Salve, ho un dubbio che mi attanaglia da giorni: la creatina. Mi alleno da sempre, negli ultimi due
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Salve, ho un dubbio che mi attanaglia da giorni: la creatina. Mi alleno da sempre, negli ultimi due anni in casa senza andare veramente in palestra. Da qualche mese mi sta seguendo un amico che ha da poco conseguito il corso per personal trainer e sta continuando a formarsi e a studiare, anche per laurearsi in scienza motorie. Detto ciò, mi ha consigliato di assumere della creatina. Parto da un presupposto, circa 11 anni fa, ho avuto la brillante idea di assumere un multi vitaminico ogni giorno e sono andato avanti così per tre anni, fino a quando dalle analisi non ho riscontrato un problema al rene ed ovviamente ho smesso subito e il problema è rientrato poco dopo. Detto ciò, allenando in garage so che avrò una crescita muscolare più lenta rispetto a chi va in palestra, ma cosa fondamentale, ho voglia di vedermi allo specchio ed essere fiero di me. Lo sono già ehi, mi piaccio quindi nessun trip mentale, vorrei solo però capire se la creatina nel mio caso serve oppure no.
la creatina è un ottimo supporto sia per il recupero muscolare che le attività cognitive. non influenza la funzionalità renale , l'eventuale incremento dei valori dei creatinemia sono dovuti ad una maggiore eliminazione di azoto. si consiglia in base al peso corporeo dio assumere creatina tra i 3 e 5 grammi al giorno , anche nei giorni di non allenamento , ed assumerli con carboidrati e piccole fonti di proteine.
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