Buon giorno ho 65 .sei anni fa ho fatto la protesi totale ginocchio.vorrei sapere con esercizi e qua

Salve, non è detto che ci riesca o che sia conseguenziale, poiché dipende anche dalla sua situazione muscolare. Di solito dopo un intervento è necessaria riabilitazione

non riesco a capire la sua richiesta

Ci sono esercizi riabilitativi da fare, ma nella mia esperienza non ho incontrato pazienti che riescono a recuperare tale flessibilità post intervento. C'è sempre l'eccezione che conferma la regola.

La riabilitazione dopo un operazione al ginocchio è fondamentale per recuperare il movimento. Recuperare la flessione è solitamente più laborioso che l’estensione dell’articolazione. Ciò che impedisce il movimento specialmente nel periodo post-operatorio è il gonfiore. Non si dimentichi che il suo ginocchio stà facendo un percorso di guarigione che richiede tempo. Per favorire il drenaggio e la guarigione dei tessuti è fondamentale il movimento. Pedalare o muovere il ginocchio in acqua fa molto bene. Si può cercare di mobilizzare l’articolazione in modo passivo e mantenendo la posizione limite in flessione per qualche secondo. Ci sono esercizi passivi dove si spinge in flessione la gamba operata con la gamba sana o con elastici. Si possono effettuare da seduti o da sdraiati a terra con i piedi sul muro aiutati dalla forza di gravità. Un esercizio dove si piega il ginocchio in modo più attivo lo si può fare trasferendo il peso sul ginocchio in modo graduale partendo da seduto e mantenendo la posizione limite trovata per qualche secondo. È di solito un po’ fastidioso. Ogni giorno si cerca di spingere ed ottenere un po’ più flessione rispettando i suoi limiti. Se il giorno successivo dovesse notare che il ginocchio è dolorante o che addirittura ha perso mobilità significa che si è probabilmente esagerato e che del liquido si è accumulato. Questo ci farà capire quanto ci si può spingere. Se fossi in lei almeno inizialmente mi farei seguire da un terapista. Per poi recuperare la flessione completa e toccare il sedere con i talloni ci vorrà un po’ più tempo ma gradualmente e armati di pazienza si dovrebbero ottenere buoni risultati.

Buonasera,

dopo una protesi totale di ginocchio, la possibilità di sedersi sui talloni (flessione completa a circa 140°) dipende da vari fattori:
• Tipo di protesi impiantata (standard vs protesi ad alta flessibilità),
• qualità del recupero post-operatorio,
• condizione dei tessuti molli (capsula, quadricipite, flessori),
• assenza di complicazioni o aderenze.

Nella maggior parte dei casi, la flessione attesa è tra 100° e 120°. Arrivare a sedersi completamente sui talloni è raro, ma in alcuni pazienti motivati e senza limitazioni meccaniche, è possibile migliorare significativamente la flessione con esercizi mirati.

Esercizi utili:
1. Stretching del quadricipite (in piedi o prono, con cautela):
• porta il tallone verso il gluteo con l’aiuto di una fascia o mano.
2. Scivolamenti a parete (“wall slide”):
• sdraiato a terra, fai scivolare il piede verso il bacino lungo una parete.
3. Seduta controllata su un cuscino basso:
• poggiando le ginocchia su un tappetino, siediti lentamente su un cuscino spesso, aumentando gradualmente la profondità nel tempo.
4. Bicicletta (con sellino regolato basso):
• ottimo per mobilità e controllo in flessione.
5. Esercizi in acqua:
• consentono movimenti più ampi con meno carico articolare.

Attenzione:
• Mai forzare oltre il dolore acuto.
• Meglio eseguire tutto sotto supervisione fisioterapica, almeno inizialmente.
• Se la protesi o i tessuti non lo consentono, forzare può causare infiammazione o danni.

In sintesi: puoi migliorare molto la flessione, ma sederti sui talloni dipenderà dalla tua protesi e dal tuo corpo. Lavorarci in modo progressivo e guidato è la chiave.

Un caro saluto,
Denis

se vuole le posso inviare un elenco di esercizi