Salve dottore ho problemi di sovrappeso perché pur non mangiando 7 Mila calorie al giorno cmq ingras

Buongiorno, molte persone lottano con il proprio peso, purtroppo l'aumento ponderale deriva spesso da uno squilibrio tra la nostra alimentazione e il consumo calorico giornaliero, E evidente nel suo caso che ci sia una difficoltà a raggiungere questo equilibrio Importante quindi capire con uno specialista quale sia il modo migliore per raggiungere un buon calo ponderale e mantenere anche il peso raggiunto.

Buonasera, il problema che espone è molto ricorrente ciò che sarebbe necessario fare è una consulenza per poter valutare la sua storia clinica e dietetica in modo dettagliato e cucire su misura una dieta personalizzata che tenga conto della sua storia, dei suoi obiettivi e dei suoi gusti. Spesso il problema può essere esattamente il contrario...troppe diete fatte male, troppi anni con tante restrizioni e il corpo adesso risponde così, perciò a maggior ragione il consiglio è quello di affidarsi a una dietista. Spero di esserle stata utile, Dott.ssa Viloria

Salve, deve essere più chiaro perchè 7 mila calorie al giorno sono veramente tante come lo sono anche 5, 4 mila calorie. Probabilmente non hai contezza del tuo reale fabbisogno e non sai dosare quanto effettivamente devi mangiare. Ti conviene affidarti ad un professionista serio che calcoli il tuo reale fabbisogno e che ti consigli la dieta ottimale per le sue esigenze così da posare le armi della sua guerra personale con il cibo. Cordialmente

Il problema potrebbe derivare da un piccolo surplus quotidiano – anche un eccesso di poche centinaia di calorie al giorno, se ripetuto costantemente, può portare ad un accumulo di grasso. Inoltre, fattori come un metabolismo lento, eventuali squilibri ormonali o una sensibilità insulinica alterata possono rendere più facile l’accumulo di peso anche con un apporto calorico apparentemente contenuto.

Ti consiglierei di:
1. Verificare lo stato di salute: Rivolgiti a un medico o a un nutrizionista per escludere eventuali problemi metabolici o ormonali (ad es. funzione tiroidea o insulino-resistenza) che potrebbero influire sul peso.

2. Monitorare l’alimentazione: Anche se le calorie totali non sembrano eccessive, è importante valutare non solo la quantità, ma anche la qualità dei macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi). Un piccolo surplus quotidiano, se costante, può portare all’ingrassamento. Può essere utile tenere un diario alimentare o utilizzare un’app per monitorare l’apporto calorico e la distribuzione dei macronutrienti.

3. Integrare l’attività fisica in modo equilibrato: L’esercizio è importante non solo per “bruciare” le calorie, ma anche per migliorare la composizione corporea, aumentando la massa muscolare e il metabolismo basale. Scegli un mix di attività aerobica e allenamento di forza che ti piaccia, in modo da non sentirti obbligato a compensare ogni piccolo eccesso.

4. Gestire lo stress e il rapporto con il cibo: Se il dover continuamente “bruciare” ciò che mangi ti fa sentire come in una guerra contro i mulini, può essere utile lavorare anche sulla gestione dello stress e, se necessario, con un supporto psicologico per migliorare il rapporto con il cibo.

In sintesi, cerca un approccio personalizzato che integri una valutazione medica, un monitoraggio attento dell’alimentazione e un’attività fisica piacevole e regolare, insieme a strategie per ridurre lo stress. Questo ti aiuterà a gestire il peso in modo più sereno e sostenibile.