In percentuale, quanto incide l'assunzione di creatinina micronizzato sull'aumento della massa musco
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In percentuale, quanto incide l'assunzione di creatinina micronizzato sull'aumento della massa muscolare rispetto al solo lavoro di forza in palestra? Dopo i 45 anni influisce veramente così tanto sulla forza e sulla massa?
Non esiste una percentuale fissa. Dai dati che però si possono trovare in letteratura l’allenamento di forza + dieta adeguata = la quasi totalità del risultato
la creatina monoidrato (micronizzata è solo una forma) aggiunge in media un +5–15% di miglioramento su forza/massa rispetto all’allenamento da solo, ovviamente con grande variabilità individuale. Nel suo caso, dopo i 45 anni, diventa più interessante perchè contrasta parzialmente la sarcopenia, migliora forza e la performance. Saluti. AB
la creatina monoidrato (micronizzata è solo una forma) aggiunge in media un +5–15% di miglioramento su forza/massa rispetto all’allenamento da solo, ovviamente con grande variabilità individuale. Nel suo caso, dopo i 45 anni, diventa più interessante perchè contrasta parzialmente la sarcopenia, migliora forza e la performance. Saluti. AB
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