questa piccola escrescenza.
Vorrei 2 consigli:
1) su cosa poter usare per fare assorbire questa cosa, in modo da non farla peggiorare;
2) se mi potete dare qualche indicazione per poter fare delle feci piu' morbide e possibilmente regolari! e sentirmi meno gonfia.
Attendo risposta grazie sig.ra Tiziana