Salve,sono un ragazzo di 19 anni che attualmente non si può permettere di recarsi da un dietologo pe
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Salve,sono un ragazzo di 19 anni che attualmente non si può permettere di recarsi da un dietologo per fare una dieta personalizzata,perciò volevo chiedervi qualche consiglio su come distribuire i pasti, che cibi mangiare per poter avere un'alimentazione equilibrata e che permetta di perdere peso,so che devo evitare cibi grassi e zuccherati,ma non so come organizzare la dieta per variare coi cibi.
Ps.Faccio palestra da 2 mesi e son sempre stato abituato a fare attività fisica,che sia boxe, calcio, basket e palestra.Inoltre ora peso 73kg e sono alto 175cm e vorrei sapere come eliminare il grasso nella parte bassa della pancia e fianchi(belly fat),sono anche donatore di sangue e analisi sempre a regola
Ps.Faccio palestra da 2 mesi e son sempre stato abituato a fare attività fisica,che sia boxe, calcio, basket e palestra.Inoltre ora peso 73kg e sono alto 175cm e vorrei sapere come eliminare il grasso nella parte bassa della pancia e fianchi(belly fat),sono anche donatore di sangue e analisi sempre a regola
Gentile, è un po' difficile fare educazione alimentare in questa sede però puoi leggere le linee guida per una sana alimentazione della CREA, sono molto facili da trovare, basta cercare nel web. In alcuni punti è un po' tecnico ma ma per il resto è un testo con una lettura scorrevole.
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Ritengo idoneo il consiglio della collega.
In attesa di poterti interfacciare con uno specialista in carne ed ossa, leggi le linee guida in questione.
Per qualsiasi dubbio o domanda puoi poi sempre rivolgerti al tuo medico curante al quale non mancheranno certamente le nozioni di base per fornirti tutte le delucidazioni che meriti.
In attesa di poterti interfacciare con uno specialista in carne ed ossa, leggi le linee guida in questione.
Per qualsiasi dubbio o domanda puoi poi sempre rivolgerti al tuo medico curante al quale non mancheranno certamente le nozioni di base per fornirti tutte le delucidazioni che meriti.
Buomgiorno, tramite il suo Medico di Base potrebbe richiedere una visita dietologica presso uno degli ambulatori ASL presenti nella sua regione. La spesa, solo il tiket. Prima di dare qualsiasi consiglio, va valutato il paziente clinicamente. Per il suo bene.
Buongiorno, senza un'analisi accurata della sua composizione corporea non si può definire un piano alimentare appropriato. I soli consigli che si possono dare genericamente sono quelli di mangiare ogni circa 3-4 ore, per preservare la massa muscolare, quindi 3 pasti principali, intervallati da 2 spuntini al giorno e di utilizzare la regola del piatto sano, ossia una porzione di cereali, una di proteine e due di ortaggi. Inoltre il suo introito idrico, visto il peso attuale e l'allenamento intenso, è di circa 2.5 L di acqua al giorno. Per essere precisi e non andare in carenza nutrizionale, è, comunque preferibile rivolgersi al Nutrizionista.
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