Salve,ho iniziato la dieta ad aprile 2020 perdendo solo 5 kg il primo mese e bloccandomi. Dopodiché

Buongiorno, se i dati antropometrici (peso e altezza) sono corretti lei è affetta da una sola malattia cioè l'obesità e questo spiega perché con la sola dieta non riesca a risolverla.
Le malattie per fortuna si possono curare. Un primo passo potrebbe essere quello di associare alla dieta una terapia farmacologica ad hoc. Si rivolga ad uno specialista medico che sia in grado di indicarle quale terapia associare alla dieta.

Cara il nostro corpo "ci parla"..dovremmo imparare ad ascoltarlo..nessuno può farlo al nostro posto..malgrado ciò una consulenza dietologica va fatta..buona gionata

La lotta contro i chili di troppo a volte è estenuante… hai ragione… ma non puoi mollare … riprova con una consulenza da un medico dietologo che utilizzi l impedinziometria per la valutazione delle masse e che riesce a seguirti con controlli più stretti! Buona fortuna! Dr.ssa Di Cesare Valentina

Capisco perfettamente la tua frustrazione. Hai provato più approcci, ma ogni volta il tuo corpo sembra opporre resistenza, e il continuo effetto yo-yo è estenuante. Dal tuo racconto emergono alcuni punti importanti:
1. Perdita di peso iniziale seguita da stallo → Questo può dipendere da vari fattori, tra cui adattamenti metabolici, stress, o un apporto calorico troppo basso che induce il corpo a rallentare il metabolismo.
2. Carenze nutrizionali → Un deficit importante di ferro, folati e vitamina D indica che qualcosa nel piano alimentare (o nell’assorbimento intestinale) non funzionava. Potrebbe esserci un problema di malassorbimento o un eccessivo deficit calorico.
3. Effetto rimbalzo con diete più restrittive → Più si riducono drasticamente le calorie, più il corpo si difende. Strategie estreme non funzionano a lungo termine.

Cosa fare ora?
• Analisi ormonali più approfondite: Anche se la tiroide funziona, potrebbe esserci resistenza insulinica, squilibri ormonali (es. cortisolo alto, PCOS). Hai mai fatto esami come insulina basale, curva glicemica/insulinica o cortisolo?
• Approccio nutrizionale più bilanciato: Invece di focalizzarti solo sul peso, lavora sulla composizione corporea. A volte serve aumentare un po’ le calorie per sbloccare il metabolismo, specialmente se hai fatto molte diete restrittive.
• Attività fisica strategica: Se non lo fai già, un mix di allenamento con i pesi + cardio moderato può aiutare a migliorare il dispendio energetico senza stressare il corpo.
• Gestione dello stress e del sonno: Cortisolo alto o poco sonno influenzano il peso. Anche se sembra secondario, è spesso un punto critico.

Ti capisco perché il tuo corpo non sta rispondendo come dovrebbe, e questa sensazione di “nessuno capisce cosa mi succede” è davvero frustrante. Se vuoi, mi scrivere in privato per ulteriori dubbi o informazioni.