Salve, sono un ragazzo di 22 anni, alto 182cm e peso 70kg. Sto seguendo un allenamento di 5/6 giorn
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Salve,
sono un ragazzo di 22 anni, alto 182cm e peso 70kg. Sto seguendo un allenamento di 5/6 giorni a settimana con l'obiettivo di aumentare la massa muscolare. Vorrei arrivare a pesare 75/80kg, ovviamente nel tempo necessario. Per la dieta che seguo avrei pensato di aggiungere degli integratori proteici in polvere, da assumere come spuntino tra i pasti. È corretto prenderli per questo scopo? Se si, qual'è la dose giornaliera corretta?
Aggiungo che non ho nessuna patologia.
Grazie,
Alessio.
sono un ragazzo di 22 anni, alto 182cm e peso 70kg. Sto seguendo un allenamento di 5/6 giorni a settimana con l'obiettivo di aumentare la massa muscolare. Vorrei arrivare a pesare 75/80kg, ovviamente nel tempo necessario. Per la dieta che seguo avrei pensato di aggiungere degli integratori proteici in polvere, da assumere come spuntino tra i pasti. È corretto prenderli per questo scopo? Se si, qual'è la dose giornaliera corretta?
Aggiungo che non ho nessuna patologia.
Grazie,
Alessio.
L'uso di integratori deve essere prescritto dallo specialista in medicina dello sport solo se realmente necessario. Bisognerebbe allenarsi nel miglior modo possibile e accontentarci dei risultati ottenuto. Se in particolari situazione si rendesse necessaria una integrazione, sarà il medico a prescriverla.
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