Salve sono un ragazzo di 26 anni, sono qui a chiedere consigli in merito alla situazione in cui mi t

Salve sono un ragazzo di 26 anni, sono qui a chiedere consigli in merito alla situazione in cui mi trovo da più o meno 2 mesi.
Circa due mesi fà avvertì delle strane sensazioni come nausea continua Mi rivolsi dal medico di base che mi prescrisse dei farmaci contro la gastrite come un protettore gastrico (PANTOPRAZOLO) e anche (Motilax prima dei pasti) e (Riopan dopo i pasti). Seguii questa cura per una ventina di giorni,anche se migliorava i disturbi erano ancora presenti; rivolgendomi al dottore mi disse di procedere con una gastroscopia, che ho eseguito: IL Referto dice: Esofago: presenza di reflusso gastroesofageo, mucosa iperemica III disdale, incompetenza del les. Stomaco: pareti normoespansibili, mucosa iperemica, fondo indenne, piloro pervio. Duodeno: bulbo e seconda porzione indenni HP test negativo Diagnosi: Esofagite da reflusso, Gastrite, Ernia iatale. Terapia: Pantroc 40mg 1cp al di, Peridon 1cp prima dei pasti, Marial bustine dopo i pasti principale per due mesi.
Ora vorrei sapere dato che ho perso molti chili perchè ho paura di mangiare, sapreste darmi consigli sopratutto su cosa poter mangiare e anche su cosa evitare? Grazie mille per l'attenzione.