Salve, ho 36 anni e ho ripreso quest'anno a giocare a pallavolo (CSI amatoriale), sport che avevo a

Dal racconto e dall’ecografia il quadro è lieve e coerente con una tendinosi post‑traumatica del piccolo pettorale con minima borsite reattiva della spalla, senza lesioni importanti dei tendini principali. In questi casi la strada è quella che ha già iniziato: ridurre per qualche settimana i gesti sopra la testa, continuare con stretching mirato e introdurre gradualmente esercizi di rinforzo della spalla sotto guida di un medico dello sport; i tempi di recupero completo sono spesso di qualche settimana fino a 2–3 mesi, purché non si forzi il rientro a pieno ritmo e, se il dolore non migliorasse o peggiorasse, si faccia una nuova valutazione in presenza.

Buongiorno, il referto ecografico è complessivamente rassicurante: non vengono descritte lesioni dei tendini della cuffia dei rotatori, mentre è presente una lieve alterazione a livello dell'inserzione del piccolo pettorale, potenzialmente compatibile con il trauma riferito, sebbene l'ecografia sia un esame rinomatamente operatore-dipendente. Il miglioramento dei sintomi è un segnale positivo, ma il persistere del fastidio indica che probabilmente non è ancora stato recuperato completamente il livello di tolleranza ai carichi richiesto dalla pallavolo. In questa fase non mi concentrerei soltanto sullo stretching, ma soprattutto su un programma di esercizi progressivi per recuperare forza, controllo della scapola e capacità di eseguire i movimenti sopra la testa. Per il momento limiterei le battute e le schiacciate più intense, aumentando gradualmente il carico in base alla risposta dei sintomi. Non esiste un tempo di recupero uguale per tutti: il ritorno completo dipende soprattutto dalla scomparsa del dolore, dal recupero della forza e dalla capacità di eseguire i gesti sportivi senza peggioramento dei sintomi. Se il fastidio persiste, consiglierei una valutazione clinica per confermare che il piccolo pettorale sia effettivamente la struttura responsabile del dolore e impostare una riabilitazione mirata. Un saluto!