buonasera, con una profusione l4 l5 e ernia l5-s1, ma niente altro scritto nella RM, dal 2014 al 20
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buonasera,
con una profusione l4 l5 e ernia l5-s1, ma niente altro scritto nella RM, dal 2014 al 2020 è peggiorato solo l5-s1 che prima era una protusione.
Quali esercizi devo evitare oltre lo squat, pesi sopra le spalle e sollevamento del bilanciere da terra e torsioni con bastone ?
devo evitare pure di piegare il busto lateralmente con un peso ? devo evitare anche quel esercizio che si fa bloccando piedi e gambe a 45 gradi da terra, e portando il busto a fare un movimento di 30 gradi su e giu tenendo le braccia sul petto per allenare i muscoli lombari e femorali/glutei? si chiama panca per il lombari lower back o hyperextension.
ho 35 anni
grazie
con una profusione l4 l5 e ernia l5-s1, ma niente altro scritto nella RM, dal 2014 al 2020 è peggiorato solo l5-s1 che prima era una protusione.
Quali esercizi devo evitare oltre lo squat, pesi sopra le spalle e sollevamento del bilanciere da terra e torsioni con bastone ?
devo evitare pure di piegare il busto lateralmente con un peso ? devo evitare anche quel esercizio che si fa bloccando piedi e gambe a 45 gradi da terra, e portando il busto a fare un movimento di 30 gradi su e giu tenendo le braccia sul petto per allenare i muscoli lombari e femorali/glutei? si chiama panca per il lombari lower back o hyperextension.
ho 35 anni
grazie
Le consiglio di valutare con il preparatore atletico della palestra quali esercizi evitare per la zona lombare . Cordialità Matteo Zandalasini fisiatra a Piacenza
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buongiorno, generalmente non occorre eliminare del tutto un esercizio ma effettuarlo in condizioni corrette. in caso di discopatie lombari è importante possedere una buona lunghezza del retto femorale, glutei e degli ischiocrurali in primis (stretching), poi avere un buon tono dei muscoli stabilizzatori lombari profondi come il trasv addome, multifido ed obliqui. imporatnti gli esercizi di controllo (propriocettivi). a quel punto si possono fare gli esercizi di cui sopra (con cautela soprattutto nello squat) lavorando su carichi medio-bassi e con molte ripetizioni. se persistono disturbi sarà necessario rivolgersi al fisiatra per la valutazione posturale e l'eventuale indicazione a terapie antinfiammatorie/rigenerative (ozonoterapia). buona giornata
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