Salve prendo le en prima di andare a dormire alle 21 e mi sveglio alle 24 da mi alzo faccio le fa

Salve, sicuramente ci sono vari fattori che l'hanno portata a trovarsi con queste difficoltà, è difficile trovare una singola causa. Certo alcune accortezze sull'igiene del sonno sarebbero necessarie, infatti non è consigliato alzarsi per effettuare le faccende durante la notte e bere il caffè. Sarebbe interessante indagare e riflettere con uno psicoterapeuta i pensieri che ha e che le rendono difficile l'addormentamento. Forse in concomitanza alla terapia farmacologica potrebbe associare una psicoterapia

Salve, da quello che descrive sembra esserci un’importante alterazione del ritmo sonno-veglia che può dipendere da più fattori: abitudini passate, sospensione dell’alcol, ansia, inattività quotidiana ma anche una condizione di stress psicofisico protratto nel tempo.
Il fatto di aver interrotto alcol e frequentazioni che sentiva dannose è comunque un passaggio importante e positivo, anche se all’inizio può lasciare una sensazione di “vuoto” e di forte sfasamento interno. Il corpo e la mente a volte impiegano mesi per ritrovare un equilibrio, soprattutto dopo anni di ritmi disordinati o utilizzo di sostanze/alcol come regolatori del sonno o delle emozioni.
Il consiglio è di non arrendersi e di continuare a farsi seguire con costanza, perché situazioni come questa spesso richiedono una rivalutazione globale dello stile di vita, del sonno, della terapia e anche della quotidianità. Dal suo messaggio emerge molta stanchezza ma anche la volontà di rimettere ordine nella sua vita, e questo è un punto da cui si può ripartire. Un Caro saluto.