Buongiorno, sono un ragazzo di 21 anni, purtroppo da 3 anni e mezzo ho molti problemi con il sonno,

Buongiorno, sono un ragazzo di 21 anni, purtroppo da 3 anni e mezzo ho molti problemi con il sonno, non riesco a prendere sonno, se dormo lo faccio per qualche ora 3 4. Lavoro come magazziniere, alle 4 del mattino sono già in piedi per poi essere al lavoro alle 6, di conseguenza provo ad andare a dormire verso le 20.30/21, invano. Sono stato anche da uno psichiatra, mi ha prescritto lorazepam, usato per un po' però non funzionava, triazolam, niente da fare, e altre benzo delle quali non rammento il nome. Ha provato anche con la quetiapina, disastro totale, ero in uno stato catatonico, mi svegliavo il giorno dopo con ancora l'effetto delle medicine, tutto stordito nausea, però dormivo. Dopo una settimana le ho gettate via dato che non potevo stare in quelle condizioni, come ultima siamo passati ad alprazolam, un anno fa. Ovviamente non sta più facendo niente e mi ritrovo con gli stessi problemi peggiorati di nuovo. Il mio medico di base ha detto di aumentare il dosaggio dello Xanax e qualche goccia di Rivotril(usato in passato ma senza alcun beneficio) dicendo che il mio caso fosse troppo complesso. Ho fissato un'altra visita con la psichiatra ma... Ho detto chiaramente che più in là delle benzodiazepine non vado, spero mi abbia compreso, anche se....
Un amico mio (ginecologo) mi ha consigliato il midazolam per dormire, appena hanno sentito i miei medici mi sono saltati tutti addosso, non so il perché però vabbè. Secondo voi, cosa potrei fare? Restando sempre Massimo nella categoria delle benzo, oltre non ci voglio più andare.
Ps ho già provato tutte le robe naturali ma....come una goccia d'acqua nell'oceano.
Vi ringrazio e porgo cordiali saluti.