Salve, sono una donna di 30 anni, senza particolari problemi di salute. Peso 97 kg e sono alta 165 c

Buongiorno,ho letto il suo quesito nella mia mail. Dopo aver effettuato degli esami del sangue per avere una panoramica del suo stato di salute le consiglio di rivolgersi ad un esperto di dieta chetogenica che,se ben seguita da un medico esperto del settore ,non risulta assolutamente nociva per la salute. Non parliamo di dieta Dukan o simili ,ma di normoproteica . Personalmente da venti anni seguo un protocollo secondo Blackburn con notevoli risultati e alta compliance dei pazienti,ma è essenziale selezionare il paziente.
CORDIALI SALUTI

Propongo da tempo ai miei pazienti i miei programmi alimentari personalizzati che sono una elaborazione migliorativa della dieta mediterranea e le numerosissime recensioni a mio favore parlano di quantità considerevoli di chili persi velocemente, senza inutili sofferenze e rischi per la salute...
Non si faccia conquistare dalle mode e cerchi un professionista che la segua con professionalità e attenzione...
Cordialmente

Salve 10-15kg si perdono in 3-4 mesi con una dieta fatta bene , senza eccessiva sofferenza e senza stressare troppo corpo e mente , e se si perdono nei tempi giusti, non troppo rapidi, non si riprendono più, perché nel frattempo si è acquisito uno stile alimentare che si può portare avanti per tutta la vita… la “dieta” non finisce mai ! Dr.ssa Di Cesare Valentina

La dieta Dukan, che è un regime iperproteico, può portare a una rapida perdita di peso nei primi mesi, ma è importante considerare che tale approccio non è privo di rischi, soprattutto se seguito a lungo termine.

Alcuni studi e pareri di esperti sottolineano che una dieta estremamente iperproteica, seppur efficace per una riduzione rapida del peso, può comportare alcuni effetti indesiderati, tra cui:

• Possibili carenze di vitamine e minerali, poiché l’apporto di alcuni nutrienti provenienti da frutta, verdura e cereali è molto limitato nella fase iniziale della dieta Dukan.

• Un aumento del carico renale, poiché l’eccesso di proteine richiede un maggiore lavoro di eliminazione dei prodotti del metabolismo azotato. Questo è particolarmente importante se nel tempo non si monitora la funzionalità renale.

• Effetti a livello cardiovascolare, soprattutto se non viene prestata attenzione all’equilibrio dei grassi (ad esempio, grassi saturi) e alla presenza di fibre.

• Il rischio di ripresa del peso una volta interrotta la dieta, se non viene adottato uno stile alimentare sostenibile e bilanciato nel lungo periodo.

Nel tuo caso, con un indice di massa corporea (BMI) di circa 35,5 (97 kg / 1,65²), hai effettivamente un quadro di obesità di 1° grado. Dimagrire di 10–15 kg potrebbe portarti a un peso migliore, ma la rapidità del dimagrimento è un aspetto delicato: una perdita troppo rapida può infatti comportare sia effetti metabolici (ad esempio, un abbassamento del metabolismo basale) sia un rischio maggiore di perdita di massa muscolare.

E’ consigliabile seguire approcci graduali che, oltre a ridurre il peso in modo sostenibile, permettono di introdurre modifiche comportamentali e un aumento dell’attività fisica (anche se in maniera graduale) per mantenere il peso a lungo termine. Se ti senti molto stanca, potrebbe essere utile discutere con un professionista che possa valutare il quadro globale (stile di vita, stato nutrizionale, eventuali carenze) e proporti un piano che magari preveda una fase iniziale ipocalorica moderata con un apporto proteico adeguato, ma integrato da carboidrati complessi, grassi “buoni” e micronutrienti essenziali, in modo da non compromettere l’energia e la salute generale.

In sintesi, sebbene una dieta come quella Dukan possa far perdere peso rapidamente, potrebbe non essere l’approccio migliore per la tua salute a lungo termine. Potrebbe essere più sicuro e sostenibile optare per una dieta bilanciata, magari con una moderata componente iperproteica (non estrema) e sotto stretto controllo di un dietologo che possa monitorare regolarmente la tua salute e assicurarsi che tutti i parametri nutrizionali siano adeguati.