salve, sto facendo fisioterapia per un’incongruenza femoro rotulea da circa 10 giorni ma da quando h

Salve. Penso di aver già risposto a domande molto simili. Il mio consiglio è innanzitutto di parlarne con il suo fisioterapista. Dal punto di vista del recupero non può ritenersi efficace correlare direttamente il percorso riabilitativo ad esperienze e sensazioni dolorose e di malessere, anche generale ("ho dolori ovunque, alla schiena, al bacino, e sento spesso rigidità muscolare"). Infatti, il nostro organismo compie progressi e si modifica solo se prova piacere durante il percorso di apprendimento (la riabilitazione è un processo di apprendimento e cambiamento in condizioni patologiche). D'altra parte, non ha motivo di preoccuparsi, l'unica cosa da fare è parlarne con il suo fisioterapista. <<Non basta sapere,
bisogna anche applicare,
non basta volere,
bisogna anche fare.>>
J. W. Goethe
Se desidera sono disponibile online per brevi consulenze gratuite.
Cordialità,
Alessia C

Buonasera, la comparsa di dolori in siti differenti (rispetto a quello per cui si è recata dal fisioterapista) può essere riconducibile a numerosi fattori, tra cui il suo livello di decondizionamento o di allenamento globale. Ne parli e si fidi del suo fisioterapista! Se i suoi dolori dovessero persistere nonostante il passare del tempo, l'aumento del suo livello di allenamento ed eventuali modifiche apportate agli esercizi stessi, le consiglio di parlarne con il suo medico di base o di recarsi presso un altro collega in fisioterapia per un secondo parere e confronto. In bocca al lupo!

Salve
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Grazie

Buongiorno, questi dolori possono essere DOMS, sono fisiologici dopo un allenamento soprattutto su un fisico non preparato. Passano da soli in pochi giorni ma possono tornare con il susseguirsi degli allenamenti. Può chiedere al suo fisioterapista di caricare di meno se proprio non riesce a sopportarli.

Buongiorno. Se, come lei stessa ha ammesso, è partita da una muscolatura molto lassa e debole, possiamo ipotizzare che il suo corpo fosse scarsamente abituato a svolgere attività ed esercizi. Di conseguenza sarebbe normale attraversare una fase di adattamento con comparsa di dolori muscolari vari. La prosecuzione degli esercizi specifici (ed in generale di una maggiore attività fisica) però è probabilmente la sola strada percorribile per risolvere le sue problematiche. Si tranquillizzi e faccia affidamento sul/sulla sua fisioterapista. Se sarà continua ad un certo punto i dolori spariranno! Cordiali saluti

Quello che stai vivendo è una reazione abbastanza comune quando si inizia un percorso di fisioterapia, soprattutto se il tuo corpo partiva da una condizione di debolezza muscolare o mancanza di abitudine all’esercizio. I dolori diffusi che avverti, inclusi quelli alla schiena, al bacino e la rigidità muscolare, sono spesso il risultato di un processo di adattamento. Quando si lavora per migliorare la stabilità e la forza muscolare, il corpo viene stimolato a modificare i propri schemi motori e ad attivare muscoli che potrebbero essere stati sottoutilizzati.

Questo può portare a indolenzimento muscolare e tensioni, che di solito sono temporanei e si riducono man mano che i muscoli si adattano al nuovo carico di lavoro. Inoltre, nel caso di un’incongruenza femoro-rotulea, il lavoro di correzione posturale e il rinforzo delle catene muscolari può mettere sotto stress aree del corpo che, per compensare, erano già soggette a sovraccarichi.

È importante ascoltare il tuo corpo e comunicare sempre al fisioterapista come ti senti, in modo che possa modulare gli esercizi o le tecniche per adattarle alle tue esigenze. Con il progredire della fisioterapia e l’adattamento del corpo, i dolori dovrebbero ridursi gradualmente, e al loro posto dovresti iniziare a percepire maggiore forza, stabilità e fluidità nei movimenti. Se i dolori diventano particolarmente intensi o interferiscono con le tue attività quotidiane, può essere utile discutere eventuali modifiche al piano di trattamento o inserire tecniche mirate di rilassamento muscolare e stretching.

Ricorda che è un percorso graduale e ogni corpo ha i suoi tempi di adattamento. Mantenere la fiducia nel processo e rispettare i tempi di recupero è essenziale per ottenere risultati duraturi.

Buongiorno. Abbia fiducia nel programma che sta seguendo con il suo fisioterapista. Con il tempo e l'allenamento avrà sempre meno dolore. Saluti.

Sicuramente iniziare un programma di allenamento e rinforzo porta a dei cambiamenti che possono essere avvertiti come dolori o dolenzie. Sicuramente però ssi deve porre attenzione al tipo di dolore provato. Se di tipo muscolare da lavoro svolto direi che è nella norma

Potrebbero essere dei normali DOMS (delayed onset muscle soreness) post-allenamento, soprattutto se non è abituata a certi allenamenti.

Buongiorno, se partiva da una scarsa condizione di muscolatura è assolutamente normale, non si preoccupi i dolori post esercizi sono solo una fase temporanea. le consiglio di comunicare sempre con il suo fisioterapista le sue sensazioni post attività al fine di una migliore gestione dei carichi durante le sedute.