Salve, sono un ragazzo di 19 anni, peso 70 kg e ho fatto un processo di dimagrimento che, negli ulti
Salve, sono un ragazzo di 19 anni, peso 70 kg e ho fatto un processo di dimagrimento che, negli ultimi 8 mesi, mi ha fatto perdere 15kg che avevo di eccesso grazie ad un'alimentazione basata sulla dieta mediterranea. In questo momento mi trovo in una situazione fisica buona e le ultime analisi del sangue erano PERFETTE, non volendo io in questo momento mettere muscoli, solo che ho riscontrato un gonfiore eccessivo della pancia nonostante la percentuale adiposa sia pressochè bassa (tra il 15% e il 20%), avete degli accorgimenti che potrebbero aiutarmi a "sgonfiare" la pancia? Faccio ciclismo da poco e mi piace ma potrei cambiare sport volentieri perché mi piace variare. La mia dieta è pressocché così: Colazione: caffé e frutto Pranzo: pasta condita con 1 massimo 2 alimenti Snack: o un cubetto di cioccolata fondente o un frutto Cena: Carne o pesce accompagnato da verdure Grazie in anticipo.
4 risposte
Buongiorno Il problema della pancia gonfia può avere molteplici cause che possono comprendere alterazioni della flora intestinale, reazioni avverse a qualche nutriente, difficoltà a digerire, transito rallentato e molte altre cause più complesse. Sarebbe buona cosa rivolgersi a un medico con competenze dietologiche per cercare di comprendere la causa dei suoi disturbi e per analizzare la sua dieta che mi pare un pò scarsa per la sua età e la sua attività giornaliera. Buona salute.
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Il gonfiore intestinale potrebbe essere dovuto in primis all'uso eccessivo di verdure a foglie ,in secondo luogo all'uso esasperato di derivati del latte freschi..si faccia aiutare dal suo medico di base.. In generale quindi puoi ben capire che il gonfiore addominale dipende dalla fermentazione intestinale molto spesso e non dal grasso addominale.
Le consiglio di andare immediatamente da un nutrizionista competente. Wuella che fa non e' un'alimentazione adatta ne alla sua eta' ne ad uno sportivo. Faccia attenzione perche' i micronutrienti non possono essere valutati ma le loro carenze sono dannose per la salute.
Ciao! Ottimo lavoro con il dimagrimento! Il gonfiore addominale può dipendere da diversi fattori, come alimenti poco digeribili, eccesso di fibre o intolleranze. Alcuni consigli per sgonfiare la pancia: 1. Fraziona meglio i pasti: La tua colazione è molto leggera. Aggiungi una fonte proteica (yogurt, uova, frutta secca) per stabilizzare la digestione. 2. Varia i carboidrati: Prova a sostituire ogni tanto la pasta con riso, patate o cereali integrali per vedere se digerisci meglio. 3. Mastica lentamente: Aiuta a ridurre l’aria ingerita e migliora la digestione. 4. Evita cibi che fermentano: Legumi, latticini, bevande gassate e alcune verdure (come cavoli e cipolle) potrebbero aumentare il gonfiore. 5. Sperimenta altri sport: Il ciclismo è ottimo, ma alternarlo con nuoto o allenamenti di forza potrebbe migliorare la postura e il tono muscolare addominale. Se il gonfiore persiste, consiglio di intraprendere un percorso con un nutrizionista per meglio identificare la causa del problema.
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