Salve avrei bisogno di un consiglio.. ho fatto una dieta abbastanza povera di calorie per mesi (solo
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Salve avrei bisogno di un consiglio.. ho fatto una dieta abbastanza povera di calorie per mesi (solo pranzo e cena, pasta a pranzo e verdure e pollo/tonno a cena)
Da un mese mi sono fatto una specie di dieta più bilanciata da solo, so che dovrei andare da un nutrizionista ma al momento sono abbastanza limitato con i soldi, appena ne avrò la possibilità andrò
Sono un uomo di 24 anni, 65kg (da 82) e ora che mi sto informando di più mi preoccupa l apporto dei macro nutrienti
Mangio circa 100/110 g di proteine, circa 160/180 g di carboidrati e 50/60g di grassi, mi alleno 7 volte alla settimana (3/4 di pesi per un ora al giorno, 3/4 di cardio moderato/intenso per 45 minuti)
Nella dieta di ora mangio 1600 kcal comprendendo un po’ tutto, basata esclusivamente su yogurt greco, cereali, legumi, verdure varie ( solo pomodori, cavolfiori, broccoli e spinaci) tonno al naturale, uova, riso basmati, pasta integrale, mandorle e noci, olio evo , pollo e frutta ( kiwi, arancia, mela e banana)
So che è chiedere tanto senza una visita specifica ma in linea generale va bene per una definizione e dimagrimento? Vorrei perdere peso senza toccare i muscoli e appunto magari definirmi un po’
Grazie in anticipo per la gentilezza
Da un mese mi sono fatto una specie di dieta più bilanciata da solo, so che dovrei andare da un nutrizionista ma al momento sono abbastanza limitato con i soldi, appena ne avrò la possibilità andrò
Sono un uomo di 24 anni, 65kg (da 82) e ora che mi sto informando di più mi preoccupa l apporto dei macro nutrienti
Mangio circa 100/110 g di proteine, circa 160/180 g di carboidrati e 50/60g di grassi, mi alleno 7 volte alla settimana (3/4 di pesi per un ora al giorno, 3/4 di cardio moderato/intenso per 45 minuti)
Nella dieta di ora mangio 1600 kcal comprendendo un po’ tutto, basata esclusivamente su yogurt greco, cereali, legumi, verdure varie ( solo pomodori, cavolfiori, broccoli e spinaci) tonno al naturale, uova, riso basmati, pasta integrale, mandorle e noci, olio evo , pollo e frutta ( kiwi, arancia, mela e banana)
So che è chiedere tanto senza una visita specifica ma in linea generale va bene per una definizione e dimagrimento? Vorrei perdere peso senza toccare i muscoli e appunto magari definirmi un po’
Grazie in anticipo per la gentilezza
Buongiorno, dispiace che non possa affidarsi al Nutrizionista, ma purtroppo non si possono improvvisare piani alimentari, basandosi su letture nel web. Il consiglio è quello di rivolgersi ad uno specialista, perchè da quello che racconta la dieta appare essere sbilanciata e oltretutto non si sa, se è idonea alla sua composizione corporea.
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Gentilissimo,
le diete fai da te sono sempre potenzialmente pericolose. In generale, la colazione non va mai saltata. Le kcal del piano alimentare dipendono da molti fattori, tra cui i dati antroprometrici e l'attività fisica. Le consiglio di rivolgersi a un nutrizionista/dietologo che le imposti un piano alimentare corretto. Si trovano anche nutrizionisti con tariffe più ridotte. Oltre al piano alimentare, dal nutrizionista è importante anche effettuare la misurazione della composizione corporea (l'ideale è con tecnica vettoriale), così da valutare i progressi come aumento di massa muscolare.
A disposizione
Dott.ssa Anna Righi
le diete fai da te sono sempre potenzialmente pericolose. In generale, la colazione non va mai saltata. Le kcal del piano alimentare dipendono da molti fattori, tra cui i dati antroprometrici e l'attività fisica. Le consiglio di rivolgersi a un nutrizionista/dietologo che le imposti un piano alimentare corretto. Si trovano anche nutrizionisti con tariffe più ridotte. Oltre al piano alimentare, dal nutrizionista è importante anche effettuare la misurazione della composizione corporea (l'ideale è con tecnica vettoriale), così da valutare i progressi come aumento di massa muscolare.
A disposizione
Dott.ssa Anna Righi
Salve, da Medico chirurgo in primis e da nutrizionista subito dopo io la invito ad affidarsi a professionisti prima di apportare drastiche modifiche alla dieta. In alcuni soggetti può essere decisamente pericoloso, entrano in gioco fattori biologici e psicologici ( che poi sono comunque biologici ) da non sottovalutare e da come ha scritto questo messaggio ho paura che vi sia qualcosa da rivedere alla radice. Vi sono diversi professionisti che offrono consulenze gratuite provi ad informarsi in questa direzione,
Un saluto
Dott. Luciano Santoro
Un saluto
Dott. Luciano Santoro
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