Buonasera, circa 15 anni fa ho attraversato un periodo di forte ansia, caratterizzato da pensieri pe

Buonasera, circa 15 anni fa ho attraversato un periodo di forte ansia, caratterizzato da pensieri pesanti e disturbanti che si ripresentavano spesso e che faticavo a lasciar andare. All'epoca ho assunto una terapia farmacologica per un periodo limitato e ho svolto un percorso di psicoterapia, che mi ha aiutato a comprendere ciò che stavo vivendo. Oggi ho una vita lavorativa e sociale soddisfacente. Non assumo terapie continuative; ho solo un ansiolitico prescritto, da usare esclusivamente in caso di emergenza. Il mio timore è di tornare a quella condizione, pur sentendo di essere una persona diversa e di aver elaborato quel periodo. È un po' come chi ha avuto una polmonite grave e, anche a distanza di anni, davanti a un semplice raffreddore teme una ricaduta. Vorrei porre queste domande: 1. Dopo un lungo periodo di benessere, è normale avere paura di una ricaduta? 2. Come posso distinguere un normale momento di stress o ansia da un possibile segnale di ricaduta? 3. Quali strategie o strumenti posso usare per gestire questo timore? 4. Potete consigliarmi letture o film di divulgazione psicologica utili su questo tema? Vi ringrazio per la disponibilità. Filippo.