Buongiorno. Vorrei fare una domanda. Sono un ragazzo di 23 anni, conduco uno stile di vita sano, son

Buongiorno
Sarebbe utile prima di tutto eseguire quegli esami ematochimici necessari a escludere problematiche più complesse. Relativamente alla perdita di peso, escluse le cause più serie, è possibile che dipenda sia dall’incremento metabolico conseguente allo stato di stress sia alla riduzione della massa magra dovuta al confinamento domiciliare di questo periodo. Prima di tutto bisognerebbe sapere se la sua massa muscolare era sostenuta da una attività fisica appropriata. Comunque per recuperare massa muscolare è necessaria una attività fisica adeguata associata ad una alimentazione personalizzata e ad integratori scelti in funzione dello stato di salute e del tipo e carico di attività svolta. Sarà comunque necessario monitorare strumentalmente il variare della composizione corporea e dello stato di performance. Le sarà quindi utile trovare un buon terapeuta adeguatamente attrezzato nella sua zona.
Buona salute

CONSIGLIO:
-analisi, per valutare tiroide, se tutto ok, procedere con un consulto dietologico per strutturare una dieta ipercalorica equilibrata, e poi di supporto una scheda di rinforzo muscolare trascritta da un personal trainer competente.
saluti.

Come hanno esposto i miei colleghi, le consiglio di effettuare delle analisi del sangue e inoltre di rivolgersi ad un Nutrizionista per poter stilare sia un corretto piano alimentare sia per poter controllare l'andamento nel tempo attraverso l'analisi Bia
Naturalmente le consiglio di riprendere l'attività fisica anche intensa
Saluti

Buongiorno, grazie per la tua domanda e per la chiarezza con cui descrivi la situazione.

Hai fatto bene a porti il problema, e provo a darti una risposta chiara e utile:



Perdita di peso involontaria nei giovani magri

Una perdita di peso di circa 4,5 kg su un fisico già esile (sei molto alto e naturalmente longilineo) merita attenzione, anche se ti sembra di mangiare bene. Questi sono i motivi principali da considerare:



Possibili cause comuni (non patologiche)
1. Riduzione della massa muscolare per inattività → probabile, come tu stesso hai notato.
2. Sottovalutazione dell’apporto calorico → magari mangi a sazietà ma non abbastanza da coprire il tuo fabbisogno, soprattutto se hai un metabolismo naturalmente veloce.
3. Stress, ansia, sonno disturbato → possono influenzare metabolismo e appetito.
4. Cambiamenti ormonali (es. tiroide) o malassorbimento → da indagare se il peso continua a scendere senza motivo.



Quando è il caso di approfondire

Ti consiglio di fare un controllo medico di base se:
• Continui a perdere peso anche mangiando normalmente.
• Hai altri sintomi come stanchezza eccessiva, tachicardia, diarrea frequente, pelle secca, insonnia, oppure sensazione di debolezza muscolare persistente.
• Noti cambiamenti nel tuo metabolismo o nel modo in cui digerisci o assimili i cibi.

Un medico di base potrà prescriverti semplici esami del sangue: emocromo, funzionalità tiroidea (TSH, FT3, FT4), glicemia, funzionalità epatica/renale e magari markers infiammatori.



Cosa puoi fare già da ora:
• Inizia a monitorare quanto mangi realmente, con una app tipo MyFitnessPal: potresti scoprire che stai assumendo meno kcal di quelle che credi.
• Se vuoi recuperare massa, inizia gradualmente a reinserire allenamenti di forza (pesi o corpo libero) anche 2-3 volte a settimana.
• Aggiungi spuntini calorici sani (frutta secca, pane con burro d’arachidi, yogurt greco, frullati con avena, latte, banana).



Conclusione

Sì, ti consiglio di parlarne con il tuo medico per escludere cause mediche. Potrebbe essere solo un calo muscolare legato all’inattività, ma valutare è sempre meglio quando c’è una perdita di peso involontaria.