Salve, Da diversi mesi soffro di una condizione particolare di insonnia, capita spesso che io mi sv

Salve,
Da diversi mesi soffro di una condizione particolare di insonnia, capita spesso che io mi svegli alle 5 del mattino in uno stato d'ansia incontrollato. Coscientemente vorrei solo riprendere il sonno, ma pensieri di qualsiasi tipo, anche futili, riempiono la mia mente ad un ritmo altissimo e sfiancante.
A quel punto non c'è niente che io possa fare per tornare a dormire, integratori come la valeriana non fanno niente, ne tantomeno la meditazione guidata. Riprendo il sonno dopo diverse ore passate nel letto in questo stato ma a quel punto non importa a che ora io mi svegli, mi sento confuso e stanco per il resto della giornata. Questa situazione estremamente debilitante è imprevedibile e cronica, e mi sta facendo del male sia fisicamente che mentalmente.
Come già detto, ho provato già diversi integratori (la melatonina ad esempio mi aiuta ad addormentarmi ma non ha più alcun effetto al mio risveglio) o comportamenti utili (tipo limitare la tecnologia e l'esposizione alla luce prima di dormire).
Di cosa si tratta? Come posso fare per guarire da questa situazione? Vi ringrazio in anticipo per qualsiasi informazione, ho davvero bisogno del vostro aiuto.